Những lầm tưởng này khiến phái đẹp ngần ngại khi tập gym

22/08/2018 05:29

Không ít bạn gái nghĩ tập gym chỉ phù hợp với phái mạnh nên đã bỏ qua môn tập rất hiệu quả này!

Dưới đây là những lầm tưởng về tập gym:

Tập gym làm bắp tay, chân to lên

Điều này không đúng, do liên quan đến lượng hoocmon testosterone trong cơ thể. Nam giới sở dĩ nhiều cơ bắp do có lượng testosterone cao gấp 30 lần nữ giới. Ở những người béo, cái mọi người nhìn thấy là mỡ và nước, khi tập luyện nhiều, mỡ sẽ bị đốt dần, cơ thể trở nên săn chắc gọn gàng hơn.

Những lầm tưởng này khiến phái đẹp ngần ngại khi tập gym   - Ảnh 1

Nghỉ tập gym phát phì nhanh hơn

Điều này hoàn toàn sai lầm, vì liên quan đến chế độ ăn, liên quan công việc hàng ngày. Nếu lượng calo nạp vào vẫn lớn hơn calo hoạt động thì ngay cả khi chỉ uống nước nhưng ngồi đặt mông 8 tiếng/ngày thì cũng tăng cân.

Thực tế thì 1 tế bào cơ đốt năng lượng gấp 4 lần mỡ. Do đó nếu trong cơ thể bạn nhiều cơ hơn thì khả năng đốt năng lượng của bạn lớn hơn và không dễ bị tích mỡ.

Ngực nhỏ đi khi tập gym

Thực tế kích cỡ vòng 1 giảm chút ít do bị giảm mỡ ở phần lưng, còn về hình dáng, cảm quan không thay đổi nhiều.

Với những phụ nữ sau tuổi 35, vòng 1 thường sệ do sinh nở, tuổi tác, do đó tập gym còn giúp phần cơ ngực săn chắc, không bị chảy xuống.

Những lầm tưởng này khiến phái đẹp ngần ngại khi tập gym   - Ảnh 2

Cơ sẽ biến thành mỡ khi nghỉ tập

Rất nhiều người hiểu lầm điều này, thực tế thì mỡ không thể thành cơ được nên điều ngược lại, cơ cũng không thể biến thành mỡ.

Ngày nào cũng tập từ 2-3 tiếng mới hiệu quả

Không cần thiết, đa phần là do các bạn check Facebook, tám chuyện với mọi người nên mất khá nhiều thời gian.

Hãy thật tập trung trong khi tập luyện, và chỉ cần tập hết sức trong 1 giờ là quá đủ và cũng không nhất thiết tập cả 7 ngày/tuần, dễ tạo tâm lý uể oải.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Bài tập phổ biến của người Nhật giúp giảm 7cm vòng eo trong 1 tuần
Bạn đang gặp khó khăn trong việc lấy lại được vóc dáng thon gọn? Nếu câu trả lời là có, bạn cần phải thay đổi...
XEM TIẾP
​Chế độ luyện tập phù hợp theo từng độ tuổi
Trong mỗi giai đoạn của cơ thể, bạn cần phải thay đổi các bài tập luyện khác nhau cho phù hợp để đạt được hiệu...
XEM TIẾP
Bài tập 5 phút trên giường cho nàng lười giúp đánh tan mỡ bụng, eo nhỏ lại 5cm tức thì
Nếu các nàng muốn giảm eo nhưng lại lười chạy bộ thì hãy áp dụng ngay bài tập trên giường này nhé!
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM