Trang chủ Luyện tập

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh

11/08/2016 17:08

Thật đơn giản để sở hữu một đôi mắt nhìn xa, trông rộng mà vẫn to tròn long lanh đúng chuẩn chị em chúng mình đấy nhé!

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh ảnh 1
Xạ thủ Hoàng Xuân Vinh giành Huy chương vàng Olympic với môn bắn súng

Tuy cả hai mắt đều cận thị nhưng nhờ khổ luyện mỗi ngày, xạ thủ Hoàng Xuân Vinh vẫn đạt thành tích xuất sắc với 2 huy chương Olympic ở bộ môn bắn súng. Bạn không cần phải luyện mắt để thi Olympic, nhưng tập luyện để có một đôi mắt sáng khỏe, tinh tường thì tại sao lại không nhỉ? Một đôi mắt khỏe sẽ giúp bạn có tầm nhìn rõ ràng, hỗ trợ học tập lao động hiệu quả nhất. 

Dưới đây là 10 bài tập mắt vô cùng đơn giản nhưng đem lại lợi ích không thể chối cãi.

1. Nháy mắt hai phút. Bài tập này giúp điều hòa lưu thông máu trong đôi mắt của bạn.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh ảnh 2

2. Xoay đầu theo một chuyển động tròn trong khi mắt vẫn nhìn về phía trước. Đưa mắt nhìn từ phải sang trái, sau đó từ trên xuống dưới. Điều này làm tăng sự lưu thông máu trong đôi mắt của bạn.

3. Nhìn bên phải của bạn, sau đó từ từ di chuyển tầm mắt qua bên trái. Sau đó thực hiện tương tự theo hướng ngược lại.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh ảnh 3

4. Nhắm mắt lại và thư giãn. Bóng tối được xem môi trường giúp tăng cường các tế bào tiếp nhận ánh sáng trong đôi mắt của bạn, giúp duy trì thị lực rõ ràng.

5. Di chuyển ánh nhìn của bạn theo các hướng khác nhau. Nhìn từ phải sang trái, lên rồi xuống, đưa đôi mắt của bạn chuyển động tròn, sau đó vẽ một con số tám.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh ảnh 4

6. Nhắm mắt chặt trong 3-5 giây, sau đó mở ra. Lặp lại điều này bảy lần. Điều này giúp thư giãn cơ mắt của bạn và làm tăng lưu thông máu đến mắt của bạn.

7. Dùng tay đẩy nhẹ lên màng mắt của bạn. Duy trì động tác này khoảng hai giây. Lặp lại 4-5 lần. Điều này cải thiện dòng chảy bên trong nhãn cầu.

8. Giữ mắt của bạn mở, vẽ những hình học đơn giản với cái nhìn của bạn. Sau đó chuyển sang hình dạng phức tạp hơn.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh ảnh 5

9. Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu của bạn lên và xuống. Lặp lại 5-10 lần.

10. Đứng gần cửa sổ và tập trung vào một điểm rất gần với khuôn mặt của bạn ( bạn có thể đánh dấu vào tấm kính). Sau đó tập trung ánh nhìn của bạn về một cái gì đó xa ra ngoài cửa sổ (như một ngôi nhà, một cái cây…). Lặp lại bài tập này mười lần.

Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon
Những động tác yoga giúp ngủ ngon dưới đây vô cùng đơn giản mà lại mang đến hiệu quả cao đấy.
XEM TIẾP
Review lại bộ 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh: Những điều bạn cần nắm rõ
Tất cả những thắc mắc của bạn về hành trình tập luyện và ăn uống trong "7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh"...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM