5 cách đơn giản giúp "cai nghiện" cảm giác thèm ăn đồ ngọt

20/04/2015 23:41

Đường là một trong những loại gia vị được dùng nhiều nhất trong cuộc sống. Đường rất quan trọng, nhưng quá nhiều đường có thể gây những tác hại lớn cho sức khỏe. Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi nghiện các món ngọt?

5 cách đơn giản giúp cai nghiện cảm giác thèm ăn đồ ngọt ảnh 1

 

Kết hợp các loại thực phẩm

Hãy thử kết hợp đồ ngọt với những thực phẩm lành mạnh khác, để tập quen và giảm lượng đường. Ví dụ, ăn trái cây với nước đường, thay vì các loại sinh tố ngọt lịm, trộn ngũ cốc với sô-cô-la, thay vì chỉ ăn sô-cô-la.

Cắt giảm đường

Đối với một số người, giảm lượng đường giúp họ giảm cảm giác thèm ăn đáng kể sau một vài ngày. Đối với những người khác, vẫn có cảm giác thèm đường nhưng đã có thể giảm tiêu thụ đường đáng kể.

Chăm chỉ tập thể dục

 

5 cách đơn giản giúp cai nghiện cảm giác thèm ăn đồ ngọt ảnh 2

 

Cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn các món ngọt có thể là do stress và chứng lo âu. Mỗi khi thèm ăn, hãy đi dạo một vòng để quên cảm giác ấy. Thậm chí, có những bằng chứng cho việc đi bộ nhanh giúp giảm ăn ngọt. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Appetite, giữa những người cùng làm việc, nhóm dành 15 phút giải lao để đi dạo có xu hướng ăn nửa lượng sô-cô-la so với một nhóm dành thời gian giải lao nghỉ ngơi tại chỗ.

Chọn chất lượng thay vì số lượng

Mỗi khi thèm ngọt, hãy chọn một món ngọt chất lượng thay vì ăn nhiều đồ ngọt “rẻ tiền”, Chuyên gia dinh dưỡng Susan Moores, Nhà nghiên cứu và phát triển ở St Paul, Minnesota cho hay. Ví dụ, hãy chọn một thanh sô-cô-la Bỉ đắt tiền và thưởng thức món ngon ít ỏi đó, thay vì xơi cả hộp bánh quy.

Thường xuyên ăn nhẹ với các thực phẩm lành mạnh

Khoảng cách quá lớn giữa các bữa ăn có thể kích thích cơn thèm ngọt của cơ thể. Các món ăn giàu chất béo có thể nhanh chóng khỏa lấp cơn đói nhưng chúng cũng sẽ tiêu biến trong vòng 3-5 giờ. Giữ lượng đường trong máu ổn định bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ, Moores nói thêm. Hãy ăn các món ăn nhẹ kết hợp từ ngũ cốc nguyên cám và protein, ví dụ như bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên cám và phô mai ít béo. Các loại thức ăn nhẹ lành mạnh này có thể giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn đồ ngọt và bám sát giải pháp sức khỏe đã đề ra.

Bị trật khớp: Hãy sơ cứu đúng cách và nhanh chóng theo những bước này!
Chuyên gia khuyến cáo, không nên chủ quan khi bị trật khớp bởi nếu không phát hiện và chữa trị sớm có thể gây ra...
XEM TIẾP
Lấy lại vóc dáng 'thời con gái' với 'bí kíp' giảm cân sau sinh cực hiệu quả này
Cân nặng tăng "vù vù" trong thời gian thai kì luôn là vấn đề khiến các mẹ bỉm sữa đau đầu tìm cách giải quyết...
XEM TIẾP
Sát ngày thi Đại học, sĩ tử hãy thư giãn não bộ bằng một vài mẹo đơn giản sau
Để có một tinh thần minh mẫn và thoải mái trước khi bước vào kỳ thi Đại học đầy cam go, sĩ tử nên thư...
XEM TIẾP
Ngày: 23/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Ốc bươu (kg) 50.000 TP.HCM
 Hào (kg)  40.000 -50.000  TP.HCM
 Bạch tuộc (kg)  140.000TP.HCM 
 Tôm thẻ (kg)  200.000 - 240.000 TP.HCM 
Rau muống (kg) 15.000TP.HCM
Hành tây (kg) 22.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 60.000TP.HCM
Sầu riêng ri 6 (kg)75.000 - 85.000TP.HCM
Cánh gà (kg)70.000TP.HCM
Đùi gà góc tư (kg) 47.000TP.HCM
Trứng cút hộp 30 trứng (hộp) 22.500TP.HCM
Trứng gà ta vỉ 10 trứng (vỉ) 32.000TP.HCM
Xúc xích gói 200g (gói)19.200TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 45.500TP.HCM
Đường kính trắng (kg) 15.500TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)20.000TP.HCM
Rau quế (kg) 20.000TP.HCM
Bầu (kg) 15.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 14.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 53.000TP.HCM
Cà rốt (kg)20.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 65.000TP.HCM
 Đậu côve trắng (kg)  65.000TP.HCM 
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 10.000TP.HCM