Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Ngô Cẩn Ngôn tiết lộ cách giảm nhanh 7 kg để vào vai 'Ngụy Anh Lạc'

06/09/2018 13:17

Người đẹp 9X ăn theo quy tắc '631', tức là bữa sáng chiếm 60% tỷ lệ thức ăn, bữa trưa là 30% còn bữa tối chỉ 10%.

Ngô Cẩn Ngôn sinh năm 1990, nổi lên với vai nữ chính trong bộ phim cung đấu đình đám "Diên Hy Công Lược". Cô cao 165 cm, nặng 51 kg, vóc dáng khá mảnh mai. Tuy nhiên, để vào vai cung nữ gầy gò, nhỏ bé "Ngụy Anh Lạc", cô được yêu cầu giảm xuống còn 44 kg.

Ngô Cẩn Ngôn tiết lộ cách giảm nhanh 7 kg để vào vai 'Ngụy Anh Lạc' - Ảnh 1

Vốn có vóc dáng mảnh mai nhưng để phù hợp với tạo hình nhân vật, Ngô Cẩn Ngôn được yêu cầu giảm thêm 7 kg.

Để giảm 7 kg trong thời gian ngắn mà vẫn đảm bảo sức khỏe để quay phim, Ngô Cẩn Ngôn đã ăn theo quy tắc "631", theo đó, cô chia thực đơn làm 3 bữa chính, bữa sáng bao gồm 60% lượng thức ăn của cả ngày, bữa trưa là 30% còn bữa tối chỉ 10%. Các món thường có trong thực đơn của Ngô Cẩn Ngôn là rau xanh, thịt nạc, hạn chế tinh bột tối đa. Sau 9 giờ tối, cô sẽ không ăn thêm gì.

Ngô Cẩn Ngôn tiết lộ cách giảm nhanh 7 kg để vào vai 'Ngụy Anh Lạc' - Ảnh 2

Cô không ăn kiêng khắc khổ mà chọn các phân chia tỷ lệ các bữa ăn hợp lý để giảm cân. 

Theo học múa ballet từ nhỏ nên Ngô Cẩn Ngôn không gặp khó khăn trong việc tập luyện để giảm cân. Ngoài chế độ ăn kiêng, cô còn tranh thủ tập thêm vài động tác múa để hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Người đẹp 9X tiết lộ, hai động tác cô tập thường xuyên nhất là piqué, pirouette hay fouette. Đây đều là những động tác xoay người trên chân trụ với phần lưng thẳng, đòi hỏi vận động toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể, vừa giúp làm săn chắc, vừa tăng độ dẻo dai.

Ngô Cẩn Ngôn tiết lộ cách giảm nhanh 7 kg để vào vai 'Ngụy Anh Lạc' - Ảnh 3

Xuất thân là diễn viên múa ballet nên Ngô Cẩn Ngôn thường chọn các động tác múa để luyện tập hỗ trợ giảm cân.

Nhờ sự kiên trì và chăm chỉ, Ngô Cẩn Ngôn đã giảm cân thành công để hoàn thành trọn vẹn vai diễn "Ngụy Anh Lạc".

Món ăn giảm cân hiệu quả từ bí đao
Ăn bí đao giảm cân là cách nhiều chị em đã áp dụng thành công và lấy lại được vóc dáng thon gọn cùng làn...
XEM TIẾP
Uống nước chanh pha theo tỉ lệ này, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân 'thần tốc', không hại dạ dày
Để việc uống nước chanh mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất, đồng thời bảo vệ sức khỏe, bạn nên học ngay công thức...
XEM TIẾP
Giảm cân phải giỏi như "nữ hoàng phim 18+" Thư Kỳ
Thư Kỳ bật mí chế độ ăn kiêng, tập luyện đặc biệt giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.
XEM TIẾP
Ngày: 22/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Bí đỏ (kg)  22.000  TP.HCM
 Dưa leo (kg)  20.000TP.HCM 
 Cánh gà (kg)  80.000 TP.HCM 
 Gà công nghiệp nguyên con (kg)  50.000TP.HCM 
Cá hú (kg) 90.000TP.HCM
Cá bông lau phi-lê (kg)500.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 18.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 80.000TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 11.900TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 16.900TP.HCM
Bít-tết bò (kg)229.900TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 109.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg)49.900TP.HCM
Ba rọi cắt lát (kg) 112.900TP.HCM
Táo gala (kg)52.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  10.000TP.HCM 
Cải ngọt (kg)10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg)70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM