Trang chủ Luyện tập

Bật mí bài massage trước khi đi ngủ giúp phụ nữ luôn trẻ, khỏe, đẹp

23/01/2016 22:13

Thay vì mệt mỏi lê tấm thân vào giường và mệt mỏi chìm vào giấc ngủ, bạn có thể dành ra 10 phút để massage cơ thể để thay đổi hoàn toàn cảm giác của mình.

Những động tác massage này không khó nhưng có thể đem lại nhiều lợi ích không ngờ: giúp bạn có giấc ngủ ngon, giữ gìn sức khỏe và nhan sắc, đồng thời giúp làn da tươi trẻ, chống lão hóa tốt.

Bạn có thể tự massage cho mình hoặc nhờ người massage giúp nhé. Massage cho nhau vào cuối ngày cũng là một cách gắn kết tình cảm vợ chồng, giúp cuộc sống gia đình ấm áp, hạnh phúc hơn.

1. Massage đầu giúp thư giãn, xả stress

Dùng khăn ấm (lưu ý, không dùng khăn quá ướt) để đắp lên vùng trán và mắt 30 giây. Trong lúc đó, xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng.

Dùng 10 đầu ngón tay bấm nhẹ lên đầu theo chiều từ đỉnh đầu xuống phía gáy và ngược lại 20 lần.

Áp lòng bàn tay lên vùng trán và xoa nhẹ 10 lần.

Đặt 2 ngón cái lên hai bên thái dương, day nhẹ trên da theo vòng tròn.

Di chuyển ngón tay xuống dưới hai dái tai, ấn nhẹ 20 lần.

Áp lòng bàn tay ở cổ gáy, day từ trên xuống dưới 20 lần.

Nằm thả lỏng trong vài phút rồi ngủ. Thực hiện bài massage này, bạn sẽ giảm các triệu chứng nhức mỏi vai gáy, đau đầu và xả stress hiệu quả.

2. Massage mặt

Bài massage mặt là một phương pháp giúp phái đẹp có làn da trẻ trung, săn chắc và chống lão hóa da hiệu quả.

+ Dùng đầu ngón tay trỏ massage nhẹ nhàng từ góc mắt đến đuôi lông mày, mỗi bên 15 lần. Động tác này sẽ giúp mắt thư giãn, bớt mỏi và giảm nhẹ quầng thâm.

+ Nắm hai bàn tay lại, dùng phía ngón cái và ngón trỏ xoay tròn từ trong ra ngoài hai bên má. Động tác massage này sẽ giúp làn da căng mịn.

+ Nắm hai bàn tay lại, dùng khớp của ngón trỏ kéo từ cánh mũi lên đến trán rồi kéo một đường cong từ chân mày ra hai bên trán. Động tác này sẽ "chăm sóc" làn da vùng chữ T và xoa dịu vùng trán hiệu quả.

3. Massage chân

Ngâm chân vào nước ấm, lau khô rồi thoa kem dưỡng ẩm.

Xoa đều vùng da phía trên của bàn chân để thư giãn các cơ bắp.

Siết chặt tay hơn khi massage đến cổ chân và phía trên cổ chân.

Đan hai bàn tay lại với nhau và giữ bàn chân trong lòng hai bàn tay, xoa nhẹ.

Xoa bóp và đẩy các ngón chân ngược lên trên để kích thích cơ thể bài tiết chất thải.

Ấn và day nhẹ nhàng cạnh bàn chân bên trong.

Dùng hai tay nắm lấy bàn chân, lấy ngón cái nhẹ nhàng xoa hai điểm ở hai bên bàn chân.

Review lại bộ 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh: Những điều bạn cần nắm rõ
Tất cả những thắc mắc của bạn về hành trình tập luyện và ăn uống trong "7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh"...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3' mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo
Không chỉ ít tốn thời gian mà bài tập này còn đơn giản vô cùng nên ai cũng có thể tập theo được và bạn...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM