Vì sao phụ nữ càng lớn tuổi càng dễ tăng cân?

10/07/2018 05:23

Nhiều phụ nữ nhận thấy họ tăng cân dễ dàng hơn nam giới khi lớn tuổi hơn.

Theo điều tra y tế quốc gia Mỹ năm 2007-2008, tỷ lệ thừa cân và béo phì tăng theo tuổi. Không thể phủ nhận rằng kích thích tố thay đổi theo những cách khác nhau khi chúng ta già đặc biệt là thời kỳ mãn kinh của phụ nữ có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân. Nhưng có rất nhiều lý do khác ảnh hưởng đến trọng lượng của cơ thể.

 

Dưới đây là những nguyên nhân lối sống có thể khiến bạn tăng cân theo độ tuổi, vì vậy nếu bạn có thể lưu tâm đến cân nặng của mình và muốn duy trì vóc dáng gọn gàng khi đã lớn tuổi thì những điều dưới đây là những điều cần biết.

Thuốc

Nhiều phụ nữ đến ngưỡng tuổi này bắt đầu gặp các vấn đề sức khỏe và phải dùng thuốc. Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ làm tăng cân như thuốc chống trầm cảm.

Ăn quá nhiều

Sự phân bố khối lượng mỡ của cơ thể thường thay đổi theo tuổi tác và giới tính. Tỉ lệ phần trăm mỡ ở cơ thể nam giới khỏe mạnh khoảng 8-20% (20-39 tuổi) và 11-22% (40-59 tuổi). Ðối với nữ giới, tỉ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể khỏe mạnh khoảng 21-33% (20-39 tuổi) và 23-34% (độ tuổi 40-59).

Vì sao phụ nữ càng lớn tuổi càng dễ tăng cân? - Ảnh 1

Do vậy, khi có tuổi, nếu bạn ăn quá nhiều mà không chăm tập thể dục, trọng lượng dư thừa sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ chứ không phải là cơ bắp. Điều này làm thân hình phụ nữ sổ ra, mất dáng.

Tình trạng căng thẳng

Stress sẽ tiết ra hormone cortisol, có tác dụng làm tăng sự thèm ăn, làm chậm quá trình trao đổi chất và còn đẩy nhanh tiến trình lưu trữ chất béo của cơ thể, khiến bạn dễ béo hơn. Thời điểm tuổi 30, bạn rất dễ rơi vào tình trạng căng thẳng.

Hormone

Khi bước sang tuổi trung niên, hormone giới tính suy giảm có thể tàn phá cơ thể bạn. Đàn ông bắt đầu có lượng mỡ thừa sinh ra ở vùng bụng, phụ nữ có mỡ ở hông và đùi. Đây là hậu quả của chất béo dư thừa tích trữ trước tuổi 40.

Việc thiếu hụt estrogen nữ giới sẽ gây hiện tượng kháng insulin, khiến cơ thể dễ tích trữ chất béo thay vì chuyển hóa năng lượng như hồi trẻ. Vấn đề béo bụng không chỉ là thẩm mỹ, nó còn mang đến một loạt bệnh tật như tiểu đường, bệnh tim và ung thư thậm chí rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Không tập thể dục

Thực tế là khi càng già thì bạn càng ít vận động và ăn nhiều hơn, đốt cháy calo ít hơn. Đây là lý do mà thức ăn không được chuyển hóa tốt bằng hồi trẻ. Hãy năng tập thể dục, chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn đang cải thiện đáng kể vóc dáng của mình.

Trọng lượng cơ bắp

Phần cơ càng nhiều thì bạn càng dễ giảm cân. Ở tuổi 30 trở đi, cơ bắp của bạn không còn như hồi còn trẻ vì thế mà việc phát tướng sẽ rất dễ dàng. Nghiên cứu cho thấy ở tuổi sau 30, mỗi năm cơ thể mất 1% khối lượng cơ bắp.

Khi mất một khối lượng cơ bắp sẽ dẫn đến sự mất đi sức mạnh, mất thăng bằng. Vì vậy, bạn nên tăng cường protein – chất giúp khối cơ phát triển và hãy dành thời gian tập luyện mỗi ngày để giảm béo hiệu quả.

6 điều nên tránh làm vào buổi tối để hạn chế tăng cân
Ăn vặt không lành mạnh, uống cafe hay sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ là 'thủ phạm' âm thầm khiến bạn...
XEM TIẾP
7 điều cần làm để tránh tăng cân khi bước vào tuổi trung niên
Tích cực vận động, uống trà xanh, ăn nhiều cá hồi và các thực phẩm có vị cay giúp giảm mỡ thừa tích tụ trong...
XEM TIẾP
9 thói quen buổi sáng tưởng vô hại nhưng lại khiến cơ thể tăng cân 'không phanh'
Có những việc làm đơn giản mỗi buổi sáng tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa và gây tăng...
XEM TIẾP
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
mai-phuong-chia-se-tinh-trang-benh-moi-nhat-hai-la-phoi-gan-nhu-da-phuc-hoi-tro-lai
"Trước khi nhập viện lá phổi trái của Phương giống như biến mất luôn, bị mờ hoàn toàn. Lá phối... ...
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...