Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham

17/04/2015 15:06

Mặc dù đã trải qua 4 lần sinh con nhưng Victoria Beckham sỡ hữu một thân hình gọn gàng săn chắc mà bất cứ cô gái nào cũng ao ước, bí quyết của cô ấy là gì?

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham ảnh 1

Vic là người thực sự tin rằng cố gắng hết sức để đạt được điều mình muốn là chìa khóa duy nhất để thành công. Trên thực tế, Vic sở hữu chiều cao khá “khiêm tốn” so với những người mẫu khác nhưng không thể không thừa nhận rằng cô luôn biết tận dụng tốt nhất những gì mình có. Phong cách thời trang, cách phối hợp trang phục, lựa chọn chất liệu khôn ngoan… tất cả những yếu tố trên khiến Vic trong luôn cao hơn so với thực tế.

Nhờ vào style thiết kế đậm cá tính, Vic đã giành chiến thắng Fashion Awards của Anh vào năm 2011 trong hạng mục Nhà thiết kế thương hiệu của năm. Có vẻ như tuổi tác chưa bao giờ cản trở Vic duy trì hình tượng nữ tính nhưng mạnh mẽ. Để có được sự khỏe mạnh cũng như hình thể chuẩn, Vic tuân thủ nghiêm ngặt thói quen luyện tập và chế độ ăn uống của mình.

Chế độ luyện tập

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham ảnh 2

Nếu không quá bận rộn, Vic luôn giữ thói quen tập luyện 6 ngày một tuần. Bà mẹ 4 con khẳng định rằng chạy bộ là bài tập sức bền và đốt calo hiệu quả nhất. Mỗi lần tập, cô chạy khoảng 8-10km.

Cựu người mẫu thường chọn chạy bộ vào sáng sớm, đây là thời điểm dạ dày đang trống rỗng và sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Đối với Vic, trong tất cả các bài tập thì bài tập sức bền là quan trọng nhất vì ngoài hỗ trợ giảm cân nó còn rất tốt cho tim. Ngoài chạy bộ, Vic còn rất yêu thích các môn thể thao chuyên biệt để làm săn chắc cánh tay, chân, bụng.

Có một điều thú vị là, Vic không phải là người có “bản năng” yêu thích tập luyện, thậm chí, trước đây cô còn rất ghét vận động. Tuy nhiên, sau khi chuyển tới Los Angeles, nhận thức được rằng cơ thể không hoàn hảo, Vic đã luôn không ngừng nỗ lực để giữ vóc dáng chuẩn. Vic cũng nói rằng, kết hôn với một vận động viên thực thụ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy tinh thần luyện tập của cô.

Victoria Beckham và Yogalosophy

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham ảnh 3
Yogalosophy là một bộ môn kết hợp giữa Yoga và triết học.

Ngoài các bài tập nói trên, Vic cũng là người thực hành Yogalosophy 3-4 lần một tuần (một khái niệm hoàn toàn mới được phát minh bởi Mandy Ingber). Yogalosophy là sự kết hợp của yoga và triết học, một sự pha trộn hoàn hảo của các bài tập yoga và các bài tập làm săn chắc cơ thể. Yogalosophy bao gồm các bài tập giãn cơ, do đó, ngoài giảm cân còn có tác dụng “điều hòa” cơ bắp.

Chế độ ăn uống

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham ảnh 4 

Nếu tập luyện cường độ cao không kèm với chế độ ăn uống lành mạnh thì cơ thể sẽ dễ bị tổn thương. Đối với chế độ ăn uống, Vic tránh tất cả các thực phẩm không lành mạnh và tập trung vào các thực phẩm giàu protein. Chế độ ăn uống hàng ngày của cô bao gồm cá nướng, cá hồi hun khói, trứng, cá ngừ vây vàng, shushi, salad, bánh mì và sinh tố việt quất.

Bên cạnh các thực phẩm lành mạnh, Vic cũng rất khắt khe trong việc giảm lượng đường và muối. Cô tuân thủ chế độ ăn uống đã đề ra một cách nghiêm ngặt nhưng vẫn cho mình một ngày mỗi tuần để thưởng thức các món ăn yêu thích và rượu sâm panh.

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham ảnh 5

Sau khi đọc cuốn sách Honestly Healthy của đầu bếp Natasha Corrett, Victoria rất “trung thành” với thực phẩm giàu tính kiềm. Vic thường xuyên chia sẻ thói quen dùng thực phẩm có tính kiềm của mình trên trang Twitter cá nhân.

Khái niệm về chế độ ăn uống giàu tính kiềm dựa trên thực tế rằng cơ thể con người phải cân bằng hỗn hợp kiềm và axit mới có thể khỏe mạnh. Các thực phẩm có tính axit như thực phẩm chế biến, muối, rượu, cà phê… sẽ khiến lượng axit trong cơ thể tăng lên, dẫn đến nhiều tác động có hại (căng thẳng, tăng nguy cơ ung thư, trao đổi chất chậm…). Ngược lại, các thực phẩm giàu tính kiềm sẽ giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể, thúc đẩy đốt cháy năng lượng dư thừa giúp giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

Bị trật khớp: Hãy sơ cứu đúng cách và nhanh chóng theo những bước này!
Chuyên gia khuyến cáo, không nên chủ quan khi bị trật khớp bởi nếu không phát hiện và chữa trị sớm có thể gây ra...
XEM TIẾP
Lấy lại vóc dáng 'thời con gái' với 'bí kíp' giảm cân sau sinh cực hiệu quả này
Cân nặng tăng "vù vù" trong thời gian thai kì luôn là vấn đề khiến các mẹ bỉm sữa đau đầu tìm cách giải quyết...
XEM TIẾP
Sát ngày thi Đại học, sĩ tử hãy thư giãn não bộ bằng một vài mẹo đơn giản sau
Để có một tinh thần minh mẫn và thoải mái trước khi bước vào kỳ thi Đại học đầy cam go, sĩ tử nên thư...
XEM TIẾP
Ngày: 23/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Ốc bươu (kg) 50.000 TP.HCM
 Hào (kg)  40.000 -50.000  TP.HCM
 Bạch tuộc (kg)  140.000TP.HCM 
 Tôm thẻ (kg)  200.000 - 240.000 TP.HCM 
Rau muống (kg) 15.000TP.HCM
Hành tây (kg) 22.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 60.000TP.HCM
Sầu riêng ri 6 (kg)75.000 - 85.000TP.HCM
Cánh gà (kg)70.000TP.HCM
Đùi gà góc tư (kg) 47.000TP.HCM
Trứng cút hộp 30 trứng (hộp) 22.500TP.HCM
Trứng gà ta vỉ 10 trứng (vỉ) 32.000TP.HCM
Xúc xích gói 200g (gói)19.200TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 45.500TP.HCM
Đường kính trắng (kg) 15.500TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)20.000TP.HCM
Rau quế (kg) 20.000TP.HCM
Bầu (kg) 15.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 14.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 53.000TP.HCM
Cà rốt (kg)20.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 65.000TP.HCM
 Đậu côve trắng (kg)  65.000TP.HCM 
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 10.000TP.HCM