Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào?

03/04/2015 09:25

Trước khi theo đuổi một chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn cần tìm hiểu về dạng béo bụng của mình để giảm cân hiệu quả nhất.

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 1
4 kiểu béo bụng thường gặp ở phụ nữ.

1. Béo bụng do ngồi nhiều

Dạng béo bụng này thường có biểu hiện là lớp mỡ ngay bên ngoài ổ bụng dầy lên, thường là do ngồi quá nhiều và thiếu vận động thể chất. Đối với dạng béo bụng này, việc ăn các thức ăn chứa đường sẽ càng khiến tình trạng tồi tệ hơn.

Nếu bạn bị dạng béo bụng do ngồi nhiều, tốt nhất nên kiêng uống rượu và các loại nước giải khát có đường. Cách tốt nhất để giảm kích thước vòng eo trong trường hợp này là theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh, kiêng đồ ngọt tối đa và tăng cường vận động thể chất.

2. Béo bụng do căng thẳng

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 2
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ăn uống bất thường và tăng cân.

Biểu hiện của kiểu béo bụng do căng thẳng thường là vùng bụng tròn, lớp mỡ dầy và hơi xệ. Kiểu béo bụng này cũng có thể xảy ra ở những người có vấn đề tiêu hóa và hay bị đầy hơi. Cách để giảm béo hiệu quả trong trường hợp này là giảm mức độ căng thẳng, tuyệt đối tránh việc bỏ bữa, tránh dùng thức ăn nhanh và caffein. Ngoài ra, ăn uống đều đặn và đúng giờ cũng rất quan trọng để giúp giảm kích thước vòng 2 trong trường hợp này.

3. Béo bụng dưới

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 3
Ảnh minh họa.

Phần bụng dưới phình to với một lớp mỡ dầy thường là do ngồi một chỗ quá nhiều. Dạng béo bụng này thường xảy ra ở những người đau ốm, không có khả năng hoạt động thể chất. Để loại bỏ tình trạng béo bụng dưới, cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, dùng nhiều thực phẩm tươi có nguồn gốc thực vật và nước ép trái cây.

4. Béo bụng do khó tiêu

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 4

Dạng béo bụng này thường xảy ra do tiêu thụ các loại thực phẩm không phù hợp với cơ thể, dị ứng hoặc dùng các thực phẩm nghèo nàn, gây thiếu vitamin và khoáng chất.

Để thoát khỏi tình trạng béo bụng do đầy hơi, bạn nên uống các loại thức uống có ga (soda nhạt) để kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi. Trường hợp này không yêu cầu hoạt động thể chất quá nhiều nhưng cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Sợ cảnh vừa mập vừa ế tới già, cô gái kiên trì giảm 14 kg trở lại nhan sắc thanh thoát, thon gọn
Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ và sử dụng mỹ phẩm để giữ gìn nhan sắc và níu kéo tuổi xuân thì giảm cân cũng chính...
XEM TIẾP
Những sai lầm thường gặp khi tập luyện khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Việc tập luyện khi quá đói, quá no, hoặc uống nước quá nhiều... có thể là một trong những sai lầm gây hại trực tiếp...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu, cải thiện chứng mất ngủ cực hiệu quả
Những cơn đau đầu sẽ được giảm thiểu nhanh chóng nếu bạn dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga cực đơn...
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...