Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày không cần tập luyện

28/07/2017 16:41

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với khẩu phần calories giới hạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn giúp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Ngày 1

Bắt đầu ngày ăn kiêng đầu tiên với 1/2 quả bưởi.

Bữa sáng:

- 1/2 quả bưởi

- 1 tách cà phê

- 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng

Bữa trưa:

- 1/2 bát cá ngừ

- 1 lát bánh mì nướng

- Nước và cà phê đen hoặc trà

Bữa tối:

- 85 g thịt

- 1 bát đậu xanh

- 1/2 một quả chuối

- 1 quả táo nhỏ

- 1 cốc kem vani

Ngày 2

Bữa sáng ngày thứ 2 gồm 1/2 quả chuối.

Bữa sáng:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng

- 1/2 quả chuối

Bữa trưa:

- 1 lát phô mai

- 1 quả trứng luộc

- 4 bánh quy giòn

Bữa tối:

- 2 cây lạp xưởng

- 1 bát bông cải xanh

- 1/2 bát cà rốt

- 1/2 quả chuối

- 1/2 cốc kem vani

Ngày 3

Một quả táo nhỏ ăn kèm bánh quy, phô mai là bữa sáng của ngày thứ 3.

Bữa sáng:

- 5 bánh quy giòn

- 1 lát phô mai cheddar

- 1 quả táo nhỏ

- 1 tách cà phê

Bữa trưa:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng luộc

Bữa tối:

- 1 bát cá ngừ

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc kem vani

Lưu ý:

- Không uống rượu.

- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.

- Nếu không thích bơ đậu phộng, có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.

- Nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày
Những bữa ăn sau giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn hoàn hảo nhờ sự tính toán hợp lý lượng thức ăn...
XEM TIẾP
Bao nhiêu mụn thịt cũng bay hết chỉ bằng cách dùng lá tía tô
Chỉ bằng cách sử dụng lá tía tô bạn có thể tự trị mụn thịt tại nhà, chị em hãy bỏ túi ngay nhé!
XEM TIẾP
Bật mí chế độ ăn giúp giảm cân thần tốc
Bạn nên tuân thủ theo chế độ ăn này trong vòng 1 tuần để cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...