Trang chủ Luyện tập

Cách ăn ổi giảm cân ai cũng áp dụng được

22/05/2017 10:53

Ăn ổi giảm cân là bí quyết “chuẩn không cần chỉnh” của các chị em để có dáng đẹp. Không có gì bất ngờ bởi loại quả này luôn được xem là “kho dinh dưỡng” mà thiên nhiên đã hào phóng ban tặng.

Ổi là loại quả có hương vị ngọt ngào, thơm ngon và nổi tiếng với một loạt lợi ích đối với sức khỏe như điều trị tiêu chảy, kiết lị, táo bón, ho, cảm cúm, chăm sóc da, giảm huyết áp, giảm mỡ thừa, và bệnh scorbut (scurvy - một loại bệnh xuất hiện do thiếu vitamin C trong bữa ăn hàng ngày). Từ lâu, rất nhiều chị em đã biết tới phương pháp giảm cân bằng ổi.

Ăn ổi giảm cân có thể cung cấp lượng vitamin C, lycopene, vitamin A, kali và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, ổi cũng chứa ít calo nên bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân nặng.

Ăn ổi giảm cân
Ăn ổi giảm cân. Nguồn: Internet.

Trung bình, 100g ổi có chứa:

  • 68 calo.

  • 14,3g carbohydrate.

  • 2,6g protein.

  • 228,3mg vitamin C.

  • 5,2mg lycopene.

  • 5,4g chất xơ.

  • 624 UI vitamin A.

  • 49 microgram folate.

  • 0,2mg đồng.

  • 417mg kali.

  • 22mg magie.

  • 40mg phốt pho.

  • Tại sao nhiều người lựa chọn giảm cân bằng ổi?

    Ăn ổi giảm cân: Ổi rất hữu ích cho những người muốn giảm cân nhờ chứa nhiều vitamin, protein, chất khoáng, cộng với có hàm lượng cholesterol và carbohydrate có thể tiêu hóa được thấp. Đặc biệt, trong so sánh với táo, cam, nho và các loại quả khác, ổi có ít đường hơn nên hiệu quả giảm cân cao hơn rõ rệt.

    Điều trị tiểu đường: Lượng lớn chất xơ trong ổi sẽ giúp kiểm soát quá trình hấp thụ đường, giảm rủi ro tiêu thụ quá mức cũng như kiểm soát lượng insulin và glucose trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy ăn ổi rất có lợi để ngăn chặn rủi ro mắc tiểu đường loại II.

    Cải thiện tầm nhìn: Ổi là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho cơ thể nên ăn ổi thường xuyên sẽ giúp cải thiện tầm nhìn, giảm rủi ro mắc bệnh đục nhân mắt, thoái hóa võng mặc và một số loại bệnh về mắt khác.

    Ngăn chặn ung thư: Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc giảm cân với ổi đó là khả năng đẩy lùi sự tăng trưởng và di căn của các tế bào ung thư. Gần đây, một số nghiên cứu còn khẳng định các tác dụng phòng chống của ổi đối với ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ngực và ung thư biểu mô khoang miệng.

     <a target='_blank' href='http://www.phunuvagiadinh.vn/tag/giam-can'>Giảm cân</a> bằng ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
    Giảm cân bằng ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nguồn: Internet.

    Tăng cường hệ miễn dịch: Ổi có chứa lượng chất chống oxy hóa cao gấp 4 lần so với cam. Nhờ đó, khi ăn ổi sẽ tạo ra những “hàng rào bảo vệ” cực tốt ngăn chặn sự sinh sôi của các gốc tự do trong cơ thể, giảm thiểu rủi ro mắc ung thư và các bệnh về tim mạch.

    Ngăn ngừa bệnh Scurvy (Scorbut): Scurvy là căn bệnh xuất hiện do thiếu vitamin C trong bữa ăn hàng ngày, dẫn tới sự hình thành khiếm khuyết colagen và mô liên kết, gây ra những vết thâm tím, chảy máu răng, xuất hiện đốm đỏ trên da, đau khớp và khiến các vết thương khó lành. Để phòng tránh căn bệnh này, bạn nên kết hợp ăn ổi thường xuyên để bổ sung vitamin C cho cơ thể.

    Ngoài những lợi ích trên, ăn ổi giảm cân cũng sẽ giúp bạn có làn da đẹp mịn màng, chống lão hóa sớm,  tăng cường sức khỏe não bộ, chăm sóc răng, miệng và giảm rủi ro mất cân bằng oxy hóa (Reduce oxidative).

    Những công thức ăn ổi giảm cân đảm bảo thành công tới 99%

    Ngoài cách ăn một vài miếng ổi trước các bữa ăn để giảm lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn chính, bạn có thể giảm cân bằng ổi với các công thức sau đây.

    Công thức 1: Sinh tố ổi.

    Giảm cân bằng ổi, dâu tây, chuối và sữa đậu nành
    Giảm cân bằng ổi, dâu tây, chuối và sữa đậu nành. Nguồn: Internet.

    Nguyên liệu:

    • ½ quả ổi.
    • ½ quả chuối chín.
    • 3 quả dâu tây.
    • ½ cốc sữa đậu nành.
    • Đá lạnh.

    Cách làm:

    • Bước 1: Cắt nhỏ ổi, chuối và dâu tây.
    • Bước 2: Cho các nguyên liệu ở bước 1 vào máy xanh sinh tố có cho thêm một ít đá lạnh. Xay cho đến khi thu được hỗn hợp nhuyễn.
    • Bước 3: Đổ thêm sữa đậu nành vào máy. Bật máy xay đều.
    • Bước 4: Thưởng thức.

    Công thức 2: Nước ép ổi.

    Giảm cân bằng nước ép ổi
    Giảm cân bằng nước ép ổi. Nguồn: Internet.

    Công thức giảm cân bằng ổi này rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 1 quả ổi, rửa sạch, gọt vỏ, bổ làm 4 và bỏ hạt. Sau đó, cho ổi vào máy ép, ép lấy nước và đổ ra cốc. Cho thêm đá lạnh và thưởng thức. Những người muốn giảm cân theo cách này không nên cho đường vào nước ép ổi.

    Một số lưu ý khi ăn ổi giảm cân:

    • Không ăn ổi non hoặc xanh vì lúc này, ổi có vị chát, sẽ có hại cho chị em mắc bệnh dạ dày hoặc táo bón.

    • Không nên ăn hạt ổi vì hạt ổi khó tiêu, có thể dẫn đến đau dạ dày.

    • Mặc dù chứa nhiều vitamin C nhưng người bị tiểu đường khi ăn ổi nên gọt vỏ

    Hai công thức giảm cân với bí đao cho phái yếu bận rộn
    Giảm cân bằng bí đao với dứa hay nấu súp bí đao cũng là những tuyệt chiêu giảm cân được nhiều chị em khuyên dùng....
    XEM TIẾP
    Ăn hạt é giảm cân - lợi hay hại?
    Ăn hạt é giảm cân cũng là cách giữ eo được nhiều người lựa chọn. Vậy thực hư của phương pháp này là như thế...
    XEM TIẾP
    Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?
    Hầu hết các loại rau đều chứa ít calo, giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Vậy thì ăn rau...
    XEM TIẾP
    Ngày: 23/07/2018
    Đơn vị: VNĐ
    Mặt hàngGiáTỉnh/TP
     Cá diêu hồng (kg)  60.000 TP.HCM 
     Rau muống (kg)  15.000 TP.HCM 
     Bắp cải (kg)  18.000 TP.HCM 
     Đậu cô - ve (kg)  25.000TP.HCM 
    Cải bó xôi (kg) 23.000TP.HCM
    Bưởi (kg) 50.000TP.HCM
    Quýt đường (kg) 40.000TP.HCM
    Đùi tỏi gà (kg) 78.900TP.HCM
    Cá viên gói 500g (gói) 69.500TP.HCM
    Thịt đùi heo (kg)69.900TP.HCM
    Bí đỏ tròn (kg) 14.900TP.HCM
    Cà rốt Đà Lạt (kg)24.900TP.HCM
    Ổi giống Đài Loan (kg) 13.900TP.HCM
    Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 74.900TP.HCM
    Ếch làm sạch nguyên con (kg)84.900TP.HCM
    Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
    Chôm chôm (kg) 18.000TP.HCM
    Thơm (kg) 7.000TP.HCM
    Xoài cát (kg) 60.000TP.HCM
    Mãng cầu xiêm (kg)25.000TP.HCM
    Bắp cải (kg) 6.000TP.HCM
    Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
    Củ cải trắng (kg) 6.000TP.HCM
    Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM
    Khổ qua (kg) 8.000TP.HCM
    Dưa leo (kg) 7.000TP.HCM
    Đậu que (kg) 15.000TP.HCM
    Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
    Cà rốt (kg) 11.000TP.HCM
     Khoai tây (kg)  14.000 TP.HCM