Trang chủ Luyện tập

Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng "yêu" cho các cặp đôi

17/11/2017 04:34

Muốn có đời chống gối chăn viên mãn, ngoài việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng các bài tập hỗ trợ là rất quan trọng. Đây là bài tập giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu.

Có nhiều cách để nâng cao khả năng tình dục của mỗi người, trong đó bao gồm ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện nâng cao sức khỏe.

Bài tập này giúp bạn tập trung rèn luyện những động tác hỗ trợ tốt hơn cho đời sống gối chăn, chỉ trong 3 phút tập và thực hiện đầy đủ 8 động tác.

1. Dang tay ôm vai (Lonely Hugs) 15 giây.

2. Nâng chân kéo gối (Knee pulls) 15 giây.

3. Quay tay (Arm circles) 30 giây.

4. Quạt cánh tay (T-raises) 15 giây.

5. Ngồi xổm squat chắp tay (Prayer squat) 30 giây.

6. Plank 30 giây.

7. Tư thế rắn hổ mang (Cobra) 30 giây.

8. Nâng hông (Kegel) 15 giây.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng yêu cho các cặp đôi ảnh 1

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác, không cần ăn kiêng
Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhưng lại không thể giảm ăn? Chuyên gia thể dục sẽ giúp bạn giảm cân như ý nhờ...
XEM TIẾP
10 bài tập buổi sáng cho cả ngày đầy năng lượng
Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức các cơ quan trong cơ thể cùng dậy và hoạt động.
XEM TIẾP
Bài tập cực dễ cho vòng 2 phẳng lì chỉ trong 6 tuần
Bạn sẽ có được vòng 2 săn chắc chỉ trong vòng 6 tuần với các động tác cardio tiêu mỡ thừa. Không chỉ vòng 2...
XEM TIẾP
Ngày: 20/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM
 Mỡ heo (kg)  50.000 TP.HCM
 Thanh long ruột trắng (kg)  30.000TP.HCM 
Cá rô đồng (kg) 150.000TP.HCM
Cá chẽm phi-lê (kg) 240.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 30.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 25.000TP.HCM
Sườn nướng mật ong (kg)197.900TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.900TP.HCM
Cá hồi (kg) 469.000TP.HCM
Rau muống (kg) 16.900TP.HCM
Xà lách Đà Lạt (kg) 29.900TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con(kg)78.900TP.HCM
Chả cá viên hấp gói 500g (gói)28.900TP.HCM
Cá thu (kg) 190.000TP.HCM
Cá ngân (kg) 65.000TP.HCM
Cá chẻm (kg) 110.000TP.HCM
Cá đổng (kg) 60.000TP.HCM
Cá nục (kg) 50.000TP.HCM
Bạc má (kg) 67.000TP.HCM
Cá bớp (kg) 210.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 17.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg)80.000TP.HCM
 Mãng cầu xiêm (kg)  25.000TP.HCM