Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng "yêu" cho các cặp đôi

17/11/2017 04:34

Muốn có đời chống gối chăn viên mãn, ngoài việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng các bài tập hỗ trợ là rất quan trọng. Đây là bài tập giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu.

Có nhiều cách để nâng cao khả năng tình dục của mỗi người, trong đó bao gồm ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện nâng cao sức khỏe.

Bài tập này giúp bạn tập trung rèn luyện những động tác hỗ trợ tốt hơn cho đời sống gối chăn, chỉ trong 3 phút tập và thực hiện đầy đủ 8 động tác.

1. Dang tay ôm vai (Lonely Hugs) 15 giây.

2. Nâng chân kéo gối (Knee pulls) 15 giây.

3. Quay tay (Arm circles) 30 giây.

4. Quạt cánh tay (T-raises) 15 giây.

5. Ngồi xổm squat chắp tay (Prayer squat) 30 giây.

6. Plank 30 giây.

7. Tư thế rắn hổ mang (Cobra) 30 giây.

8. Nâng hông (Kegel) 15 giây.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
15 bài tập dành riêng cho phụ nữ để nóng bỏng hơn trong "cuộc yêu"
Tập luyện không chỉ giúp phụ nữ cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe mà còn là phương pháp tuyệt vời nhất để nóng...
XEM TIẾP
Bài tập cực dễ cho vòng 2 phẳng lì chỉ trong 6 tuần
Bạn sẽ có được vòng 2 săn chắc chỉ trong vòng 6 tuần với các động tác cardio tiêu mỡ thừa. Không chỉ vòng 2...
XEM TIẾP
10 bài tập buổi sáng cho cả ngày đầy năng lượng
Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức các cơ quan trong cơ thể cùng dậy và hoạt động.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM