Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Tiêu diệt 6 - 19kg trong 13 ngày với thực đơn siêu đơn giản nàng nào cũng nên thử

05/04/2017 14:16

Chỉ cần kiên trì thực hiện thực đơn ăn kiêng dưới đây, bạn có thể đánh bay mỡ thừa đáng ghét và tự tin diện váy đón hè rồi.

Nếu kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân và kết hợp với tập thể dục, chỉ sau nửa tháng bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân thú vị này nhé:

Tiêu diệt 6 - 19kg trong 13 ngày với thực đơn siêu đơn giản nàng nào cũng nên thử ảnh 1
Ảnh: Internet

Ngày 1:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường

Trưa: 2 quả trứng luộc, 200gr rau luộc và 1 quả cà chua

Tối: 200 g thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 2:

Sáng: 1 cốc cà phê với 1 muỗng đường

Trưa: 200 gr thịt hun khói và sữa chua

Tối: 200 gr thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 3:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường  và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng giăm bông và một đĩa rau trộn

Tối: 1 cần tây luộc, 1 quả cà chua

Ngày 4:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 bánh mì nướng

Trưa: 1 cốc cam ép hoặc táo ép, 1 hũ sữa chua

Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt 200gr

Ngày 5:

Sáng: 1 củ cà rốt với nước chanh

Trưa: 200 gr cá hồi với chanh

Tối: 200 gr thịt bò, rau trộn với cần tây

Ngày 6:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng, 1 củ cà rốt to

Tối: 250 gr thịt gà nướng trộn với rau chân vịt, chanh và dầu ô liu

Ngày 7:

Sáng: 1 tách trà không đường

Trưa: Không ăn gì. Uống nước

Tối: 200 gr thịt nướng và 1 quả táo

Ngày 8:

Sáng: 1 cốc cà phê với 1 muỗng đường

Trưa: 2 quả trứng luộc, 200 gr rau chân vịt luộc, 1 quả cà chua

Tối: 200 gr thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 9:

Sáng: 1 cốc cà phê với 1 muỗng đường

Trưa: 1 miếng thịt hun khói và 1 hũ sữa chua

Tối: 200 gr thịt bò không béo trộn rau xanh, dầu oliu và chanh

Ngày 10:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng giăm bông và 1 đĩa trộn rau với dầu ô liu và chanh

Tối: 1 cần tây luộc và 1 quả cà chua

Ngày 11:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 1 cốc cam ép hoặc táo ép, 1 hũ sữa chua

Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to, 1 hộp sữa đông

Ngày 12:

Sáng: 1 củ cà rốt to với nước chanh

Trưa: 100 gr cá hồi với chanh

Tối: 200 gr thịt bò, rau trộn với rau chân vịt và cần tây

Ngày 13:

Sáng: 1 cốc cà phê ít đường và 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt với chanh

Tối: 250 gr thịt gà nướng trộn với rau chân vịt, chanh và dầu ô liu

Lưu ý:

Tiêu diệt 6 - 19kg trong 13 ngày với thực đơn siêu đơn giản nàng nào cũng nên thử ảnh 2
Ảnh: Internet

Bạn nên ăn đủ chất, tuy nhiên nên cắt giảm calo trong thức ăn. Nhớ uống đủ nước, bổ sung nước trà và cà phê để tăng quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, không bỏ ăn sáng. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau quả và thực phẩm hữu cơ có lợi cho sức khỏe. Bổ sung thực phẩm protein như thịt, các loại hạt, sữa chua ít béo để duy trì cơ bắp. Thêm Vitamin D từ cá hồi, cá ngừ, tôm, đậu hũ, sữa, ngũ cốc, và trứng, hạn chế uống rượu, bia.

Chuyên gia tiết lộ 7 điều quan trọng giúp quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cực nhanh và an toàn
Boldsky vừa đăng tải 7 bí quyết từ chuyên gia mà người đang giảm cân cần chú ý để đạt được hiệu quả cao, đồng...
XEM TIẾP
Chế độ ăn bữa tối để giảm cân, giữ dáng
Thay vì nhịn ăn, hãy lựa chọn những món ăn khoa học để vừa nạp năng lượng vào cơ thể lại vừa có thể giúp...
XEM TIẾP
Nhanh chóng lấy lại vẻ suôn mượt cho mái tóc sau chuyến đi biển, đi bơi chỉ bằng dầu xả
Tưởng là đơn giản nhưng ngay cả đến bước dùng dầu xả các nàng cũng cần chú ý một chút mái tóc mới có thể...
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM