Bỏ ra 15 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt trên cơ thể của mình

17/04/2017 20:29

Nếu lười tập thể dục thì ít nhất cũng ráng dành 15 phút đi bộ để khỏe hơn bạn nhé.

Lối sống bận rộn, ngồi nhiều hơn đi và lười vận động hiện nay của giới trẻ có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe thậm chí đang làm cơ thể họ chết dần chết mòn mà ít ai nhận ra.

Tuy nhiên, tin vui cho bạn là bạn vẫn có thể cải thiện tình hình bằng cách đi bộ 15 phút mỗi ngày. Nhiều nhà nghiên cứu đến từ Bệnh viện Đại học Saint-Etienne, Đại học Jean Monnet ở Pháp, Bệnh viện Đại học Dijon, Trung tâm phòng chống Ung thư và Đại học Lyon đều đã công nhận hiệu quả của bài tập này.

Kết quả nghiên cứu đã cho thấy rằng mỗi ngày chỉ cần bạn bỏ ra 15 phút để đi bộ sẽ mang lại nhiều tác động tích cực không ngờ cho sức khoẻ. Đặc biệt, bất ngờ hơn là chỉ với 15 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm xuống 22% so với những người không bao giờ tập thể dục. Do đó, các nhà nghiên cứu khuyến khích chúng ta nên tập thói quen đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ lâu hơn.

Đồng thời, đi bộ mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ như sau:

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn.

- Giảm hẳn các cơn đau.

- Hiệu quả trong việc phòng chống ung thư đại tràng, ung thư phổi và cả ung thư vú.

- Tăng cường sức khoẻ tim mạch.

- Cải thiện tâm trạng.

Do đó, dù có bận thế nào thì bạn cũng ráng dành ra 15 phút mỗi ngày cho việc đi bộ để sống khỏe hơn, lâu hơn bạn nhé.

Lưu ý khi đi bộ:

- Nên mang giày thể thao để đôi chân thoải mái và được bảo vệ tốt hơn.

- Nên chọn nơi thoáng mát, nhiều cây xanh, không khí trong lành, đừng đi dọc các con đường đầy khói xe và bụi bẩn.

- Nếu bận rộn quá thì bạn vẫn có thể đi quanh nhà, quanh hẻm khu phố, đi bộ lên xuống cầu thang, đi bộ trên máy tập… đừng viện lý do không có thời gian mà lười đi bạn nhé.

- Tránh đi bộ buổi tối lúc quá gần với thời gian ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ đấy.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Sợ cảnh vừa mập vừa ế tới già, cô gái kiên trì giảm 14 kg trở lại nhan sắc thanh thoát, thon gọn
Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ và sử dụng mỹ phẩm để giữ gìn nhan sắc và níu kéo tuổi xuân thì giảm cân cũng chính...
XEM TIẾP
Những sai lầm thường gặp khi tập luyện khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Việc tập luyện khi quá đói, quá no, hoặc uống nước quá nhiều... có thể là một trong những sai lầm gây hại trực tiếp...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu, cải thiện chứng mất ngủ cực hiệu quả
Những cơn đau đầu sẽ được giảm thiểu nhanh chóng nếu bạn dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga cực đơn...
XEM TIẾP
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.