Trang chủ Luyện tập

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn

16/06/2015 13:09

Nghe có vẻ vô lý nhưng một số biện pháp như chụp ảnh với đồ ăn, ngủ và chơi game lúc đói có thể giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh như mong đợi.

Ăn đồng nghĩa với nạp calo vào cơ thể, và nạp quá nhiều calo là nguyên nhân dẫn đến tăng cân thiếu kiểm soát. Nhưng bạn đừng lo, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh.

1. Đi bộ

Thèm ăn không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của đói, đôi khi nó chỉ là cảm giác mà thôi. Và nếu bạn cứ thèm ăn và ăn uống vô tư, hãy coi chừng bạn có thể bị thừa cân thiếu kiểm soát. Bằng cách đi bộ, bạn có thể “cách li” mình khỏi thức ăn, mùi thức ăn và những kích thích đến vị giác. Hơn nữa, đi bộ sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, và kiểm soát tăng cân do ăn uống. 

2. Nhâm nhi đồ uống

Các loại đồ uống không calo luôn là lựa chọn lý tưởng để bạn “chống đói”. Bạn có thể uống nước bất cứ khi nào bạn có cảm giác đói, và một khi cái dạ dày của bạn được lấp đầy, bạn sẽ không ăn được nhiều hoặc phải từ bỏ nhiều đồ ăn ở trước mặt.

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

3. Chơi game

Không ít các trường hợp ham chơi game mà quên ăn. Chú ý rằng đây là việc làm không được khuyến khích. Còn việc bạn chơi game để giảm cảm giác thèm ăn cũng chỉ là biện pháp mang tính nhất thời thôi. Bạn đừng lạm dụng việc làm này, vì nếu chế độ dinh dưỡng của bạn không hợp lý bạn vẫn có thể tăng cân sau giờ chơi game. 

4. Chụp ảnh đồ ăn mà bạn đang thèm ăn

Nghe có vẻ điên rồ, nhưng cách quên đi cảm giác thèm ăn này tỏ ra hiệu quả. Cụ thể, khi bạn nói với chính mình rằng bạn sẽ không ăn đồ ăn ở trước mặt bạn, bạn sẽ muốn nó nhiều hơn và việc chụp ảnh giúp bạn thỏa mãn phần nào việc ngắm nhìn cho “no con mắt”.

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

5. Làm gì đó để loại bỏ ý nghĩ ăn uống ra khỏi đầu

Khi đói, bạn chỉ thường nghĩ đến việc kiếm gì đó để ăn, nhưng nếu bạn làm gì đó thay thế để làm, cảm giác đói của bạn sẽ biến đi nhanh chóng. Ví dụ, bạn có thể trò chuyện với bạn bè, check email, đi rửa tay hay đọc báo.

6. Nhai kẹo cao su

Mẹo này nhỏ nhưng sẽ vô cùng hữu hiệu. Hãy chọn loại cao su có hương hoa quả ngọt, thơm hấp dẫn. Khi nhai chúng, bạn sẽ thỏa mãn được việc nhai, ngửi, nuốt đồ gì đó ngon ngọt vào dạ dày mà không phải nạp thêm chút calo nào. 

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

7. Uống nước lọc

Nghe có vẻ nhàm chán, nhưng đây là lựa chọn cuối cùng nếu bạn không có gì để “tiêu khiển” trong lúc đói. 

8. Uống trà gừng

Trà gừng không những giúp bạn thơm miệng, có cảm giác no, ấm bụng mà còn giúp bạn quên cảm giác thèm đồ ăn ngọt hiệu quả. Hãy thử, nếu bạn đang có ý nghĩ ăn một chiếc kem hay kẹo sô-cô-la nhiều calo ngay lúc này.

9. Ngửi mùi nước hoa

Cũng giống như việc chụp ảnh đồ ăn, ngửi nước hoa giúp thỏa mãn khứu giác của bạn nên bạn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn ngửi các loại nước hoa có hương tự nhiên và ngọt ngào như hương vali, hương hoa nhài hoặc hương hoa bưởi.

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

10. Chợp mắt một lúc

Cách làm này nghe có vẻ bớt “khó chịu” hơn uống nước, và lại tỏ ra vô cùng dễ dịu khi bạn mệt mỏi. Ngủ sẽ giúp bạn chìm vào vô thức và sau đó bạn sẽ chẳng biết mình no hay đói nữa. Tuy nhiên, điều này không dễ làm như bạn nghĩ bởi không phải lúc nào bạn cũng có thể ngủ, trừ khi bạn ở nhà hay ở trong phòng có sofa.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc
Chỉ đứng 1 chỗ và tốn đúng 1 phút, bài tập đơn giản này giúp giảm đến 5cm vòng bắp tay to trước sự ngạc...
XEM TIẾP
Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng
Vòng eo “bánh mì” khiến bạn tự ti khi diện những bộ trang phục bó sát gợi cảm. Đừng lo lắng, chỉ cần dành vài...
XEM TIẾP
Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này
Đau vai có thể xảy ra ở mọi thời điểm từ ngồi làm việc tới lái xe, ôm trẻ hoặc lướt điện thoại. Các hoạt...
XEM TIẾP
Ngày: 23/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá diêu hồng (kg)  60.000 TP.HCM 
 Rau muống (kg)  15.000 TP.HCM 
 Bắp cải (kg)  18.000 TP.HCM 
 Đậu cô - ve (kg)  25.000TP.HCM 
Cải bó xôi (kg) 23.000TP.HCM
Bưởi (kg) 50.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 40.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 78.900TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 69.500TP.HCM
Thịt đùi heo (kg)69.900TP.HCM
Bí đỏ tròn (kg) 14.900TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg)24.900TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg) 13.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 74.900TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con (kg)84.900TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 18.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg) 60.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg)25.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 6.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 8.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 7.000TP.HCM
Đậu que (kg) 15.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 11.000TP.HCM
 Khoai tây (kg)  14.000 TP.HCM