Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o

08/03/2015 17:40

Lupita Nyong'o, ngôi sao của bộ phim "12 năm nô lệ" cho biết, cô có được thân hình săn chắc, gọn gàng ở tuổi 31 nhờ một chế độ luyện tập đơn rất đơn giản.

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o ảnh 1

Không chỉ tài năng và xinh đẹp, gu thẩm mỹ của Lupita cũng được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Lupita Nyong’o được mệnh danh là nàng thơ mới của Hollywood sau khi đoạt giải thưởng Oscar danh giá cùng hàng loạt các danh hiệu khác, với vai diễn xuất thần trong bộ phim 12 năm nô lệ. Lupita cũng rất bất ngờ trước danh hiệu Người phụ nữ đẹp nhất năm 2014. Cô chia sẻ: "Khi còn nhỏ, tôi cứ nghĩ chuẩn mực của sự xinh đẹp là làn da trắng với mái tóc suôn dài". Nữ diễn viên tài sắc chỉ thực sự nghĩ mình xinh đẹp khi mẹ luôn nói rằng cô thực sự rất đẹp.

Vóc dáng mà Lupita sở hữu là sự kết hợp của gen di truyền, thói quen đi bộ thường xuyên và các bài tập tăng nhịp tim hai lần một tuần.

Tôi cô gắng cân bằng các yếu tố nghỉ ngơi, uống nước, chế độ ăn và tập luyện. Tôi muốn giữ cho mọi thứ thật tự nhiên, đơn giản và dễ dàng theo đuổi”, Lupita chia sẻ.

Bài tập eo đơn giản của Lupita:

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o ảnh 2

Plank là một trong những bài tập tốt nhất trong việc làm thon gọn vùng bụng và giúp bạn có vòng eo như ý.

Để bắt đầu, dùng khủy tay và đầu gối chịu trọng lượng cơ thể, sau đó mở rộng hai chân bằng vai (như hình minh họa). Lưu ý giữ cho đầu và cột sống tạo thành một đường thẳng, hai tay thẳng dưới vai.

Giữ nguyên tư thế tay, nâng hông lên cao, nâng cao phần chân sao cho chỉ có mũi chân tiếp xúc với mặt đất.

Từ từ trở lại vị trí ban đầu và lập lại động tác 12-15 lần.

Vài nét về Lupita Nyong'o

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o ảnh 3

Lupita tại lễ trao giải Oscar.

Lupita Nyong'o, là một diễn viên điện ảnh sinh ngày 1/3/1983. Cô đã được trao giải Oscar cho nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất vào năm 2014 cho vai diễn của mình trong phim bộ 12 năm nô lệ.

Lupita Nyong’o sinh ra ở Thành phố Mexico, Mexico, cô là một người Kenya, cha và mẹ cô đều là người con của đất nước châu Phi này. Bố mẹ Lupita là người gốc Luo, một dân tộc cư ngụ ở miền Tây Kenya. Cha của cô là một cựu chính trị gia đã giữ từng giữ chức Bộ trưởng Dịch vụ Y tế trong chính phủ Kenya và là giảng viên thỉnh giảng Khoa học chính trị tại trường đại học El Colegio de Mexico hồi năm 1983, thời điểm mà Lupita ra đời. Gia đình họ đã sinh sống ở Mexico trong 3 năm. Lúc chưa đầy một tuổi, Lupita đã theo gia đình về Kenya do cha cô được Đại học Nairobi mời làm giáo sư giảng dạy tại trường.

Vai diễn đầu tiên của cô là một nhân vật nhỏ trong vở Oliver Twist trước khi có vai diễn chuyên nghiệp đầu tiên khi cô 14 tuổi với vai Juliet trong vở Romeo and Juliet do công ty Phoenix Players dàn dựng. Năm 16 tuổi, Lupita Nyong’o được gia đình gửi trở lại Mexico để học tiếng Tây Ban Nha. Trong 7 tháng, Nyong'o đã sinh sống ở Taxco, Guerrero. Sau đó cô đã sang Hoa Kỳ để theo đuổi giấc mơ điện ảnh của mình. Cô tốt nghiệp trường Hamsphire với bằng điện ảnh và sân khấu, trước khi tiếp tục theo diễn xuất tại Đại học Yale. Hiện Lupita đang sinh sống tại Thành phố New York, Mỹ.

Dù đã 39 tuổi nhưng nhờ bí quyết gì mà Chương Tử Di vẫn giữ được cả sắc đẹp lẫn vóc dáng gợi cảm?
Được mệnh danh là một trong Tứ đại Hoa đán nổi tiếng ở Trung Quốc, dù đã có tới hơn 20 năm đóng phim nhưng...
XEM TIẾP
Bị trật khớp: Hãy sơ cứu đúng cách và nhanh chóng theo những bước này!
Chuyên gia khuyến cáo, không nên chủ quan khi bị trật khớp bởi nếu không phát hiện và chữa trị sớm có thể gây ra...
XEM TIẾP
Lấy lại vóc dáng 'thời con gái' với 'bí kíp' giảm cân sau sinh cực hiệu quả này
Cân nặng tăng "vù vù" trong thời gian thai kì luôn là vấn đề khiến các mẹ bỉm sữa đau đầu tìm cách giải quyết...
XEM TIẾP
Ngày: 24/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Lưỡi heo (kg)  110.000  
 Cá Diêu hồng (kg)  60.000  
 Cá kèo (kg)  110.000 
 Bông cải xanh (kg)  30.000  
Rau muống (kg)15.000 
Bắp cải (kg) 18.000 
Bí xanh (kg) 15.000 
Thịt đùi heo (kg) 100.000 
Sườn non (kg) 120.000 
Cá trứng đông lạnh gói 500g (gói)50.500 
Cá viên gói 500g (gói) 50.700 
Nem Huế cây 500g (cây) 58.900 
Chả lụa gói 500g (gói) 66.900 
Chanh không hạt (kg) 16.500 
Cam sành loại nhỏ (kg)18.900 
Dưa lưới (kg) 35.500 
Cải thảo (kg) 12.000 
Xà lách búp (kg) 20.000 
Cải bắp tròn (kg) 8.000 
Cải ngọt (kg)8.000 
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 
Rau muống nước (kg) 8.000 
Cải thìa (kg) 20.000 
Rau quế (kg)20.000 
Bầu (kg) 15.000 
Su su (kg) 10.000 
Khoai lang bí (kg) 14.000 
Cà chua (kg) 20.000 
Cà rốt (kg)20.000 
 Bông cải xanh (kg)  53.000