5 phút mỗi ngày giúp dân văn phòng hết mỡ thừa và giữ dáng đẹp

26/05/2017 21:39

5 phút mỗi ngày giúp dân văn phòng hết mỡ thừa và giữ dáng đẹp - hãy lưu lại để sở hữu thân hình hoàn hảo hơn!

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều chị em tham gia công việc ở văn phòng hầu như phải thường xuyên ngồi hàng giờ đồng hồ bên bàn làm việc. Hậu quả là làm cho cơ thể ít vận động và ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp từ làn da đến dáng hình. Bản chất chính là sự ứ đọng các kinh mạch làm tích tụ mỡ thừa dưới da.

Giảm mỡ bụng là điều không khó.

Không thể phủ nhận được hiệu quả của phương pháp tập luyện thể dục thể thao với việc giảm béo. Chỉ cần áp dụng đúng cách và kiên trì bạn có thể dễ dàng nói lời chia tay với lượng mỡ thừa trên cơ thể.

Bởi vậy, đối với những chị em làm việc ở văn phòng nên tận dụng lúc thời gian giải lao trong 5 phút để thực hiện những bài tập đơn giản bảo vệ sắc đẹp. 5 bài tập dưới đây sẽ giúp chị em làm thông kinh mạch và giữ gìn vẻ đẹp.

Động tác cúi sâu giảm mỡ bụng

Người đứng thẳng, 2 tay song giơ cao qua đầu. Cúi người gập bụng, tay với chạm mũi chân, nhấn thân cúi sâu 3 cái liền nhau rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại 10 lần 1 ngày, bạn hãy chăm chỉ tập các động tác này ít nhất là 1 lần, nếu có thể là 2 lần. Những động tác này khá đơn giản nên bạn có thể rủ bạn bè đồng nghiệp tập luyện tại văn phòng trong giờ giải lao để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn cần có quá trình tập luyện kiên trì để có kết quả tốt nhé.

Nhược điểm của các động tác này là tác động giảm béo đến vùng mỡ bụng khá nhỏ, nên bạn cần kiên trì và tập luyện với cường độ lớn.

Nằm gập bụng

Ngồi lâu cũng khiến cho lưng dễ bị cứng, gây tắc nghẽn các mạch máu. Tranh thủ lúc giải lao, chọn cho mình một góc phòng phù hợp để thực hiện vài nhịp gập người để giải tỏa cơn căng thẳng.

Tác dụng: Thông kinh mạch, ngăn chặn hiện tượng đau lưng và đánh tan mỡ thừa vùng bụng.

Xoay vai kết hợp xoay hông

Để cho cơ thể đỡ mệt mỏi và làm cho các mạch máu lưu thông đều từ trên xuống dưới, trước hết nên thực hiện động tác xoay hông và xoay vai.

Tư thế người vẫn ngồi trên ghế, rời tay khỏi bàn máy tính, đưa hai tay lên ngang vai thực hiện động tác xoay tròn vai, kết hợp với xoay hông sang phải, trái. Thực hiện động tác này trong 1 phút.

Tác dụng: Tạo điều kiện lưu thông kích mạch nơi bả vai, loại trừ sự tích tụ mỡ nơi vùng bụng để bảo vệ vòng eo.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Nếu bạn ngủ kiểu này chắc chắn sẽ hết toàn bộ mỡ thừa sau đúng 1 tuần mà không cần ăn kiêng thể dục
Nếu bạn ngủ kiểu này chắc chắn sẽ hết toàn bộ mỡ thừa sau đúng 1 tuần mà không cần ăn kiêng thể dục -...
XEM TIẾP
Hoạt động này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa gấp 6 lần chạy bộ
Chạy lùi không phải quá lạ lẫm, nhưng rất ít người áp dụng. Chỉ gần đây, nó mới trở thành một trào lưu rèn luyện...
XEM TIẾP
Bạn có biết đi bộ theo đúng cách này sẽ giảm hết toàn bộ mỡ thừa sau đúng 1 tuần dù nhiều bao nhiêu
Bạn có biết đi bộ theo đúng cách này sẽ giảm hết toàn bộ mỡ thừa sau đúng 1 tuần dù nhiều bao nhiêu -...
XEM TIẾP
cong-vinh-nhung-luc-bat-hanh-nhat-chi-can-co-vo-ben-canh
'Có những lúc tôi sụp đổ, bất hạnh nhất mà bên cạnh có vợ chăm sóc thì hạnh phúc lắm.... ...
bi-o-to-huc-vang-xa-be-gai-van-dung-day-di-nhu-thuong
Bất cẩn khi sang đường, bé gái bị ô tô tông trúng, văng ra xa nhưng may mắn thoát chết... ...
hai-hung-o-to-lao-qua-dai-phan-cach-cam-dau-xuong-ho-truc-bach-ha-noi
Chiều 17/12, một chiếc xe ô tô bất ngờ mất lái và lao qua dải phân cách, cắm đầu xuống... ...
ngay-truoc-mat-ban-gai-lam-tay-van-cong-khai-tha-thinh-chi-em
Dù chỉ là clip thả thính cho vui thôi nhưng Đặng Văn Lâm vẫn khiến không ít chị em thổn... ...
xuan-truong-van-thanh-gay-bao-mang-xa-hoi-bang-ban-cover-ca-khuc-mot-nha
Đoạn clip Xuân Trường, Văn Thanh và Phí Minh Long cover ca khúc 'Một nhà' đang khiến cộng đồng mạng... ...
bui-tien-dung-xan-quan-loi-ruong-moc-bun-bat-chach-nhu-nong-dan-thu-thiet
Khoảnh khắc thủ môn Bùi Tiến Dũng xắn quần lội ruộng, móc bùn bắt cá chạch như một nông dân... ...
cong-phuong-duoc-phong-thanh-co-hoi-vi-khoanh-khac-lay-loi-the-nay-day
Trong giây phút check in cùng hai fan nữ xinh đẹp, Công Phượng đã giả vờ say xỉn ngã vào... ...
2018-nam-thanh-cong-nhat-lich-su-hoa-hau-viet-nam
Sau bao năm trường kỳ chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc, giới mộ điệu Việt Nam đã có... ...
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...