4 bài tập cho bạn khuôn mặt đẹp, đánh bay biệt danh "hai cằm"

06/06/2016 23:26

Những bài tập này không những giúp săn chắc cơ mặt và xương hàm mà còn loại bỏ chất béo dư thừa. Bạn sẽ không cần phải lo lắng đến biệt danh "hai cằm" nữa.

Từ trước đến nay, cứ mỗi khi nghĩ tới thừa cân, béo phì là chúng ta lại cho rằng điều đó kéo theo tình trạng "hai cằm" - lượng mỡ dư thừa tích tụ lại dưới cằm và mặt. Thực tế, không phải tất cả những người "hai cằm" là thừa cân và ngược lại. Tuy nhiên, ai cũng muốn mình có chiếc cằm nhỏ gọn, xinh xắn chứ không muốn được gọi là "hai cằm". 

Dù nguyên nhân của hai cằm của bạn, các bài tập dưới đây có thể giúp làm giảm kích thước và cải thiện sự xuất hiện của nó.

1. Nâng cằm

Tác dụng: Kéo giãn các cơ hàm, cổ và cổ họng. 

4 bài tập cho bạn khuôn mặt đẹp, đánh bay biệt danh hai cằm - Ảnh 1

Để thực hiện nâng cằm, làm theo các bước đơn giản sau:

- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Ngửa đầu ra sau cho đến khi bạn nhìn về phía trần nhà.

- Chu môi lại thật chặt, như thể bạn muốn hôn trần nhà.

- Hãy cố gắng để các cơ mặt không tham gia trong khi thực hiện bài tập này, chỉ dùng đôi môi của bạn. Chu môi và nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 thì thả lỏng và lặp lại.

- Lặp lại bài tập 5-10 lần.

2. Xoay cổ

Tác dụng: Kéo căng các cơ hàm, cổ họng và cổ, đồng thời giải phóng sự căng cơ ở vai và có thể giảm bớt cổ và đau vai. 

4 bài tập cho bạn khuôn mặt đẹp, đánh bay biệt danh hai cằm - Ảnh 2

Thực hiện theo các bước sau:

- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Trong khi hít vào, nhẹ nhàng quay đầu sang một bên cho đến khi cằm chạm vào vai. Bạn nên nhìn về một phía.

- Trong khi thở ra, từ từ xoay đầu xuống cho đến khi cằm của bạn được nghỉ ngơi trên ngực của bạn. Hãy nhớ giữ thẳng cột sống và vai vuông góc.

- Trong khi hít vào, nhẹ nhàng nâng đầu trở lại và quay sang cho đến khi cằm chạm vào vai bên kia. Bạn nên nhìn sang phía bên kia.

- Lặp lại các các động tác này 5-10 lần.

3. Hoạt động hàm

Tác dụng: Thư giãn các cơ mặt của bạn. 

4 bài tập cho bạn khuôn mặt đẹp, đánh bay biệt danh hai cằm - Ảnh 3

Thực hiện các bước như sau:

- Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng.

- Hít vào thật sâu qua mũi; thở ra từ từ, trong khi đôi môi ép chặt với nhau. Trong khi bạn đang hít vào và thở ra, di chuyển hàm của bạn như thể bạn đang nhai.

- Khi bạn hoàn thành thở ra của bạn, há miệng rộng hết sức có thể. Hít vào, thở ra và từ miệng mở của bạn với một âm thanh "ahh", đầu lưỡi đặt nhẹ nhàng ở hàm răng dưới để giúp hàm thư giãn.

- Lặp lại hai bước của bài tập này 5-10 lần.

4. Tập thể dục cơ da cổ

Tác dụng: Các cơ da cổ là cơ bắp lớn chạy từ đường viền hàm dưới đến vai. Tập thể dục cho cơ này tốt cho cằm và cổ họng. 

4 bài tập cho bạn khuôn mặt đẹp, đánh bay biệt danh hai cằm - Ảnh 4

Để tăng cường và săn chắc cơ da cổ, hãy làm theo các bước sau.

- Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng.

- Kéo đôi môi vào trong gần răng và kéo các góc miệng xuống.

- Mở miệng một chút, và kích hoạt các cơ hàm. Giữ đôi môi của bạn ấn mạnh vào răng và khóe miệng kéo xuống dưới. Các dây chằng trên cổ không tham gia hoạt động.

- Ngọ nguậy hàm dưới của bạn lên và xuống 5-10 lần.

- Lặp lại bài tập này 5-10 lần.

Vòng 1 tăng size nhanh chóng nhờ dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập cực đơn giản này
Nếu muốn sở hữu khuôn ngực đầy đặn, săn chắc thì chị em đừng bỏ qua loạt bài tập cực đơn giản này tại nhà,...
XEM TIẾP
Đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhờ cách tập chân kết hợp cardio sáng tạo, ai nhìn cũng muốn tập ngay
HLV Trang Lê lần đầu tiên "bật mí" chuỗi bài tập chân kết hợp cardio cực thích hợp để tập luyện vào ngày trời trở...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giữ dáng, làm đẹp da lại ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga đơn giản này, cơ thể sẽ khỏe mạnh dẻo dai, vóc dáng...
XEM TIẾP

Tags:

ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
chi-em-phat-hon-voi-mon-qua-20-10-dac-biet-cua-chang-trai-tre
Món quà đầy bất ngờ dành cho người vợ xinh đẹp của chàng trai trẻ khiến bao chị em phải... ...
clip-tu-dua-gui-tang-tuan-hung-dung-hom-ban-than-gap-tai-nan
Tú Dưa hy vọng đây là món quà tinh thần, là động lực để giúp Tuấn Hưng vượt qua mọi... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...