Trang chủ Luyện tập

6 mẹo hay giúp thu gọn "núi đôi" quá cỡ - nỗi khổ khó nói thành lời

10/06/2018 05:25

Chiều cao vượt trội luôn là ưu thế rất lớn nên mọi người thường đổ xô rèn luyện để phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, không cần quá "đao to búa lớn", 10 động tác thể dục đơn giản sau đây vẫn đảm bảo hiệu quả như thường

Chuyện vòng 1 khủng tưởng chừng là niềm ao ước chung của các cô gái, bởi bạn có thể dễ dàng thu hút sự chú ý của người đối diện, diện những trang phục sexy, chẳng bao giờ bị gán cho những biệt danh như "hai lưng" hay "màn hình phẳng", "LCD"… Thế nhưng đó sẽ là một câu chuyện khác nếu bạn đang sở hữu vòng 1 quá lớn.

1. Uống cà phê đều đặn mỗi ngày

6 mẹo hay giúp thu gọn núi đôi quá cỡ - nỗi khổ khó nói thành lời - Ảnh 1

Đối với những chị em muốn vòng 1 to lên nhanh chóng thì nên tránh xa các loại nước có ga, cà phê,… vì có thể làm cho mô mỡ bị teo đi. Do đó, nếu ngực của bạn đang quá lớn và muốn thu nhỏ lại thì có thể uống khoảng 2 ly cà phê mỗi ngày, vòng 1 của bạn sẽ trở về kích thước nhỏ gọn hơn.

Tuy nhiên, sử dụng cà phê nhiều có thể gây ức chế thần kinh hoặc mất ngủ và căng thẳng nên bạn cần cân nhắc kĩ lưỡng trước khi sử dụng cà phê trong nhiều ngày liên tiếp.

2. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A, E, C và chất béo không no

6 mẹo hay giúp thu gọn núi đôi quá cỡ - nỗi khổ khó nói thành lời - Ảnh 2

Vòng 1 quá lớn là do mô mỡ trong khoang ngực tập trung nhiều. Chính vì thế, để vòng 1 nhỏ lại thì không nên nạp thêm năng lượng để mô mỡ phát triển hơn. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm hoa quả giàu vitamin như cam, bưởi,... hoặc nước ép hoa quả có thể giúp bầu ngực tiêu hao lượng mỡ trong khoang ngực, giúp ngực nhỏ gọn hơn mà không bị chảy xệ hay chùng nhão da.

3. Dùng áo nịt ngực

6 mẹo hay giúp thu gọn núi đôi quá cỡ - nỗi khổ khó nói thành lời - Ảnh 3

Áo nịt ngực khá tiện dụng, có thể giải quyết vấn đề cấp bách cho vòng 1 của bạn, là cách nhanh nhất giúp giấu đi bầu ngực quá cỡ. Áo nịt ngực khá dễ mua, đa dạng về mẫu mã, chủng loại, chất liệu và kích cỡ, được bán ở các cửa hàng chuyên về đồ lót hoặc các cửa hàng bán quần áo.

Thông thường, áo bó ngực sẽ có 2 lớp, lớp ngoài là cotton và lớp trong là nylon. Lớp nylon sẽ ôm sát và bó chặt ngực lại, ngực sẽ phẳng hoặc nhỏ lại tùy vào việc bạn điều chỉnh kích cỡ và cố định lại bằng phần gài phía bên cạnh áo.

Sau sinh chị em không nên mặc áo quá rộng hoặc “thả rông” vòng 1 vì như vậy càng làm cho tình trạng chảy xệ ngực trở nên khó kiểm soát hơn. Kể cả khi tập thể dục bạn cũng nên mặc áo ngực chuyên dụng để ngực không bị dịch chuyển, co kéo quá nhiều.

Lưu ý khi mặc áo nịt ngực:

+ Không mặc áo bó ngực quá 8 giờ/ ngày: Mặc lâu sẽ khiến các tế bào bên dưới tổn thương, khó thở, đau nhức vùng lưng.

+ Cởi áo nịt ngực trước khi đi ngủ: Mục đích để cơ thể phục hồi và thư giãn.

+ Không sử dụng các loại băng keo hay gạc cá nhân để bó ngực: chúng có thể làm giảm khả năng vận động và ảnh hưởng tới hệ hô hấp.

+ Nếu thấy đau, hãy ngưng sử dụng: Cách làm ngực nhỏ này mặc dù giúp bạn giấu ngực tốt, an toàn, nhưng nếu không lựa chọn kích cỡ áo ngực phù hợp, nó sẽ phản tác dụng, bầu ngực sẽ “kêu cứu” vì đau.

4. Bơi lội

6 mẹo hay giúp thu gọn núi đôi quá cỡ - nỗi khổ khó nói thành lời - Ảnh 4

Mỗi ngày bạn nên bơi từ 45 - 60 phút để kích thích sự hoạt động của các nhóm cơ ngực, đốt cháy mỡ thừa, từ đó làm vòng 1 săn nhỏ lại hiệu quả.

 

5. Massage thu nhỏ ngực

6 mẹo hay giúp thu gọn núi đôi quá cỡ - nỗi khổ khó nói thành lời - Ảnh 5

Kích cỡ ngực được quyết định bởi 3 yếu tố, trong đó sự phát triển của cơ nâng ngực là yếu tố quan trọng vì thế nếu bạn đang tìm kiếm cách làm cho ngực nhỏ lại thì nên chăm chỉ massage ngực đều đặn mỗi ngày. Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà khá đơn giản như sau:

+ Dùng 2 ngón tay (ngón trỏ và ngón cái) đặt ở điểm đầu của bầu ngực sau đó bắt đầu massage ngực theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.

+ Thực hiện lặp lại động tác từ 50 – 70 lần trong 10 – 15 phút, 2 lần/ ngày.

6. Bài tập ép ngực

6 mẹo hay giúp thu gọn núi đôi quá cỡ - nỗi khổ khó nói thành lời - Ảnh 6

Bài tập này giúp bạn có vòng 1 săn chắc hơn, không sồ sề, núng niếng mỡ thừa. Bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn dài để vòng sau lưng. Cầm hai đầu khăn và kéo hết sức về phía trước ngực, lấy hết sức ép chặt ngực. Cứ thực hiện liên tục động tác như vậy trong vòng 30 phút hàng ngày.

Các nhà khoa học mách bạn 2 mẹo giảm cân dễ dàng mà không phải kiêng khem bất kì món gì
Trong bài viết này, trang thông tin Bright Side sẽ chia sẻ với bạn 2 cách dễ dàng để giảm cân bằng cách ăn ít...
XEM TIẾP
Trời nắng nóng kinh hoàng, dùng điều hòa phải nhớ những mẹo này để không gây hại sức khỏe
Vào mùa hè thì điều hòa chính là thứ bật lên xuyên suốt cả ngày ở nhiều nơi, tuy nhiên, dùng điều hòa nhiều như...
XEM TIẾP
"Học trước quên sau" thì học ngay loạt mẹo tăng cường trí nhớ này trong mùa thi
Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn cũng nên học ngay những mẹo sau để cải thiện trí nhớ hiệu quả trong...
XEM TIẾP
Ngày: 24/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM
 Cà rốt (kg)  30.000  TP.HCM
 Vịt phi-lê (kg)  200.000 TP.HCM 
 Vịt nguyên con (kg)   90.000TP.HCM 
 Cá Hồi phi-lê (kg)  450.000 TP.HCM 
Cá thát lát nạo (kg) 250.000TP.HCM
Cam Vinh (kg) 130.000TP.HCM
Mãng cầu gai (kg)80.000TP.HCM
Táo đỏ (kg)56.000TP.HCM
Cam Úc (kg) 58.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 24.500TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)10.300TP.HCM
Chuối Koji (kg)TP.HCM22.600TP.HCM
Rau mồng tơi gói 450g (gói)8.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói) 8.000TP.HCM
Đường trắng (kg) 16.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 10.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 14.000TP.HCM
Bí xanh (kg) 14.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 15.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 15.000TP.HCM
Đậu bắp (kg) 15.000TP.HCM