Tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng sau tết

21/02/2018 12:38

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn không bị những nỗi lo về cân nặng và vòng eo quá khổ của mình làm ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống sau những ngày nghỉ tết ăn uống thả ga.

Ăn chậm và uống nước

Tốc độ ăn có tác dụng không nhỏ đến khả năng hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể. Khi bạn ăn với tốc độ nhanh các vị giác hoạt động không hiệu quả bởi vậy cơ thể không được thỏa mãn nên càng muốn được ăn nhiều. Ngược lại, khi bạn ăn chậm, các chất dinh dưỡng ngấm từ từ và làm cho cơ thể cảm nhận được nhiều hơn.

Mặt khác, bạn nên thêm cho mình một cốc nước để chúng tạo cảm giác ngon miệng và tăng lượng diện tích chiếm trong dạ dày. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có được cảm giác vừa no bụng mà lại không bị hấp thu quá nhiều đồ ăn.

Thay đổi tư thể chuẩn

Một trong những bí quyết dễ dàng nhất để có vóc dáng đẹp đó là điều chỉnh tư thế. Tư thế chuẩn là đứng thẳng lưng, bụng hơi hóp lại và ngực mở. Giữ được tư thế này sẽ giúp bạn trông gầy, cao và tự tin hơn.

Ngoài ra đi giày cao gót cũng là cách đơn giản để chị em có vòng eo đẹp hơn.

Uống trà

Một trong những loại trà giúp eo thon, dáng gọn là trà xanh. Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và caffein tự nhiên, giúp cải thiện hệ thống trao đổi chất và đốt chất béo hiệu quả.

Rượu gừng giảm mỡ bụng

Gừng có vị cay tính nóng, có khả năng giảm béo cực tốt. Đặc biệt, khi ngâm gừng với rượu để giảm béo thì hiệu quả càng phát huy cao hơn. Bạn có thể dùng gừng rửa sạch cắt lát hoặc giã dập cho vào bình đổ ngập rượu và ngâm trong 3 tháng để dùng xoa bụng giảm béo.

Động tác giúp eo thon, bụng phẳng

Chỉ 10 phút rèn luyện với bài tập này mỗi ngày dù mỡ có vón cục, tích trữ lâu ngày đến đâu cũng tan chảy, đốt cháy để bạn eo thon, dáng chuẩn tự tin diện đồ ôm.

Bạn đừng lo lắng bởi bài tập này cực kỳ đơn giản, động tác không quá cầu kỳ nên bạn chỉ cần tranh thủ sáng sớm ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ là có thể giảm kha khá mỡ thừa mỗi ngày rồi đấy.

Tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng sau tết - Ảnh 1

Động tác rút gối: Bạn ở tư thế chống đẩy, từ từ hít vào thở ra nhịp nhàng rút gối sao cho chạm ngực. Thực hiện mỗi chân 20 lần.

Tuyệt chiêu đánh bay mỡ bụng sau tết - Ảnh 2

Động tác ngồi xổm (squat): Đứng thẳng, mặt hướng về phía trước. Lưng phải thẳng tự nhiên, có dạng chữ S, cong vào ở phần eo giáp mông. Hạ người xuống giống như đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình, mặt vẫn hướng về phía trước. Chân dang rộng hơn vai. Hai tay giơ lên trước ngực để giữ thăng bằng. Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân. Đầu gối không vượt quá mũi chân. Gập đầu gối xuống sao cho bắp đùi song song với sàn nhà. Trở về tư thế ban đầu

Bạn có thể tập ở mọi lúc, mọi nơi mà không nhất thiết phải đến phòng tập, không cần phải có tạ hay bất cứ dụng cụ gì khác mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngay trọng lượng cơ thể của mình để thực hiện bài tập này. Bài tập squat giúp làm tăng tuần hoàn máu cho cơ thể. Sau khi thực hiện bài tập này, làn da của bạn trở nên hồng hào hơn.

Danh sách 5 thực phẩm ăn vào buổi tối giúp giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng sau Tết
Bạn đang lo lắng về vấn đề cân nặng tăng lên sau Tết, hãy ăn các thực phẩm dưới đây vào mỗi buổi tối, chúng...
XEM TIẾP
Hết Tết rồi, uống ly nước này ngày 2 lần, giảm 5cm vòng eo, 7kg mỡ thừa sau 1 tuần mà chẳng tốn sức tập gym
Chỉ bằng những nguyên liệu tự nhiên bạn có ngay 2 cách giảm cân an toàn mà chẳng cần kiêng khem vất vả.
XEM TIẾP
Uống ly nước 'thần' giảm cân đẹp da này mỗi sáng, dù U40 nhan sắc, vóc dáng vẫn như gái 18
Bạn đang tìm kiếm phương pháp duy trì tuổi thanh xuân và vóc dáng thon gọn, hãy chăm chỉ uống ly nước giảm cân đẹp...
XEM TIẾP
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...