Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o

08/03/2015 17:40

Lupita Nyong'o, ngôi sao của bộ phim "12 năm nô lệ" cho biết, cô có được thân hình săn chắc, gọn gàng ở tuổi 31 nhờ một chế độ luyện tập đơn rất đơn giản.

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o - Ảnh 1

Không chỉ tài năng và xinh đẹp, gu thẩm mỹ của Lupita cũng được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Lupita Nyong’o được mệnh danh là nàng thơ mới của Hollywood sau khi đoạt giải thưởng Oscar danh giá cùng hàng loạt các danh hiệu khác, với vai diễn xuất thần trong bộ phim 12 năm nô lệ. Lupita cũng rất bất ngờ trước danh hiệu Người phụ nữ đẹp nhất năm 2014. Cô chia sẻ: "Khi còn nhỏ, tôi cứ nghĩ chuẩn mực của sự xinh đẹp là làn da trắng với mái tóc suôn dài". Nữ diễn viên tài sắc chỉ thực sự nghĩ mình xinh đẹp khi mẹ luôn nói rằng cô thực sự rất đẹp.

Vóc dáng mà Lupita sở hữu là sự kết hợp của gen di truyền, thói quen đi bộ thường xuyên và các bài tập tăng nhịp tim hai lần một tuần.

Tôi cô gắng cân bằng các yếu tố nghỉ ngơi, uống nước, chế độ ăn và tập luyện. Tôi muốn giữ cho mọi thứ thật tự nhiên, đơn giản và dễ dàng theo đuổi”, Lupita chia sẻ.

Bài tập eo đơn giản của Lupita:

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o - Ảnh 2

Plank là một trong những bài tập tốt nhất trong việc làm thon gọn vùng bụng và giúp bạn có vòng eo như ý.

Để bắt đầu, dùng khủy tay và đầu gối chịu trọng lượng cơ thể, sau đó mở rộng hai chân bằng vai (như hình minh họa). Lưu ý giữ cho đầu và cột sống tạo thành một đường thẳng, hai tay thẳng dưới vai.

Giữ nguyên tư thế tay, nâng hông lên cao, nâng cao phần chân sao cho chỉ có mũi chân tiếp xúc với mặt đất.

Từ từ trở lại vị trí ban đầu và lập lại động tác 12-15 lần.

Vài nét về Lupita Nyong'o

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o - Ảnh 3

Lupita tại lễ trao giải Oscar.

Lupita Nyong'o, là một diễn viên điện ảnh sinh ngày 1/3/1983. Cô đã được trao giải Oscar cho nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất vào năm 2014 cho vai diễn của mình trong phim bộ 12 năm nô lệ.

Lupita Nyong’o sinh ra ở Thành phố Mexico, Mexico, cô là một người Kenya, cha và mẹ cô đều là người con của đất nước châu Phi này. Bố mẹ Lupita là người gốc Luo, một dân tộc cư ngụ ở miền Tây Kenya. Cha của cô là một cựu chính trị gia đã giữ từng giữ chức Bộ trưởng Dịch vụ Y tế trong chính phủ Kenya và là giảng viên thỉnh giảng Khoa học chính trị tại trường đại học El Colegio de Mexico hồi năm 1983, thời điểm mà Lupita ra đời. Gia đình họ đã sinh sống ở Mexico trong 3 năm. Lúc chưa đầy một tuổi, Lupita đã theo gia đình về Kenya do cha cô được Đại học Nairobi mời làm giáo sư giảng dạy tại trường.

Vai diễn đầu tiên của cô là một nhân vật nhỏ trong vở Oliver Twist trước khi có vai diễn chuyên nghiệp đầu tiên khi cô 14 tuổi với vai Juliet trong vở Romeo and Juliet do công ty Phoenix Players dàn dựng. Năm 16 tuổi, Lupita Nyong’o được gia đình gửi trở lại Mexico để học tiếng Tây Ban Nha. Trong 7 tháng, Nyong'o đã sinh sống ở Taxco, Guerrero. Sau đó cô đã sang Hoa Kỳ để theo đuổi giấc mơ điện ảnh của mình. Cô tốt nghiệp trường Hamsphire với bằng điện ảnh và sân khấu, trước khi tiếp tục theo diễn xuất tại Đại học Yale. Hiện Lupita đang sinh sống tại Thành phố New York, Mỹ.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này
Chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp bạn sở hữu được đôi chân thon gọn, nuột...
XEM TIẾP
15 bài tập đốt cháy nhiều calo nhất
Khi nói đến tập luyện thì được ăn cả ngã về không. Đó là lý do tại sao bạn cần biết về những cách tập...
XEM TIẾP
Bất ngờ với bài tập vung tay giúp giảm đau đầu, chóng mặt, cân bằng hệ thần kinh rất tốt
Viện trưởng Nhật Bản Kazuhiko Hida đưa ra bài tập vung tay đơn giản gọi là "Thiền tay" có tác dụng ngăn ngừa rối loạn...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM