6 bước massage ra vòng eo 56 như Ngọc Trinh

17/08/2016 00:45

Vòng eo 56 không còn là mơ ước xa vời nếu mỗi ngày bạn chăm chỉ massage bụng theo 6 bước như Emdep.vn gợi ý dưới đây.

Massage vùng bụng mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa da chảy xệ, tăng cường độ ẩm, sản xuất collagen làm da mịn màng, trắng sáng mà còn có thể làm giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn hiệu quả.

6 bước massage đơn giản, dễ thực hiện tại nhà được Emdep.vn giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo 56 chẳng kém gì Ngọc Trinh. Hãy cùng bắt đầu tập luyện ngay hôm nay nhé!

Động tác 1:

Động tác này sẽ giúp giảm mỡ và làm săn chắc cơ bụng giữa.

- Dùng ngón trỏ đặt ở phần dạ dày, sau đó miết nhẹ xuống rốn.

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

 

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

Sau đó miết từ rốn xuống bàng quang. Thực hiện trong 30 giây.

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

Động tác 2:

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, động tác này còn giúp làm săn chắc cơ bụng hai bên.

- Đặt ngón trỏ ở 2 bên bụng, miết từ trên phần dạ dày xuống bàng quang liên tục trong 30 giây.

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

Động tác 3:

Dùng ngón tay trỏ của bạn để nhấn vào 2 điểm cách đều rốn. Nhấn vào và giữ theo nhịp thở của bạn.

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

Thực hiện trong 30 giây liên tục.

Động tác 4:

Lòng bàn tay 2 tay mở ra 8 ngón ôm bụng từ 2 bên. Bóp nhẹ và kéo từ tâm bụng sang 2 bên. Thực hiện trong 30 giây.

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

Động tác 5:

Dùng 2 tay bóp và miết nhẹ 2 bên sườn. Thực hiện 30 giây.

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

 

6 bước massage mỗi ngày để có vòng eo 56

Động tác 6:

Hai tay để 2 bên hông sau đó massage nhẹ nhàng từ hông lên.

6 bước massage để có vòng eo 56 như Ngọc Trinh

 

Lưu ý:

Các bạn nên dành 10 đến 15 phút cho mỗi lần massage, nếu 1 ngày tập được từ 2 đến 3 lần kết hợp với uống nhiều nước sẽ rất hiệu quả.

Những trường hợp tuyệt đối không thực hiện các động tác này:

+ Phụ nữ khi mang thai

+ Người cao huyết áp

+ Viêm tử cung, bang quang.

+ Vừa mới ăn quá no.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Sửa ngay 5 kiểu tập luyện gây lão hóa sớm mà nhiều người thường hay mắc phải
Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng để...
XEM TIẾP
Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này
Chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp bạn sở hữu được đôi chân thon gọn, nuột...
XEM TIẾP
15 bài tập đốt cháy nhiều calo nhất
Khi nói đến tập luyện thì được ăn cả ngã về không. Đó là lý do tại sao bạn cần biết về những cách tập...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM