Cách khắc phục chuẩn xác cho 4 loại béo bụng phổ biến nhất

21/01/2016 23:42

Hiểu rõ kiểu béo bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của bạn hiệu quả gấp đôi đấy!

Béo bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp nhất, nhưng không phải kiểu béo bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt mà mỡ bụng sẽ tích ở những vị trí khác nhau. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn đơn giản, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!

Trong chương trình The Body Show chuyên hướng dẫn bí kíp làm đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích rất kĩ càng về nguyên do gây ra 4 kiểu béo bụng phổ biến. Bên cạnh đó, những động tác cực đơn giản cũng được giới thiệu cho từng tạng béo bụng. Bạn muốn làm đẹp nhanh chóng mà hiệu quả? Check ngay những bài tập dưới đây nhé!

Béo bụng trên

Cách khắc phục chuẩn xác cho 4 loại béo bụng phổ biến nhất ảnh 1

Bài tập gợi ý:

- Đứng dang rộng hai chân, tay đặt lên đùi.

- Cúi thấp người và xoay một vòng như hình. Liên tục đổi bên từ trái sang phải.

- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

Béo bụng dưới

Cách khắc phục chuẩn xác cho 4 loại béo bụng phổ biến nhất ảnh 2

Bài tập gợi ý:

- Đứng thẳng lưng, khép chân, hai tay đặt trước ngực.

- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang phải như hình.

- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

Béo bụng 2 bên

Cách khắc phục chuẩn xác cho 4 loại béo bụng phổ biến nhất ảnh 3

Bài tập gợi ý:

- Đứng theo tư thế người bắn cung: Một chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.

- Từ từ nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.

- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

Béo toàn bộ vùng bụng

 

Cách khắc phục chuẩn xác cho 4 loại béo bụng phổ biến nhất ảnh 4

Bài tập gợi ý:

- Ngồi trên đất, hai chân khép lại và hơi co, một tay duỗi thẳng về phía trước, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.

- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.

- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng tốt.

Bị trật khớp: Hãy sơ cứu đúng cách và nhanh chóng theo những bước này!
Chuyên gia khuyến cáo, không nên chủ quan khi bị trật khớp bởi nếu không phát hiện và chữa trị sớm có thể gây ra...
XEM TIẾP
Lấy lại vóc dáng 'thời con gái' với 'bí kíp' giảm cân sau sinh cực hiệu quả này
Cân nặng tăng "vù vù" trong thời gian thai kì luôn là vấn đề khiến các mẹ bỉm sữa đau đầu tìm cách giải quyết...
XEM TIẾP
Sát ngày thi Đại học, sĩ tử hãy thư giãn não bộ bằng một vài mẹo đơn giản sau
Để có một tinh thần minh mẫn và thoải mái trước khi bước vào kỳ thi Đại học đầy cam go, sĩ tử nên thư...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 22/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Vải thiều (kg)  40.000 - 50.000  TP.HCM
 Măng cụt (kg)  150.000 TP.HCM
 Mực ống (kg)  300.000 TP.HCM 
 Mực nang (kg)  330.000 TP.HCM 
Đậu bắp (kg)30.000TP.HCM
Cà chua (kg)25.000TP.HCM
Rau lang (kg) 15.000TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 250.000TP.HCM
Thịt cốt-lết heo (kg) 81.900TP.HCM
Tôm thẻ tươi (100 - 120 )con/kg 145.000TP.HCM
Bưởi hồng da xanh (kg) 59.900TP.HCM
Cam sành vắt nước (kg) 26.900TP.HCM
Sầu riêng hạt lép (kg)89.900TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 44.900TP.HCM
Bơ sáp (kg)49.900TP.HCM
Mận hậu (kg)29.900TP.HCM
Cải rổ (kg) 12.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 12.000TP.HCM
Cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)12.000TP.HCM
Xà lách xoong (kg)45.000TP.HCM
Rau muống (kg) 5.000TP.HCM
Nấm rơm trắng (kg)85.000TP.HCM
 Nấm các loại (kg)  75.000TP.HCM