Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o

08/03/2015 17:40

Lupita Nyong'o, ngôi sao của bộ phim "12 năm nô lệ" cho biết, cô có được thân hình săn chắc, gọn gàng ở tuổi 31 nhờ một chế độ luyện tập đơn rất đơn giản.

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o - Ảnh 1

Không chỉ tài năng và xinh đẹp, gu thẩm mỹ của Lupita cũng được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Lupita Nyong’o được mệnh danh là nàng thơ mới của Hollywood sau khi đoạt giải thưởng Oscar danh giá cùng hàng loạt các danh hiệu khác, với vai diễn xuất thần trong bộ phim 12 năm nô lệ. Lupita cũng rất bất ngờ trước danh hiệu Người phụ nữ đẹp nhất năm 2014. Cô chia sẻ: "Khi còn nhỏ, tôi cứ nghĩ chuẩn mực của sự xinh đẹp là làn da trắng với mái tóc suôn dài". Nữ diễn viên tài sắc chỉ thực sự nghĩ mình xinh đẹp khi mẹ luôn nói rằng cô thực sự rất đẹp.

Vóc dáng mà Lupita sở hữu là sự kết hợp của gen di truyền, thói quen đi bộ thường xuyên và các bài tập tăng nhịp tim hai lần một tuần.

Tôi cô gắng cân bằng các yếu tố nghỉ ngơi, uống nước, chế độ ăn và tập luyện. Tôi muốn giữ cho mọi thứ thật tự nhiên, đơn giản và dễ dàng theo đuổi”, Lupita chia sẻ.

Bài tập eo đơn giản của Lupita:

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o - Ảnh 2

Plank là một trong những bài tập tốt nhất trong việc làm thon gọn vùng bụng và giúp bạn có vòng eo như ý.

Để bắt đầu, dùng khủy tay và đầu gối chịu trọng lượng cơ thể, sau đó mở rộng hai chân bằng vai (như hình minh họa). Lưu ý giữ cho đầu và cột sống tạo thành một đường thẳng, hai tay thẳng dưới vai.

Giữ nguyên tư thế tay, nâng hông lên cao, nâng cao phần chân sao cho chỉ có mũi chân tiếp xúc với mặt đất.

Từ từ trở lại vị trí ban đầu và lập lại động tác 12-15 lần.

Vài nét về Lupita Nyong'o

Bài tập thon gọn eo của Lupita Nyong'o - Ảnh 3

Lupita tại lễ trao giải Oscar.

Lupita Nyong'o, là một diễn viên điện ảnh sinh ngày 1/3/1983. Cô đã được trao giải Oscar cho nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất vào năm 2014 cho vai diễn của mình trong phim bộ 12 năm nô lệ.

Lupita Nyong’o sinh ra ở Thành phố Mexico, Mexico, cô là một người Kenya, cha và mẹ cô đều là người con của đất nước châu Phi này. Bố mẹ Lupita là người gốc Luo, một dân tộc cư ngụ ở miền Tây Kenya. Cha của cô là một cựu chính trị gia đã giữ từng giữ chức Bộ trưởng Dịch vụ Y tế trong chính phủ Kenya và là giảng viên thỉnh giảng Khoa học chính trị tại trường đại học El Colegio de Mexico hồi năm 1983, thời điểm mà Lupita ra đời. Gia đình họ đã sinh sống ở Mexico trong 3 năm. Lúc chưa đầy một tuổi, Lupita đã theo gia đình về Kenya do cha cô được Đại học Nairobi mời làm giáo sư giảng dạy tại trường.

Vai diễn đầu tiên của cô là một nhân vật nhỏ trong vở Oliver Twist trước khi có vai diễn chuyên nghiệp đầu tiên khi cô 14 tuổi với vai Juliet trong vở Romeo and Juliet do công ty Phoenix Players dàn dựng. Năm 16 tuổi, Lupita Nyong’o được gia đình gửi trở lại Mexico để học tiếng Tây Ban Nha. Trong 7 tháng, Nyong'o đã sinh sống ở Taxco, Guerrero. Sau đó cô đã sang Hoa Kỳ để theo đuổi giấc mơ điện ảnh của mình. Cô tốt nghiệp trường Hamsphire với bằng điện ảnh và sân khấu, trước khi tiếp tục theo diễn xuất tại Đại học Yale. Hiện Lupita đang sinh sống tại Thành phố New York, Mỹ.

Mất ngủ thường xuyên vì căng thẳng, hãy dành vài phút mỗi tối thực hiện loạt bài tập yoga này
Những bài tập yoga cực đơn giản này có thể giúp giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và...
XEM TIẾP
Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống
Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.
XEM TIẾP
Bắp tay nhỏ gọn lại rõ rệt nếu thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây thường xuyên
Ngại ngần khi diện những trang phục hở vai vì có phần bắp tay thô kệch, to quá khổ thì bạn nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sản khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...