Trang chủ Luyện tập

9X xinh như hot girl khi giảm 10 kg trong 2 tháng

06/11/2016 23:17

Mặc cảm, tự ti với vóc dáng béo tròn, Quỳnh Kha quyết tâm thay đổi ngoại hình. Sau 2 tháng ăn kiêng khắt khe, 9X giảm 10 kg, cơ thể thon gọn, gương mặt cũng xinh đẹp hơn.

Dưới đây là bài chia sẻ về phương pháp giảm cân của Nguyễn Quỳnh Kha (sinh năm 1995, đang sinh sống tại Mỹ) cùng Zing.vn:

Khi học THCS, tôi thường mặc đồng phục rộng thùng thình nên không nhận ra vóc dáng thừa cân của mình. Vào trường THPT, tôi bắt đầu mặc áo dài, lúc này nhiều khuyết điểm trên cơ thể lộ ra.

Cũng trong thời gian đó, tôi có cảm tình với một bạn học nhưng luôn tự ti vì vóc dáng xấu xí của mình. Bên cạnh đó, khi thừa cân, nhiều sinh hoạt trong cuộc sống của tôi trở nên bất tiện như không mặc được những trang phục yêu thích, nặng nề, mệt mỏi. Từ đó, tôi quan tâm đến việc giảm cân. 

9X xinh như hot girl khi giảm 10 kg trong 2 tháng - Ảnh 1
Vóc dáng nặng nề khiến Quỳnh Kha thiếu tự tin, mệt mỏi.

Ban đầu, tôi nhịn ăn và chỉ uống nước nhưng không thành công vì đã quen với chế độ ăn rất nhiều trước đó. Tôi cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, da dẻ xanh xao, không làm được bất cứ việc gì. 

Nhận thấy đây là phương pháp giảm cân không phù hợp, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tôi tìm hiểu thêm về các chế độ dinh dưỡng và tập luyện. 

Tôi thay đổi thực đơn của mình như sau:

- Sáng: 1 ly chanh gừng ấm hoặc chanh mật ong uống 30 phút trước bữa sáng (nếu bị bệnh dạ dày uống sau bữa ăn). Ăn sáng đủ chất bình thường. 

- Trưa: uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn + rau luộc + nước canh + trái cây

- Chiều: uống 1-2 lít nước lọc 

- Tối: trái cây + nước lọc 

- Trước khi ngủ uống một ly chanh mật ong ấm

Sau khi ăn xong bạn tuyệt đối không nên ngồi hoặc nằm để tránh tích mỡ vùng bụng.

9X xinh như hot girl khi giảm 10 kg trong 2 tháng - Ảnh 2
Nhan sắc xinh đẹp của 9X hiện tại.

Ngoài ăn kiêng, tôi kết hợp thêm tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập trên mạng.

Sau hơn 2 tháng, tôi giảm được 10 kg (từ 65 kg xuống 55 kg). Khi chuyển qua sinh sống tại Mỹ, tôi vẫn áp dụng chế độ ăn như trên và kết hợp uống các loại nước detox để đốt mỡ tốt hơn.

Với vóc dáng hiện tại, tôi tự tin hơn trước đây rất nhiều. Tôi tiếp tục điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để vóc dáng thêm hoàn thiện.

Các bạn trẻ hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập này để hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả
Bạn có biết, nếu chăm chỉ vận động ở tuổi dậy thì, mỗi ngày các đốt cột sống sẽ giãn nở và phát triển mạnh...
XEM TIẾP
Bà xã Châu Kiệt Luân chia sẻ 4 bí quyết duy trì sắc đẹp khiến bao người phải ghen tị
Mặc dù kết hôn sớm và hiện tại đã là bà mẹ 2 con, nhưng Côn Lăng vẫn khiến nhiều người phải ngưỡng mộ vì...
XEM TIẾP
Giảm liền 3kg trong 1 tuần giống như Thư Kỳ chỉ với 4 bí quyết đơn giản
Vốn là một trong những nữ diễn viên xinh đẹp và quyến rũ của điện ảnh Hoa ngữ, điều gì đã giúp Thư Kỳ luôn...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 22/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Bí đỏ (kg)  22.000  TP.HCM
 Dưa leo (kg)  20.000TP.HCM 
 Cánh gà (kg)  80.000 TP.HCM 
 Gà công nghiệp nguyên con (kg)  50.000TP.HCM 
Cá hú (kg) 90.000TP.HCM
Cá bông lau phi-lê (kg)500.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 18.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 80.000TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 11.900TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 16.900TP.HCM
Bít-tết bò (kg)229.900TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 109.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg)49.900TP.HCM
Ba rọi cắt lát (kg) 112.900TP.HCM
Táo gala (kg)52.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  10.000TP.HCM 
Cải ngọt (kg)10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg)70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM