Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào?

03/04/2015 09:25

Trước khi theo đuổi một chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn cần tìm hiểu về dạng béo bụng của mình để giảm cân hiệu quả nhất.

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 1
4 kiểu béo bụng thường gặp ở phụ nữ.

1. Béo bụng do ngồi nhiều

Dạng béo bụng này thường có biểu hiện là lớp mỡ ngay bên ngoài ổ bụng dầy lên, thường là do ngồi quá nhiều và thiếu vận động thể chất. Đối với dạng béo bụng này, việc ăn các thức ăn chứa đường sẽ càng khiến tình trạng tồi tệ hơn.

Nếu bạn bị dạng béo bụng do ngồi nhiều, tốt nhất nên kiêng uống rượu và các loại nước giải khát có đường. Cách tốt nhất để giảm kích thước vòng eo trong trường hợp này là theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh, kiêng đồ ngọt tối đa và tăng cường vận động thể chất.

2. Béo bụng do căng thẳng

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 2
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ăn uống bất thường và tăng cân.

Biểu hiện của kiểu béo bụng do căng thẳng thường là vùng bụng tròn, lớp mỡ dầy và hơi xệ. Kiểu béo bụng này cũng có thể xảy ra ở những người có vấn đề tiêu hóa và hay bị đầy hơi. Cách để giảm béo hiệu quả trong trường hợp này là giảm mức độ căng thẳng, tuyệt đối tránh việc bỏ bữa, tránh dùng thức ăn nhanh và caffein. Ngoài ra, ăn uống đều đặn và đúng giờ cũng rất quan trọng để giúp giảm kích thước vòng 2 trong trường hợp này.

3. Béo bụng dưới

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 3
Ảnh minh họa.

Phần bụng dưới phình to với một lớp mỡ dầy thường là do ngồi một chỗ quá nhiều. Dạng béo bụng này thường xảy ra ở những người đau ốm, không có khả năng hoạt động thể chất. Để loại bỏ tình trạng béo bụng dưới, cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, dùng nhiều thực phẩm tươi có nguồn gốc thực vật và nước ép trái cây.

4. Béo bụng do khó tiêu

Bạn thuộc 'kiểu' béo bụng nào? - Ảnh 4

Dạng béo bụng này thường xảy ra do tiêu thụ các loại thực phẩm không phù hợp với cơ thể, dị ứng hoặc dùng các thực phẩm nghèo nàn, gây thiếu vitamin và khoáng chất.

Để thoát khỏi tình trạng béo bụng do đầy hơi, bạn nên uống các loại thức uống có ga (soda nhạt) để kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi. Trường hợp này không yêu cầu hoạt động thể chất quá nhiều nhưng cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhờ cách tập chân kết hợp cardio sáng tạo, ai nhìn cũng muốn tập ngay
HLV Trang Lê lần đầu tiên "bật mí" chuỗi bài tập chân kết hợp cardio cực thích hợp để tập luyện vào ngày trời trở...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giữ dáng, làm đẹp da lại ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga đơn giản này, cơ thể sẽ khỏe mạnh dẻo dai, vóc dáng...
XEM TIẾP
Bài tập đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện giúp cải thiện vùng kín, ‘cuộc yêu’ thăng hoa như thuở ban đầu
Bài tập Kegel có tác dụng se khít vùng kín, đồng thời cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày...
XEM TIẾP
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...