Nếu đói lúc nửa đêm vì đang ăn kiêng giảm cân, hãy bổ sung 6 thực phẩm lành mạnh này để xoa dịu dạ dày mà không lo mập

02/08/2018 15:55

Ăn nhiều gây tăng cân nhưng cảm giác đói cồn cào sẽ khiến bạn mất ngủ, vậy phải làm gì để "tiện cả đôi đường"? Đừng lo lắng, 6 thực phẩm lành mạnh sau đây sẽ giải quyết mọi vấn đề.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm phù hợp để ăn vào lúc nửa đêm không gây tăng cân từ Boldsky mà bạn có thể tham khảo. 

1. Ngũ cốc và sữa

Điều quan trọng nhất chính là chọn ngũ cốc phù hợp. Cụ thể, bạn nên chọn các loại ngũ cốc giàu chất xơ nhất, điều này sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất trong lúc ngủ. Tránh các loại ngũ cốc có thêm đường, chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu khiến bạn khó ngủ tốt, tăng cân.

Nếu đói lúc nửa đêm vì đang ăn kiêng giảm cân, hãy bổ sung 6 thực phẩm lành mạnh này để xoa dịu dạ dày mà không lo mập - Ảnh 1
Với lượng chất xơ dồi dào, ăn ngũ cốc vào buổi tối không gây tăng cân - Ảnh: Internet

2. Bột yến mạch

Không có gì tuyệt vời hơn một bát bột yến mạch, một vài lát trái cây tươi và một ít mật ong khi bạn cảm thấy đói vào lúc tối muộn. Tuy nhiên, hãy ăn với lượng vừa phải, vì quá nhiều sẽ gây ra mất ngủ và không tốt cho vóc dáng. 

Bột yến mạch giàu chất xơ hòa tan giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Điều này làm chậm quá trình chuyển đổi carbs thành đường đơn, hỗ trợ đốt cháy chất béo. 

Nếu đói lúc nửa đêm vì đang ăn kiêng giảm cân, hãy bổ sung 6 thực phẩm lành mạnh này để xoa dịu dạ dày mà không lo mập - Ảnh 2
Bột yến mạch là lựa chọn tuyệt vời vào buổi tối khuya mà không lo ngại tăng cân - Ảnh: Internet

3. Bơ đậu phộng với chuối

Bơ đậu phộng chứa một số chất xơ tốt cùng hàm lượng lớn kali. Tuy nhiên loại gia vị này vẫn chứa khá nhiều calo, nên bạn chỉ được bổ sung khoảng 1 - 2 muỗng canh cùng với 1 quả chuối hoặc 1 lát bánh sandwich, phải chọn bánh mì nguyên cám.

Nếu đói lúc nửa đêm vì đang ăn kiêng giảm cân, hãy bổ sung 6 thực phẩm lành mạnh này để xoa dịu dạ dày mà không lo mập - Ảnh 3
1 quả chuối và 1 muỗng canh bơ đậu phộng sẽ làm dịu dạ dày cồn cào lúc nửa đêm mà không gây tăng cân - Ảnh: Internet

4. Sữa chua và trái cây

Nếu đang thèm một món tráng miệng trước khi đi ngủ, kem hay bánh đều không phải là một ý tưởng tuyệt vời. Để làm dịu cơn thèm ăn, hãy thưởng thức món sữa chua trái cây tươi. Sữa chua cung cấp một lượng lớn protein, carbs lành mạnh, canxi và vi khuẩn probiotic, đây đều là những dưỡng chất hỗ trợ tăng trao đổi chất trong cơ thể. 

Nếu đói lúc nửa đêm vì đang ăn kiêng giảm cân, hãy bổ sung 6 thực phẩm lành mạnh này để xoa dịu dạ dày mà không lo mập - Ảnh 4
Sữa chua và trái cây tươi tiêu hóa rất nhanh, do đó, không khiến cơ thể tăng cân - Ảnh: Internet

5. Salad trái cây

Món ăn này giàu các khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, do đó không hề gây tăng cân nếu ăn nhẹ vào buổi tối khuya. Chỉ cần trộn tất cả các quả có sẵn vào trong bát hoặc ly là có thể thưởng thức ngay.

Nếu đói lúc nửa đêm vì đang ăn kiêng giảm cân, hãy bổ sung 6 thực phẩm lành mạnh này để xoa dịu dạ dày mà không lo mập - Ảnh 5
Trái cây là thực phẩm giàu dưỡng chất, vitamin tốt cho việc giảm cân - Ảnh: Internet

6. Bơ hoặc trứng luộc 

Bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn giúp tạo cảm giác no nhanh chóng sau khi bổ sung vào cơ thể. Trong khi đó, trứng cung cấp một lượng chất đạm, chất béo nhất định giúp xua tan nhanh chóng cảm giác đói. 

Nếu đói lúc nửa đêm vì đang ăn kiêng giảm cân, hãy bổ sung 6 thực phẩm lành mạnh này để xoa dịu dạ dày mà không lo mập - Ảnh 6
Bơ và trứng luộc giàu protein, chất béo lành mạnh tốt cho quá trình trao đổi chất - Ảnh: Internet

Nếu tự dưng cảm thấy đói vào sát giờ ngủ, đừng cố gắng kìm chế chúng, hãy ăn 1 trong 6 thực phẩm trên để xoa dịu dạ dày.

Điều bạn nên biết là nếu nhịn đói, dạ dày sẽ tiết ra dịch tiêu hóa gây ra viêm loét. Hơn thế, việc mất ngủ gây ra rối loạn nội tiết tố khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Do đó, ăn khi đói là cách để bạn ngăn ngừa những vấn đề tiêu cực này, đảm bảo sức khỏe. 

Ăn 4 thực phẩm này thường xuyên, lão hóa bị đẩy lùi cả chục năm, da dẻ đẹp bất chấp tuổi tác
Bổ sung những thực phẩm có khả năng chống lão hóa này thường xuyên, làn da sẽ giữ được sự căng mịn, tươi trẻ. Nhờ...
XEM TIẾP
Top 9 thực phẩm bổ dưỡng được chuyên gia khuyến khích bổ sung mỗi ngày để giảm cân: Ăn càng nhiều dáng càng đẹp
Brightside vừa đăng tải 9 thực phẩm bổ dưỡng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người đang giảm cân ăn thường xuyên.
XEM TIẾP
Những thực phẩm càng ăn càng khiến làn da lão hóa nhanh chóng, bạn hãy tránh xa nếu muốn "trẻ mã không già"
Bạn biết không, tình trạng da của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hàng ngày mà còn dựa theo chế...
XEM TIẾP
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...
bo-cau-ca-vua-xinh-vua-ngo-nghinh-cho-be
Bé nào cũng thích bắt chước bố đi câu cá. Mẹ làm bộ đồ chơi câu cá cho bé nhé!... ...
nam-thanh-nien-lanh-du-vi-hut-thuoc-o-tram-xang
Dù bị nhân viên cây xăng nhắc nhở nhưng chàng trai vẫn cố chấp và phải trả giá vì điều... ...
tran-thanh-che-mat-xau-ho-khi-co-gai-cat-giong-hat
Không chỉ danh hài Trấn Thành, mà các vị khách mời cũng bất ngờ trước chất giọng ngọt ngào của... ...
selfie-tren-lan-can-tang-27-nguoi-phu-nu-gap-cai-ket-kinh-hoang
Người phụ nữ bị mất thăng bằng nên ngã từ tầng 27 xuống chết thương tâm. Sự việc xảy ra... ...
ban-muon-hen-ho-cuoi-nghieng-nga-voi-co-nang-9x-so-nguoi-trong-trang-va-thich-ban-trai-nguc-bu
Tiêu chí chọn bạn trai của cô nàng 9X khiến 2 MC Quyền Linh - Cát Tường và tất cả... ...
cu-ong-86-tuoi-ngay-ngay-dap-xe-den-giang-duong-dai-hoc
Dù trời nắng hay mưa, cụ Cao Nhất Linh vẫn tự đạp xe đến giảng đường với ước mơ chinh... ...
tran-so-gang-cua-hai-vo-si-nhi-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Dù đối thủ đã bỏ chạy nhưng võ sĩ găng tay đỏ vẫn không có ý định buông tha.
nhung-dua-tre-lau-ca-khien-phu-huynh-dieu-dung
Có nằm mơ các bậc cha mẹ cũng không ngờ rằng những quý tử của mình lại lắm trò đến... ...
tran-thanh-80-cac-moi-tinh-deu-lon-tuoi-hon-toi
Trước khi có cái kết đẹp với bà xã Hari Won, Trấn Thành cũng đã trải qua khá nhiều mối... ...