10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh

11/08/2016 17:08

Thật đơn giản để sở hữu một đôi mắt nhìn xa, trông rộng mà vẫn to tròn long lanh đúng chuẩn chị em chúng mình đấy nhé!

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh - Ảnh 1
Xạ thủ Hoàng Xuân Vinh giành Huy chương vàng Olympic với môn bắn súng

Tuy cả hai mắt đều cận thị nhưng nhờ khổ luyện mỗi ngày, xạ thủ Hoàng Xuân Vinh vẫn đạt thành tích xuất sắc với 2 huy chương Olympic ở bộ môn bắn súng. Bạn không cần phải luyện mắt để thi Olympic, nhưng tập luyện để có một đôi mắt sáng khỏe, tinh tường thì tại sao lại không nhỉ? Một đôi mắt khỏe sẽ giúp bạn có tầm nhìn rõ ràng, hỗ trợ học tập lao động hiệu quả nhất. 

Dưới đây là 10 bài tập mắt vô cùng đơn giản nhưng đem lại lợi ích không thể chối cãi.

1. Nháy mắt hai phút. Bài tập này giúp điều hòa lưu thông máu trong đôi mắt của bạn.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh - Ảnh 2

2. Xoay đầu theo một chuyển động tròn trong khi mắt vẫn nhìn về phía trước. Đưa mắt nhìn từ phải sang trái, sau đó từ trên xuống dưới. Điều này làm tăng sự lưu thông máu trong đôi mắt của bạn.

3. Nhìn bên phải của bạn, sau đó từ từ di chuyển tầm mắt qua bên trái. Sau đó thực hiện tương tự theo hướng ngược lại.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh - Ảnh 3

4. Nhắm mắt lại và thư giãn. Bóng tối được xem môi trường giúp tăng cường các tế bào tiếp nhận ánh sáng trong đôi mắt của bạn, giúp duy trì thị lực rõ ràng.

5. Di chuyển ánh nhìn của bạn theo các hướng khác nhau. Nhìn từ phải sang trái, lên rồi xuống, đưa đôi mắt của bạn chuyển động tròn, sau đó vẽ một con số tám.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh - Ảnh 4

6. Nhắm mắt chặt trong 3-5 giây, sau đó mở ra. Lặp lại điều này bảy lần. Điều này giúp thư giãn cơ mắt của bạn và làm tăng lưu thông máu đến mắt của bạn.

7. Dùng tay đẩy nhẹ lên màng mắt của bạn. Duy trì động tác này khoảng hai giây. Lặp lại 4-5 lần. Điều này cải thiện dòng chảy bên trong nhãn cầu.

8. Giữ mắt của bạn mở, vẽ những hình học đơn giản với cái nhìn của bạn. Sau đó chuyển sang hình dạng phức tạp hơn.

10 phút mỗi ngày cho đôi mắt khỏe như xạ thủ Hoàng Xuân Vinh - Ảnh 5

9. Nhắm mắt lại và từ từ di chuyển nhãn cầu của bạn lên và xuống. Lặp lại 5-10 lần.

10. Đứng gần cửa sổ và tập trung vào một điểm rất gần với khuôn mặt của bạn ( bạn có thể đánh dấu vào tấm kính). Sau đó tập trung ánh nhìn của bạn về một cái gì đó xa ra ngoài cửa sổ (như một ngôi nhà, một cái cây…). Lặp lại bài tập này mười lần.

Cô gái Đài Loan từng nặng 120kg chia sẻ bí quyết giảm 60kg chỉ trong 10 tháng
Từng rất tự ti với thân hình quá khổ của mình, tuy nhiên, chỉ sau 10 tháng, cô gái này đã giảm liền tới 60kg...
XEM TIẾP
Mất ngủ thường xuyên vì căng thẳng, hãy dành vài phút mỗi tối thực hiện loạt bài tập yoga này
Những bài tập yoga cực đơn giản này có thể giúp giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và...
XEM TIẾP
Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống
Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.