9X xinh như hot girl khi giảm 10 kg trong 2 tháng

06/11/2016 23:17

Mặc cảm, tự ti với vóc dáng béo tròn, Quỳnh Kha quyết tâm thay đổi ngoại hình. Sau 2 tháng ăn kiêng khắt khe, 9X giảm 10 kg, cơ thể thon gọn, gương mặt cũng xinh đẹp hơn.

Dưới đây là bài chia sẻ về phương pháp giảm cân của Nguyễn Quỳnh Kha (sinh năm 1995, đang sinh sống tại Mỹ) cùng Zing.vn:

Khi học THCS, tôi thường mặc đồng phục rộng thùng thình nên không nhận ra vóc dáng thừa cân của mình. Vào trường THPT, tôi bắt đầu mặc áo dài, lúc này nhiều khuyết điểm trên cơ thể lộ ra.

Cũng trong thời gian đó, tôi có cảm tình với một bạn học nhưng luôn tự ti vì vóc dáng xấu xí của mình. Bên cạnh đó, khi thừa cân, nhiều sinh hoạt trong cuộc sống của tôi trở nên bất tiện như không mặc được những trang phục yêu thích, nặng nề, mệt mỏi. Từ đó, tôi quan tâm đến việc giảm cân. 

Vóc dáng nặng nề khiến Quỳnh Kha thiếu tự tin, mệt mỏi.

Ban đầu, tôi nhịn ăn và chỉ uống nước nhưng không thành công vì đã quen với chế độ ăn rất nhiều trước đó. Tôi cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, da dẻ xanh xao, không làm được bất cứ việc gì. 

Nhận thấy đây là phương pháp giảm cân không phù hợp, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tôi tìm hiểu thêm về các chế độ dinh dưỡng và tập luyện. 

Tôi thay đổi thực đơn của mình như sau:

- Sáng: 1 ly chanh gừng ấm hoặc chanh mật ong uống 30 phút trước bữa sáng (nếu bị bệnh dạ dày uống sau bữa ăn). Ăn sáng đủ chất bình thường. 

- Trưa: uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn + rau luộc + nước canh + trái cây

- Chiều: uống 1-2 lít nước lọc 

- Tối: trái cây + nước lọc 

- Trước khi ngủ uống một ly chanh mật ong ấm

Sau khi ăn xong bạn tuyệt đối không nên ngồi hoặc nằm để tránh tích mỡ vùng bụng.

Nhan sắc xinh đẹp của 9X hiện tại.

Ngoài ăn kiêng, tôi kết hợp thêm tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập trên mạng.

Sau hơn 2 tháng, tôi giảm được 10 kg (từ 65 kg xuống 55 kg). Khi chuyển qua sinh sống tại Mỹ, tôi vẫn áp dụng chế độ ăn như trên và kết hợp uống các loại nước detox để đốt mỡ tốt hơn.

Với vóc dáng hiện tại, tôi tự tin hơn trước đây rất nhiều. Tôi tiếp tục điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để vóc dáng thêm hoàn thiện.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Thêm gợi cảm, quyến rũ với bài tập cho vòng 3 căng tròn tại nhà
Chỉ với 10-15 phút mỗi ngày, bài tập cho vòng 3 căng tròn tại nhà sẽ giúp vòng mông săn chắc, đầy đặn đến bất...
XEM TIẾP
MC Phương Mai: Sụt cân đến mức suýt tuột cả váy nhờ bí quyết "rất khó, mà cũng... dễ thôi"
Với Phương Mai, cái gọi là "bí quyết giảm cân" hay "thực đơn giảm cân" thực ra khá đơn giản, mọi người đều có thể...
XEM TIẾP
Tập mông tại nhà đơn giản siêu hiệu quả cùng dây đàn hồi theo hướng dẫn của HLV nóng bỏng
HLV Trang Lê tiếp tục đưa ra những bài tập mông đơn giản ngay tại nhà giúp chị em nâng cấp vòng mông, sở hữu...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM