Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham

17/04/2015 15:06

Mặc dù đã trải qua 4 lần sinh con nhưng Victoria Beckham sỡ hữu một thân hình gọn gàng săn chắc mà bất cứ cô gái nào cũng ao ước, bí quyết của cô ấy là gì?

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham - Ảnh 1

Vic là người thực sự tin rằng cố gắng hết sức để đạt được điều mình muốn là chìa khóa duy nhất để thành công. Trên thực tế, Vic sở hữu chiều cao khá “khiêm tốn” so với những người mẫu khác nhưng không thể không thừa nhận rằng cô luôn biết tận dụng tốt nhất những gì mình có. Phong cách thời trang, cách phối hợp trang phục, lựa chọn chất liệu khôn ngoan… tất cả những yếu tố trên khiến Vic trong luôn cao hơn so với thực tế.

Nhờ vào style thiết kế đậm cá tính, Vic đã giành chiến thắng Fashion Awards của Anh vào năm 2011 trong hạng mục Nhà thiết kế thương hiệu của năm. Có vẻ như tuổi tác chưa bao giờ cản trở Vic duy trì hình tượng nữ tính nhưng mạnh mẽ. Để có được sự khỏe mạnh cũng như hình thể chuẩn, Vic tuân thủ nghiêm ngặt thói quen luyện tập và chế độ ăn uống của mình.

Chế độ luyện tập

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham - Ảnh 2

Nếu không quá bận rộn, Vic luôn giữ thói quen tập luyện 6 ngày một tuần. Bà mẹ 4 con khẳng định rằng chạy bộ là bài tập sức bền và đốt calo hiệu quả nhất. Mỗi lần tập, cô chạy khoảng 8-10km.

Cựu người mẫu thường chọn chạy bộ vào sáng sớm, đây là thời điểm dạ dày đang trống rỗng và sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Đối với Vic, trong tất cả các bài tập thì bài tập sức bền là quan trọng nhất vì ngoài hỗ trợ giảm cân nó còn rất tốt cho tim. Ngoài chạy bộ, Vic còn rất yêu thích các môn thể thao chuyên biệt để làm săn chắc cánh tay, chân, bụng.

Có một điều thú vị là, Vic không phải là người có “bản năng” yêu thích tập luyện, thậm chí, trước đây cô còn rất ghét vận động. Tuy nhiên, sau khi chuyển tới Los Angeles, nhận thức được rằng cơ thể không hoàn hảo, Vic đã luôn không ngừng nỗ lực để giữ vóc dáng chuẩn. Vic cũng nói rằng, kết hôn với một vận động viên thực thụ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy tinh thần luyện tập của cô.

Victoria Beckham và Yogalosophy

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham - Ảnh 3
Yogalosophy là một bộ môn kết hợp giữa Yoga và triết học.

Ngoài các bài tập nói trên, Vic cũng là người thực hành Yogalosophy 3-4 lần một tuần (một khái niệm hoàn toàn mới được phát minh bởi Mandy Ingber). Yogalosophy là sự kết hợp của yoga và triết học, một sự pha trộn hoàn hảo của các bài tập yoga và các bài tập làm săn chắc cơ thể. Yogalosophy bao gồm các bài tập giãn cơ, do đó, ngoài giảm cân còn có tác dụng “điều hòa” cơ bắp.

Chế độ ăn uống

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham - Ảnh 4 

Nếu tập luyện cường độ cao không kèm với chế độ ăn uống lành mạnh thì cơ thể sẽ dễ bị tổn thương. Đối với chế độ ăn uống, Vic tránh tất cả các thực phẩm không lành mạnh và tập trung vào các thực phẩm giàu protein. Chế độ ăn uống hàng ngày của cô bao gồm cá nướng, cá hồi hun khói, trứng, cá ngừ vây vàng, shushi, salad, bánh mì và sinh tố việt quất.

Bên cạnh các thực phẩm lành mạnh, Vic cũng rất khắt khe trong việc giảm lượng đường và muối. Cô tuân thủ chế độ ăn uống đã đề ra một cách nghiêm ngặt nhưng vẫn cho mình một ngày mỗi tuần để thưởng thức các món ăn yêu thích và rượu sâm panh.

Bật mí chế độ ăn uống và luyện tập của Victoria Beckham - Ảnh 5

Sau khi đọc cuốn sách Honestly Healthy của đầu bếp Natasha Corrett, Victoria rất “trung thành” với thực phẩm giàu tính kiềm. Vic thường xuyên chia sẻ thói quen dùng thực phẩm có tính kiềm của mình trên trang Twitter cá nhân.

Khái niệm về chế độ ăn uống giàu tính kiềm dựa trên thực tế rằng cơ thể con người phải cân bằng hỗn hợp kiềm và axit mới có thể khỏe mạnh. Các thực phẩm có tính axit như thực phẩm chế biến, muối, rượu, cà phê… sẽ khiến lượng axit trong cơ thể tăng lên, dẫn đến nhiều tác động có hại (căng thẳng, tăng nguy cơ ung thư, trao đổi chất chậm…). Ngược lại, các thực phẩm giàu tính kiềm sẽ giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể, thúc đẩy đốt cháy năng lượng dư thừa giúp giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

Sắp bước vào độ tuổi tứ tuần, điều gì đã giúp Đổng Khiết giữ được vóc dáng luôn thon gọn cùng làn da săn chắc, hồng hào?
Ngắm nhìn nàng Chúc Anh Đài của ngày nào, người ta không khỏi giật mình khi biết năm nay cô đã 38 tuổi mà vẫn...
XEM TIẾP
Cô gái Đài Loan từng nặng 120kg chia sẻ bí quyết giảm 60kg chỉ trong 10 tháng
Từng rất tự ti với thân hình quá khổ của mình, tuy nhiên, chỉ sau 10 tháng, cô gái này đã giảm liền tới 60kg...
XEM TIẾP
Mất ngủ thường xuyên vì căng thẳng, hãy dành vài phút mỗi tối thực hiện loạt bài tập yoga này
Những bài tập yoga cực đơn giản này có thể giúp giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và...
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...