10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn

16/06/2015 13:09

Nghe có vẻ vô lý nhưng một số biện pháp như chụp ảnh với đồ ăn, ngủ và chơi game lúc đói có thể giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh như mong đợi.

Ăn đồng nghĩa với nạp calo vào cơ thể, và nạp quá nhiều calo là nguyên nhân dẫn đến tăng cân thiếu kiểm soát. Nhưng bạn đừng lo, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh.

1. Đi bộ

Thèm ăn không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của đói, đôi khi nó chỉ là cảm giác mà thôi. Và nếu bạn cứ thèm ăn và ăn uống vô tư, hãy coi chừng bạn có thể bị thừa cân thiếu kiểm soát. Bằng cách đi bộ, bạn có thể “cách li” mình khỏi thức ăn, mùi thức ăn và những kích thích đến vị giác. Hơn nữa, đi bộ sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, và kiểm soát tăng cân do ăn uống. 

2. Nhâm nhi đồ uống

Các loại đồ uống không calo luôn là lựa chọn lý tưởng để bạn “chống đói”. Bạn có thể uống nước bất cứ khi nào bạn có cảm giác đói, và một khi cái dạ dày của bạn được lấp đầy, bạn sẽ không ăn được nhiều hoặc phải từ bỏ nhiều đồ ăn ở trước mặt.

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

3. Chơi game

Không ít các trường hợp ham chơi game mà quên ăn. Chú ý rằng đây là việc làm không được khuyến khích. Còn việc bạn chơi game để giảm cảm giác thèm ăn cũng chỉ là biện pháp mang tính nhất thời thôi. Bạn đừng lạm dụng việc làm này, vì nếu chế độ dinh dưỡng của bạn không hợp lý bạn vẫn có thể tăng cân sau giờ chơi game. 

4. Chụp ảnh đồ ăn mà bạn đang thèm ăn

Nghe có vẻ điên rồ, nhưng cách quên đi cảm giác thèm ăn này tỏ ra hiệu quả. Cụ thể, khi bạn nói với chính mình rằng bạn sẽ không ăn đồ ăn ở trước mặt bạn, bạn sẽ muốn nó nhiều hơn và việc chụp ảnh giúp bạn thỏa mãn phần nào việc ngắm nhìn cho “no con mắt”.

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

5. Làm gì đó để loại bỏ ý nghĩ ăn uống ra khỏi đầu

Khi đói, bạn chỉ thường nghĩ đến việc kiếm gì đó để ăn, nhưng nếu bạn làm gì đó thay thế để làm, cảm giác đói của bạn sẽ biến đi nhanh chóng. Ví dụ, bạn có thể trò chuyện với bạn bè, check email, đi rửa tay hay đọc báo.

6. Nhai kẹo cao su

Mẹo này nhỏ nhưng sẽ vô cùng hữu hiệu. Hãy chọn loại cao su có hương hoa quả ngọt, thơm hấp dẫn. Khi nhai chúng, bạn sẽ thỏa mãn được việc nhai, ngửi, nuốt đồ gì đó ngon ngọt vào dạ dày mà không phải nạp thêm chút calo nào. 

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

7. Uống nước lọc

Nghe có vẻ nhàm chán, nhưng đây là lựa chọn cuối cùng nếu bạn không có gì để “tiêu khiển” trong lúc đói. 

8. Uống trà gừng

Trà gừng không những giúp bạn thơm miệng, có cảm giác no, ấm bụng mà còn giúp bạn quên cảm giác thèm đồ ăn ngọt hiệu quả. Hãy thử, nếu bạn đang có ý nghĩ ăn một chiếc kem hay kẹo sô-cô-la nhiều calo ngay lúc này.

9. Ngửi mùi nước hoa

Cũng giống như việc chụp ảnh đồ ăn, ngửi nước hoa giúp thỏa mãn khứu giác của bạn nên bạn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn ngửi các loại nước hoa có hương tự nhiên và ngọt ngào như hương vali, hương hoa nhài hoặc hương hoa bưởi.

10 mẹo giúp quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh

10. Chợp mắt một lúc

Cách làm này nghe có vẻ bớt “khó chịu” hơn uống nước, và lại tỏ ra vô cùng dễ dịu khi bạn mệt mỏi. Ngủ sẽ giúp bạn chìm vào vô thức và sau đó bạn sẽ chẳng biết mình no hay đói nữa. Tuy nhiên, điều này không dễ làm như bạn nghĩ bởi không phải lúc nào bạn cũng có thể ngủ, trừ khi bạn ở nhà hay ở trong phòng có sofa.

Đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhờ cách tập chân kết hợp cardio sáng tạo, ai nhìn cũng muốn tập ngay
HLV Trang Lê lần đầu tiên "bật mí" chuỗi bài tập chân kết hợp cardio cực thích hợp để tập luyện vào ngày trời trở...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giữ dáng, làm đẹp da lại ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga đơn giản này, cơ thể sẽ khỏe mạnh dẻo dai, vóc dáng...
XEM TIẾP
Bài tập đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện giúp cải thiện vùng kín, ‘cuộc yêu’ thăng hoa như thuở ban đầu
Bài tập Kegel có tác dụng se khít vùng kín, đồng thời cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày...
XEM TIẾP
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
cac-ong-bo-kho-so-vi-bi-quy-tu-gianh-mat-vo
Vừa mới đặt chân lên giường thì các ông chồng đã bị 'người tình mới' của mẹ chặn lại.
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
tran-thanh-dung-hinh-khi-nghe-hari-won-la-vo-truong-giang
Trong lúc giao lưu và hỏi thí sinh rằng có biết cô Hari Won là ai không? Trấn Thành 'đứng... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...