Ngồi như thế này 2 phút mỗi ngày, mông căng tròn, eo phẳng lì

23/08/2017 14:34

Đây chính là bí kíp giúp hội con gái có được vòng eo 56 mà mọi người vẫn luôn ao ước.

Sở hữu thân hình thon gọn với vòng eo săn chắc không mỡ thừa cùng vòng 3 nảy nở quyến rũ là niềm ao ước của tất cả phụ nữ trên thế giới. Tuy nhiên đâu phải ai sinh ra cũng may mắn có được điều đó, chính vì thế chúng ta cần cải thiện, cố gắng để bản thân hoàn thiện hơn. Đối với những người có điều kiện về thời gian, tiền bạc thì đến trung tâm thẩm mỹ còn nếu không thì hãy áp dụng ngay bài tập sau đây. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn sẽ loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng, duy trì vóc dáng cân đối hoàn hảo.

Đây là động tác giảm mỡ bụng đơn giản, chỉ cần ngồi, quỳ 3 – 5 phút thì chẳng mấy chốc bạn đã sở hữu vòng eo con kiến. Theo như nghiên cứu của giáo sư Michiya Tanimoto tại Đại học Kinki thì ngồi quỳ là tư thế giúp tập luyện cơ bụng, tăng cường tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa để cơ bụng săn chắc hơn. Không chỉ có vậy, tư thế dáng quỳ còn giúp cột sống thẳng nhờ đó mà dáng người đẹp hơn.

Vậy chúng ta cùng nghiên cứu kĩ các bước thực hiện động tác quỳ để có thể giảm vòng eo hiệu quả nhé !

Bước 1: Chuẩn bị chiếc thảm rồi quỳ gối vuông góc 90 độ so với sàn nhà. Khi thực hiện hãy chụm các ngón chân vào nhau, phần gót chân thì mở rộng.

Bước 2: Ngồi hẳn xuống để mông chạm lòng bàn chân. Tiếp đến đặt mắt cá chân chạm sát mặt đất, phần xương chậu thì mở rộng. Giữ nguyên tư thế trong 2 phút.

Bước 3: Sau đó ngồi nhổm dậy, mở rộng 2 đầu gối và 2 tay nắm hờ đặt trên đùi. Giữ động tác trong 2 phút thì trở về tư thế ban đầu.

Chú ý trong khi thực hiện động tác này hãy giữ lưng thẳng, hít thở đều.

Hãy tập động tác quỳ gối vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bài tập giảm mỡ bụng, cải thiện vòng 3 này rất đơn giản mà không cần bất cứ một công cụ hỗ trợ nào nên bạn có thể tập mỗi khi có thời gian rảnh. Chỉ cần kiên trì một thời gian thì đảm bảo bảo bạn sẽ sở hữu ngay vòng eo vạn người mê.

Lưu ý: Đối với một số người bị suy thoái khớp đầu gối hoặc loãng xương thì không nên thực hiện động tác này. Ngoài ra, những người mới bắt đầu thực hiện nên chưa quen thì có thể đau nhức vậy hãy đặt một chiếc khăn để quỳ như vậy sẽ làm giảm sự đau nhức của mắt cá chân.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Tuyệt chiêu giúp bạn gái tăng vòng 3 nhanh chóng
Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn gái sở hữu vòng 3 căng tròn như mong muốn nếu như duy trì thực hiện thường...
XEM TIẾP
Vòng 3 căng tròn gợi cảm nếu ăn đúng cách ngay sau khi tập luyện
Đừng bao giờ quên mình đang ăn những gì nếu bạn muốn vòng 3 "ra hình ra dáng". Chế độ ăn uống cũng quan trọng...
XEM TIẾP
Bài tập đơn giản hô biến vòng 3 lép xẹp thành căng tròn quyến rũ
3 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng vòng 3 kém săn chắc, chảy xệ vô cùng hiệu quả....
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.