6 mẹo nhỏ giúp phái đẹp giảm cân đúng cách hiệu quả

29/05/2017 16:48

Giảm cân đúng cách sẽ giúp phái đẹp nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như mơ ước. Tuy nhiên, nhiều bạn muốn giảm cân nhanh nên không ý thức được cách mình sử dụng, do đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân. Vì thế, bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu các mẹo nhỏ cần thay đổi để giảm cân đúng cách nhé!

Không nên bỏ bữa một trong những mẹo giảm cân đúng cách

Nhiều người cho rằng bỏ bữa sẽ làm hạn chế hấp thụ dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc bỏ bữa như thế sẽ làm cho cơ thể bị mệt mỏi, mất tập trung, thiếu năng lượng hoạt động. Đôi khi còn làm bạn ăn nhiều hơn khiến cho cân nặng luôn tăng mà không có dấu hiệu giảm.

Không nên bỏ bữa là mẹo giảm cân đúng cách hiệu quả.
Không nên bỏ bữa là mẹo giảm cân đúng cách hiệu quả. Ảnh internet

Giải pháp tốt nhất đó là ăn đủ 3 bữa ăn trong ngày, cần ăn nhiều rau, củ quả để bổ sung chất xơ và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Rau, củ, quả chứa ít calo nên sẽ không lo bị béo. Đồng thời, bạn cũng nên chia  nhỏ các bữa ăn để dạ dày luôn có cảm giác no, hạn chế nạp thêm năng lượng vào người.

Giảm cân đúng cách bằng việc hạn chế ăn tinh bột và giảm khẩu phần ăn

 

Giảm lượng tinh bột từ từ giúp giảm cách đúng cách và thành công
Giảm lượng tinh bột từ từ giúp giảm cách đúng cách và thành công. Ảnh internet

Nếu lúc trước bạn ăn cho tới khi no thì  bây giờ bạn ăn với khẩu phần vừa phải tầm 60 - 70% để giảm cân hiệu quả cơ thể chỉ đủ năng lượng hoạt động cho tới bữa tiếp theo. Nếu chưa thấy đói thì bạn đừng nên ăn nhưng cũng không nên để đói mềm rồi mới ăn.

Trong khẩu phần ăn bạn cũng nên cắt giảm tinh bột, nhưng không nên cắt giảm quá đột ngột vì sẽ gây cho bạn cảm giác đói và luôn thèm ăn và một khi đã ăn là ăn rất nhiều. Cách tốt nhất là bạn vẫn ăn như bình thường nhưng giảm bớt từ từ lượng tinh bột, giúp cơ thể thích nghi dần và sẽ không còn cảm giác thèm ăn.

Giảm cân đúng cách bằng việc thay đổi cách chế biến thực phẩm

 

Chế biến rau luộc thay cho rau xào giúp giảm cân hiệu quả.
Chế biến rau luộc thay cho rau xào giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh internet

Việc chế biến thực phẩm có ít năng lượng là vô cùng cần thiết, không tích trữ năng lượng quá nhiều vào trong cơ thể nhưng bạn vẫn cảm thấy no giảm cân hiệu quả. Với những thực phẩm mà bạn chọn cách rán thì bạn nên luộc là tốt nhất, ví dụ như thay món cá chiên xù thành cá hấp.

Không ăn vặt – Bí quyết giảm cân đúng cách đơn giản

Những món ăn vặt vô cùng hấp dẫn, mời gọi, bạn khó có thể cưỡng lại được là một trong các nguyên nhân khiến cân nặng tăng vù vù. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn vặt và không nên ăn khuya sau 8 giờ tối thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả cao như mong muốn.

Nói không với đồ ăn nhanh giúp giảm cân đúng cách tuyệt vời

Đồ ăn nhanh thường chứa rất nhiều calo và cholesterol là nguyên nhân gây béo phì. Do đó bạn nên nói không với đồ ăn nhanh là ưu tiên hàng đầu khi muốn giảm cân đúng cách. Đồng thời những đồ ăn nhanh và chế biến sẵn thường có chất bảo quản nên không tốt cho sức khỏe.

Uống nước đầy đủ mỗi ngày

Việc uống nước đầy đủ mỗi ngày sẽ làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn. Vì thế những người muốn giảm cân đúng cách nên uống nhiều nước hơn người bình thường. Nước sẽ giúp giảm bớt lượng calo và cũng loại bỏ độc tố trong cơ thể qua hệ bài tiết.

Nước ngọt khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.
Nước ngọt khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Ảnh internet

Tuy nhiên các bạn không nên uống nhiều nước có ga vì trong các loại nước này luôn chứa một lượng calo lớn. Nếu uống nước có ga có nghĩa là bạn đang hấp thụ calo trong khoảng 600 đến 700, cho dù có luyện tập cỡ nào đi chăng nữa thì cũng chỉ mất khoảng 450 calo. Vì vậy, bạn không nên uống nước có ga trong quá trình giảm cân.

Hi vọng rằng qua bài viết trên các bạn đã hiểu rõ hơn về việc giảm cân đúng cách và khoa học, đôi khi những việc nhỏ nhặt nhưng đem đến hiệu quả bất ngờ. Để hiệu quả giảm cân đúng cách và thành công thì các bạn nhớ làm theo đúng các chỉ dẫn trên nhé.

Thực đơn giảm cân cấp tốc 1 tuần luôn hiệu quả cho nàng mập
Để có thể giảm cân tốt nhất các bạn cần có chế độ luyện tập cũng như ăn uống hợp lý. Dưới đây chúng tôi...
XEM TIẾP
Giảm cân trong 1 tuần như thế nào là hiệu quả nhất?
Là phụ nữ ai cũng muốn có được thân hình thon gọn, quyến rũ để luôn tự tin vào bản thân và hấp dẫn phái...
XEM TIẾP
Bật mí thực đơn khoa học giảm cân 1 tuần 6 kg là chuyện nhỏ
Muốn giảm cân 1 tuần 6 kg không phải là chuyện quá khó khăn. Tuy nhiên, các chị em cần phần xây dựng được khẩu...
XEM TIẾP
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...
nu-hiep-tung-chan-dap-thanh-nien-sang-duong-khong-quan-sat
Ý định rẽ trái bất ngờ của chàng trai đã phá sản khi trúng 'vô ảnh cước' của người đẹp.
my-tam-boi-roi-khi-duoc-nguoi-dep-bat-ngo-to-tinh
Trái ngược dự đoán, Mr. Đàm và Ngô Kiến Huy đều không phải là 'người trong mộng' của cô gái.
be-trai-meu-mao-vi-bi-cho-keo-quan
Cún cưng đã quyết ăn thua đủ với người lấy mất 'chén cơm' của mình.
pham-quynh-anh-xuc-dong-roi-nuoc-mat-voi-thi-sinh-co-giong-hat-giong-wanbi-tuan-anh
Giọng hát của thí sinh khá giống với nam ca sĩ quá cố càng khiến Phạm Quỳnh Anh rưng rưng... ...
bui-phuong-nga-toa-sang-voi-than-thai-dinh-cao-khi-trinh-dien-bikini-tai-miss-grand-2018
Á hậu Phương Nga khoe kỹ năng trình diễn bikini ấn tượng tại Miss Grand International 2018.
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
pham-quynh-anh-that-vong-ra-mat-khi-lien-tuc-bi-tran-thanh-goi-nham-ten
Nữ ca sĩ 'Bụi bay vào mắt' được một phen giận dỗi vì Trấn Thành bất ngờ gọi nhầm tên... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...