Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

14/08/2017 17:49

Có bí quyết này trong tay, lớp mỡ bụng dù cứng đầu, lâu năm đến mấy cũng san phẳng hoàn toàn, eo thon gọn gấp 5 lần tập gym.

Nếu đang có ý định giảm cân ngay tại nhà thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng từ trứng luộc. Bởi thành phần tự nhiên bên trong chứa rất nhiều protein giúp hạn chế chứng thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó, góp phần quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa một cách hiệu quả.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 14 ngày từ trứng luộc, bạn nên tham khảo để có vóc dáng mảnh mai, thon gọn như mong muốn.

Tuần thứ nhất

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi không đường

- Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 quả táo

- Bữa tối: 1 đĩa salad + 1 quả trứng luộc + thịt (gà, bò)

Thứ 3:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép cam

- Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + thịt

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + bánh mì

Thứ 4:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 miếng bánh mì

- Bữa trưa: 1 đĩa salad + thịt + 1 quả trứng luộc

- Bữa tối: 1 củ khoai lang

Thứ 5:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

- Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + cá + 1 quả táo

- Bữa tối: Bánh mì + 1 ly nước ép trái cây

Thứ 6:

- Bữa sáng: Bánh mì + 1 quả cam

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + đĩa salad + thịt

- Bữa tối: 1 ly nước ép táo + 1 quả trứng luộc

Thứ 7:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

- Bữa trưa: 1 đĩa trái cây

- Bữa tối: 1 đĩa rau xanh + thịt

Chủ Nhật:

- Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc

- Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn + cá hấp + 1 quả táo

- Bữa tối: 1 củ khoai lang

Tuần thứ 2

Thứ 2:

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa tươi

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad

- Bữa tối: Bánh mì + 1 quả cam

Thứ 3:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

- Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + thịt

- Bữa tối: Bánh mì + 1 ly nước ép trái cây

Thứ 4:

- Bữa sáng: Bánh mì + 2 quả trứng luộc

- Bữa trưa: Cá hấp + 1 đĩa salad trộn + 1 quả táo

- Bữa tối: 1 củ khoai lang

Thứ 5:

- Bữa sáng: 1 bánh mì + sữa

- Bữa trưa: 1 đĩa hoa quả + 2 quả trứng luộc

- Bữa tối: Salad và thịt gà hấp

Thứ 6:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

- Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn

- Bữa tối: Thịt + rau xanh

Thứ 7: 

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép

- Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + cá

- Bữa tối: 1 đĩa trái cây

Chủ Nhật:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

- Bữa trưa: Rau xanh + thịt

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi

Những lưu ý nhỏ nhỏ khi ăn trứng gà giảm cân

- Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên lựa chọn trứng gà thay cho trứng vịt. Bởi trứng gà ít bị tanh và dễ ăn hơn.

- Duy trì đều đặn mỗi ngày 2 lít nước. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, kiêng đường và muối, thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia.

-  Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi…. để tăng hiệu quả giảm cân nhanh gấp 2 lần bình thường.

Cận cảnh thực đơn chi tiết giúp Đức Phúc giảm cân thần tốc trong 35 ngày
Sau khi thẩm mỹ thành công Đức Phúc giảm cân như thế nào để đốt bỏ 14kg mỡ thừa/tháng là chủ đề ai cũng quan...
XEM TIẾP
Thực đơn giảm từ 4kg hay thậm chí là 6kg trong 1 tuần nhờ trứng gà luộc
Chỉ cần ăn trứng luộc theo cách này, bạn có thể giảm tới hơn 10kg trong 2 tuần mà không cần tập gym kham khổ.
XEM TIẾP
Thực đơn 7 ngày giúp giảm mỡ cấp tốc để tự tin diện bikini
Bắt đầu ăn kiêng ngay từ ngày hôm nay để có vòng eo thon thả, tự tin thả dáng bên bãi biển.
XEM TIẾP
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
mai-phuong-chia-se-tinh-trang-benh-moi-nhat-hai-la-phoi-gan-nhu-da-phuc-hoi-tro-lai
"Trước khi nhập viện lá phổi trái của Phương giống như biến mất luôn, bị mờ hoàn toàn. Lá phối... ...
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...
em-be-gia-vo-khoc-an-va-khien-nhieu-nguoi-bat-cuoi
Trong lúc khóc, cháu bé vẫn không quên dừng lại và hé mắt để xem cảm giác của mọi người... ...
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...