Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng

19/06/2016 06:06

Bén duyên với thể hình do bạn bè thách thức, chỉ sau 3 tháng tập luyện, cơ thể Tuyết Hạnh có sự thay đổi rõ nét, đặc biệt giảm là vòng eo.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng - Ảnh 1

Trần Thị Tuyết Hạnh (sinh năm 1989, sống tại Đà Lạt) từng sở hữu vóc dáng không cân đối, nhiều mỡ thừa đặc biệt là vòng hai. Quyết tâm thay đổi ngoại hình, Tuyết Hạnh tập gym liên tục trong 3 tháng và điều chỉnh chế độ ăn uống. Cô đã giảm 8 cm vòng 2 (từ 69 cm xuống 61 cm), tăng 4 cm vòng 3 (từ 88 cm lên 92 cm), sở hữu vóc dáng thon gọn.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng - Ảnh 2

8X chia sẻ: "Tôi tập luyện 6 buổi/tuần với thời gian khoảng 120 phút. Mỗi ngày tôi chỉ tập một nhóm cơ và cuối buổi thường dành 20 phút cho các bài cardio".

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng - Ảnh 3

Cô từng áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc bằng cách không ăn tinh bột, chỉ ăn rau và thậm chí uống nước mía để detox. Cơ thể Tuyết Hạnh có giảm cân nhưng làn da xanh xao, thiếu sức sống, thường xuyên bị chóng mặt và tụt huyết áp. 

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng - Ảnh 4

Khi quay trở lại với chế độ ăn uống bình thường, cô tăng cân chóng mặt, mỡ thừa nhiều hơn thời gian trước giảm cân.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng - Ảnh 5

Bắt đầu tập gym, Hạnh tìm hiểu thêm kiến thức về thể hình trên mạng và những người có kinh nghiệm. "Tôi học hỏi cách ăn uống và tập luyện khoa học. Biện pháp này không giúp cân nặng giảm nhanh nhưng hiệu quả giảm mỡ rất tốt, cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn trước", 8X chia sẻ.

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng - Ảnh 6

Nếu trước đây Hạnh không thể bê bình nước hay tự vác gạo, thì nay với cô việc này trở nên dễ dàng. 

Bí quyết giảm 8 cm vòng eo sau 3 tháng - Ảnh 7

"Với chế độ dinh dưỡng hiện tại, tôi không kiêng tinh bột, mà sử dụng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt,..Bên cạnh đó, tôi cũng hạn chế đồ dầu mỡ, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, trứng, sữa", Tuyết Hạnh cho biết. 

Thực đơn mẫu trong một ngày của Tuyết Hạnh như sau:

- 7h: 2 lòng trắng trứng áp chảo + khoai lang + súp lơ luộc

- 9h: sữa tươi không đường hoặc 1 quả chuối

- 12h (trước tập 1 tiếng): 100g thịt bò + khoai lang luộc + rau củ luộc

- Sau tập: 100g thịt bò (hoặc ức gà) + khoai lang luộc + rau củ luộc.

- Trước 19h: 1 quả chuối hoặc táo + sữa không  đường

Vòng 1 tăng size nhanh chóng nhờ dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập cực đơn giản này
Nếu muốn sở hữu khuôn ngực đầy đặn, săn chắc thì chị em đừng bỏ qua loạt bài tập cực đơn giản này tại nhà,...
XEM TIẾP
Đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhờ cách tập chân kết hợp cardio sáng tạo, ai nhìn cũng muốn tập ngay
HLV Trang Lê lần đầu tiên "bật mí" chuỗi bài tập chân kết hợp cardio cực thích hợp để tập luyện vào ngày trời trở...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giữ dáng, làm đẹp da lại ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga đơn giản này, cơ thể sẽ khỏe mạnh dẻo dai, vóc dáng...
XEM TIẾP

Tags:

ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
chi-em-phat-hon-voi-mon-qua-20-10-dac-biet-cua-chang-trai-tre
Món quà đầy bất ngờ dành cho người vợ xinh đẹp của chàng trai trẻ khiến bao chị em phải... ...
clip-tu-dua-gui-tang-tuan-hung-dung-hom-ban-than-gap-tai-nan
Tú Dưa hy vọng đây là món quà tinh thần, là động lực để giúp Tuấn Hưng vượt qua mọi... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...