Trang chủ Luyện tập

5 phương pháp giảm cân phổ biến của phụ nữ châu Á

23/07/2015 09:46

Các nước châu Á có khí hậu, chế độ ăn uống và chủng tộc người tương đối giống nhau cho nên những nguời có cân nặng khá cao ở khu vực này thường có chế độ giảm cân giống nhau.

1. Phụ nữ Nhật giảm cân với 3 phương pháp cơ bản

Phương pháp giảm cân của <a target='_blank' href='http://www.phunuvagiadinh.vn/'>phụ nữ</a> châu Á 

- Ăn nhiều cơm:

Phụ nữ Nhật ăn nhiều gạo để giảm cân. Bởi họ hiểu gạo chứa nhiều tinh bột, không gây cảm giác thèm ăn như các món khác. Trong khi đó carbohydrates trong lúa mì và bột mì mà đặc trưng là các sản phẩm như: bánh mì, pizza và bánh rán, các món này khiến bạn thèm ăn nhiều hơn so với gạo. 

Mỗi ngày họ ăn trung bình 3 chén cơm kết hợp rau xanh vào buổi trưa và tối. Riêng buổi sáng ăn nhẹ và ăn nhiều hoa quả.

- Trà xanh:

Tại Nhật Bản trà xanh được phổ biến ở mọi nơi và cho mọi người. Trung bình mỗi người uống 5-6 tách trà xanh mỗi ngày. Phụ nữ Nhật uống trà thay cafe vào mỗi buổi sáng, chiều, trước khi ăn để giảm cân hiệu quả. Hợp chất trà xanh làm giảm cholesterol và tăng tốc độ chuyển hóa, chống lão hóa cho da.

- Đi bộ nhiều:

Phương pháp giảm cân của phụ nữ châu Á 

Phụ nữ Nhật đi bộ rất nhiều. Trung bình họ đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Nhật Bản có một hệ thống giao thông công cộng tuyệt vời, tuy nhiên, họ dành phần lớn thời gian để dành chuyển động cơ thể bằng việc đi bộ ở ngoại ô thành phố. Và chính nước này cũng đã xây dựng khu đi bộ riêng dành cho những người yêu thích tập luyện, tạo điều kiện để con người Nhật Bản khỏe mạnh hơn.

2. Phụ nữ Ấn Độ giảm cân nhờ yoga

Hầu hết người Ấn Độ khẳng định yoga giúp tăng cường sức mạnh linh hoạt cho cơ thể và có khả năng giảm cân cao. Một nghiên cứu gần đây cho thấy các tín đồ yoga có khối lượng cơ thể thấp hơn rất nhiều so với người bình thường không tập luyện thể dục thể thao.

Phương pháp giảm cân của phụ nữ châu Á 

Yoga nóng là phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả. Thực hiện phương pháp này khi dạ dày trống rỗng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Và nó giúp tăng lượng mồ hôi thoát ra, thanh lọc cho cơ thể nhanh chóng. Đây là phương pháp tập luyện tốt nhất mà người Ấn Độ sử dụng cho việc giảm cân thành công của mình.

3. Phụ nữ Hàn Quốc ăn rau, củ là chính

Các loại rau và gạo đã chiếm khoảng 70%  chế độ ăn uống của phụ nữ Hàn Quốc. Thay vì tập trung vào các chất béo và protein, phụ nữ Hàn Quốc chủ yếu ăn các loại rau, mì và các loại thực phẩm tươi sống. Hầu hết trong bàn ăn của phụ nữ Hàn luôn có từ 2-4 món rau, củ. Họ coi trọng các bữa ăn gia đình cho nên các món ăn được phụ nữ Hàn chế biến giàu chất dinh dưỡng nhưng vẫn không gây béo.

Phương pháp giảm cân của phụ nữ châu Á 

Họ ăn nhiều kim chi (một dạng rau cải muối) trong mọi bữa ăn như một thứ gia vị. Đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Kim chi giúp bổ sung các vitamin A, C, trong khi gạo nâu tươi và mì là nguồn tinh bột của carbohydrates, được chuyển hóa nhanh chóng trong cơ thể. Bằng cách lựa chọn một chế độ ăn giàu rau quả, ngũ cốc và thịt nạc và ít chất béo, phụ nữ Hàn sở hữu thân hình nhỏ gọn, xinh xắn, mảnh mai và săn chắc.

4. Phụ nữ Thái Lan ăn nhiều ớt để giảm cân

Phương pháp giảm cân của phụ nữ châu Á 

Thái Lan là một trong những nước có tỷ lệ sử dụng ớt cay nhiều nhất thế giới. Và đây cũng chính là loại quả giúp phụ nữ Thái có một thân hình thon gọn, không kém phần nóng bỏng.

Ớt cay làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, nhưng lợi ích thực sự của thực phẩm này là nó làm chậm quá trình ăn uống của bạn. Hầu hết thức ăn của phụ nữ Thái đều có thêm gia vị là ớt. Họ không kiêng khem quá nhiều để có một thân hình mảnh mai nhưng chắc chắc phải có trong mâm cơ của những “cô nàng mập” là dăm ba quả ớt, thậm chí món ăn của họ cũng đỏ ngàu vị ớt.

5. Phụ nữ Trung Quốc: không ăn sáng, tập gym để giảm cân

- Không ăn sáng

Phụ nữ Trung Quốc quan niệm nạp nhiều năng lượng cho ngày mới sẽ khiến cơ thể mập ú lên rất nhiều, cho nên họ không ăn sáng. Nếu có ăn thì cũng chỉ 1 cốc sữa chua không đường, một ít ngũ cốc nguyên hạt, súp hoặc các loại hạt.

Phương pháp giảm cân của phụ nữ châu Á 

- Đến phòng tập gym mỗi ngày:

Điều này tạo ra thói quen luyện tập và giúp tăng động lực tập luyện khi nhìn vào những thân hình mảnh mai, đầy sức hấp dẫn của những phụ nữ khác. Đến phòng tập gym khiến phụ nữ có khao khát thèm muốn và cố gắng luyện tập để có một thân hình săn chắc, thon gọn hơn so với hiện tại.

Phương pháp giảm cân của phụ nữ châu Á

Chúc các bạn giảm cân thành công với các phương pháp giảm cân của phụ nữ châu Á nhé!

Review lại bộ 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh: Những điều bạn cần nắm rõ
Tất cả những thắc mắc của bạn về hành trình tập luyện và ăn uống trong "7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh"...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3' mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo
Không chỉ ít tốn thời gian mà bài tập này còn đơn giản vô cùng nên ai cũng có thể tập theo được và bạn...
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM