Top 12 loại thực phẩm siêu ngon giúp 'thánh gầy' tăng 7kg/2 tuần

28/08/2017 11:54

Ăn hoài mà không béo hãy nằm lòng 12 loại thực phẩm này, chắc chắn sau 2 tuần sẽ tăng được 7kg dễ như chơi.

1. Bơ đậu phộng

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong bơ đậu phộng rất giàu hàm lượng vitamin, protein, calo. Vì thế chỉ cần mỗi ngày nạp 1 lượng nhỏ bơ đậu phộng trong các bữa ăn nhẹ, ăn sáng hoặc sử dụng trước khi đi ngủ sẽ cải thiện tình trạng cân nặng một cách bất ngờ.

2. Bơ

Trung bình cứ 100 gam bơ chứa khoảng 200 calo. Vậy nên để tăng cân hiệu quả bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc kết hợp với sữa đặc hoặc sữa tươi cũng khá ngon và hấp dẫn nhé.

3. Trứng

Trứng là loại thực phẩm chứa giá trị dinh dưỡng khá cao, giàu hàm lượng vitamin A, D, E, protein, cholesterol. Chỉ cần đều đặn mỗi sáng ăn từ 1 – 2 quả trứng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

4. Tăng cân bằng cách sử dụng các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc bao gồm: ngô, sắn, lúa mạch, lúa mì, lúa gạo, kê… chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu hàm lượng calo đặc biệt carbohydrate. Những chất này nếu sử dụng thường xuyên sẽ góp phần tăng cân nhanh chóng mà chẳng cần tốn tiền mua thực phẩm chức năng.

5. Sử dụng các loại hạt

Đa phần các loại hạt như: hạt sen, lạc, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân… đều chứa hàm lượng calo cao rất có lợi cho sức khỏe Vậy nên muốn tăng cân hiệu quả ngay tại nhà bạn hãy bổ sung chúng vào trong thực đơn hàng ngày nhé.

6. Pho mát

Nếu có ý định tăng cân an toàn bạn nên bổ sung ngay pho mát trong thực đơn. Đa phần món này chứa rất nhiều protein, canxi, chất béo, cholesterol giúp người gầy cải thiện tình trạng cân nặng một cách rõ rệt chỉ sau 2 tuần sử dụng.

7. Khoai tây

Các nhà nghiên cứu cho rằng khoai tây chứa một hàm lượng đường khá cao, rất giàu vitamin, carbohydrate, protein. Nguồn nguyên liệu này không chỉ tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

8. Chuối

Chuối cung cấp một lượng calo dồi dào, nó có tác dụng giúp cơ thể săn chắc. Trung bình 1 quả chuối chứa khoảng 27 gam carbohydrate, 14 gam đường rất thích hợp cho những có ý định tăng cân.

9. Sữa

Duy trì mỗi ngày 2 ly sữa vào các buổi sáng và tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng cân nặng nhanh chóng.

10. Ăn nhiều thịt nạc sẽ hỗ trợ tăng cân

Trong thịt nạc chứa nhiều calo, protein có lợi cho cơ thể. Vì vậy chỉ cần kết hợp chúng trong các món chiên, luộc, nướng… sẽ góp phần hỗ trợ giúp người gầy lên cân ầm ầm.

11. Dầu thực vật

Đa phần những loại dầu thực vật như: dầu oliu, dầu đậu nành, dầu dừa chứa nhiều calo rất tốt cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch. Chính vì lẽ đó, thay vì sử dụng các loại dầu có chiết xuất từ động vật bạn nên sử dụng chúng thường xuyên để cải thiện cân nặng một cách đáng kể.

12. Trái cây sấy khô

Thay vì ăn những loại trái cây tươi thì việc sử dụng trái cây khô sẽ duy trì sức khỏe dẻo dai, tăng cân nhanh chóng.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
5 loại sữa tăng cân vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp da
Hội người gầy hãy tham khảo ngay một số công thức chế biến sữa sau đây, đảm bảo vừa giúp tăng cân như ý muốn...
XEM TIẾP
Thánh gầy cũng phải tăng cân vù vù nhờ 5 công thức siêu ngon từ chuối
Chuối rất giàu dinh dưỡng, chỉ số đường huyết thấp nên có thể giúp bạn tăng cân dễ dàng mà không lo tích mỡ ở...
XEM TIẾP
Vòng 1 tăng 2 thậm chí 4 size nhờ dùng hỗn hợp trứng gà và dưa chuột
Chia sẻ cho hội con gái biết một công thức đẩy nhanh vòng 1 tăng size chóng mắt mà lại dễ làm nữa chứ.
XEM TIẾP
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.