Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày không cần tập luyện

28/07/2017 16:41

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với khẩu phần calories giới hạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn giúp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Ngày 1

Bắt đầu ngày ăn kiêng đầu tiên với 1/2 quả bưởi.

Bữa sáng:

- 1/2 quả bưởi

- 1 tách cà phê

- 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng

Bữa trưa:

- 1/2 bát cá ngừ

- 1 lát bánh mì nướng

- Nước và cà phê đen hoặc trà

Bữa tối:

- 85 g thịt

- 1 bát đậu xanh

- 1/2 một quả chuối

- 1 quả táo nhỏ

- 1 cốc kem vani

Ngày 2

Bữa sáng ngày thứ 2 gồm 1/2 quả chuối.

Bữa sáng:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng

- 1/2 quả chuối

Bữa trưa:

- 1 lát phô mai

- 1 quả trứng luộc

- 4 bánh quy giòn

Bữa tối:

- 2 cây lạp xưởng

- 1 bát bông cải xanh

- 1/2 bát cà rốt

- 1/2 quả chuối

- 1/2 cốc kem vani

Ngày 3

Một quả táo nhỏ ăn kèm bánh quy, phô mai là bữa sáng của ngày thứ 3.

Bữa sáng:

- 5 bánh quy giòn

- 1 lát phô mai cheddar

- 1 quả táo nhỏ

- 1 tách cà phê

Bữa trưa:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng luộc

Bữa tối:

- 1 bát cá ngừ

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc kem vani

Lưu ý:

- Không uống rượu.

- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.

- Nếu không thích bơ đậu phộng, có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.

- Nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày
Những bữa ăn sau giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn hoàn hảo nhờ sự tính toán hợp lý lượng thức ăn...
XEM TIẾP
Bao nhiêu mụn thịt cũng bay hết chỉ bằng cách dùng lá tía tô
Chỉ bằng cách sử dụng lá tía tô bạn có thể tự trị mụn thịt tại nhà, chị em hãy bỏ túi ngay nhé!
XEM TIẾP
Bật mí chế độ ăn giúp giảm cân thần tốc
Bạn nên tuân thủ theo chế độ ăn này trong vòng 1 tuần để cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM