Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này!

16/01/2019 05:35

9 bài tập được đánh giá là đốt nhiều năng lượng hơn bất kì bài tập nào bạn từng thử!

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 1

Không phải cứ tập nhiều tập đều là sẽ có thân hình săn chắc, mà còn phải biết chọn bài tập nữa!

Chúng ta sống trong một thế giới mà việc tập tành chưa bao giờ có vẻ là nhẹ nhàng hay vui vẻ, vậy nên để giảm nhàm chán, khi nói tới việc chọn hình thức đổ mồ hôi, bạn luôn có một tá các lựa chọn. Và việc có quá nhiều phương án, chọn ra một cách thức hợp với bạn nhất có vẻ cũng là công việc không hề dễ dàng.

Các nhà nghiên cứu đã giúp bạn chọn ra một vài bài tập đốt nhiều calories nhất (có thể còn tùy vào cân nặng, độ nặng của bài tập nhưng nhìn chung là đốt nhiều năng lượng nhất). Hãy xem với những bài tập như SoulCycle, Zumba, yoga, đấm bốc... giúp bạn đốt bao nhiêu năng lượng dư thừa trong mỗi lần tập!

Đấm bốc (Boxing)

Môn thể thao yêu thích của hầu hết các người mẫu đình đám thế giới giúp bạn đốt 500-800 calories/giờ!

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 2

Nhảy Zumba

Những nhịp điệu Latin vui vẻ cũng giúp các cô nàng toát "kha khá" mồ hôi và đốt tới 600 calories/giờ!

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 3

Nâng tạ

Không cần nâng tạ quá nặng, chỉ cần chọn đúng loại phù hợp với cơ thể mình và tập theo set chuẩn chỉnh là bạn có thể đốt khoảng 700 calories/giờ.

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 4

Bodyweight (Tập bằng trọng lượng cơ thể)

Những bài tập như gập bụng, squat hay hít đất vừa giúp bạn có cơ bụng, cơ hông săn chắc lại vừa tha hồ tống khứ năng lượng thừa tới 400 calories/giờ.

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 5

Pilates

Những động tác gắn liền với thảm tập hay kéo dây của Pilates giúp bạn đốt khoảng 200-350 calories/giờ. 

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 6

Vinyasa yoga

Những động tác đẩy cao nhịp tim của Vinyasa vừa giúp bạn tĩnh tâm trong trạng thái thiền vừa bỏ đi được 350 calories dư thừa. 

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 7

Đạp xe

Bài tập đạp xe chỉ cần 45 phút cũng giúp bạn đốt ít nhất 500 tới 700 calories/giờ. Chẳng cần tập hùng hục như một quái thú phòng gym mà vẫn tiêu thụ được lượng calories đáng kể. 

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 8

Chạy bộ

Bài tập truyền thống của toàn nhân loại chưa bao giờ ngừng chứng tỏ sự hiệu quả. Mỗi 1,5km chạy bạn có thể đốt tới 100 calories, chưa kể tới lượng năng lượng sẽ được tiêu thụ sau khi đã kết thúc bài chạy (hiệu ứng afterburn) tùy theo số km bạn đã "thể hiện". 

Muốn đốt calories nhanh, nhất định phải tập những bài này! - Ảnh 9

25 phút với bài tập Tabata của bác sĩ Nhật giúp tiêu hao mỡ cực 'khủng', hiệu quả hơn cả chạy bộ 1 tiếng
Tabata thực ra là tên của người sáng tạo ra phương pháp tập luyện giảm cân này - Tiến sỹ Izumi Tabata của Viện thể...
XEM TIẾP
5 bài tập yoga đơn giản giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, hoàn hảo để đón năm mới
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên chăm chỉ tập luyện theo 5 động tác yoga của Brightside, vóc dáng sẽ trở...
XEM TIẾP
Hãy chăm chỉ thực hiện 6 bài tập khí công này để chống lão hóa, duy trì nhan sắc tươi trẻ
Theo Brightside, kiên trì và chăm chỉ tập luyện theo 6 động tác sau đây mỗi ngày, quá trình lão hóa sẽ bị trì hoãn...
XEM TIẾP
vu-ly-hon-gia-bao-thanh-hien-noi-an-han-muon-mang-cua-nguoi-chong-vi-vo-tam-ma-danh-mat-gia-dinh
Đôi khi chẳng cần người thứ 3 xuất hiện, chỉ cần người chồng vô tâm thôi cũng đủ khiến hôn... ...
kho-than-nicky-bi-lam-khanh-chi-chat-toi-ta-lam-hai-trieu-cuoi-gay-ghe
Nhìn Nicky bị chặt thấy mà thương luôn...
bi-hoi-kho-ve-on-ao-hut-bong-cuoi-hoa-hau-ky-duyen-dap-tra-ra-sao
Trước một bình luận liên quan đến scandal trong quá khứ, Kỳ Duyên chẳng ngại trả lời một cách thẳng... ...
vu-duy-khanh-tiet-lo-mat-gia-dinh-vi-thanh-huong-nguoi-phan-xu
Vũ Duy Khánh tuyên bố không muốn nhìn mặt Thanh Hương thêm lần nào nữa và khẳng định rằng dù... ...
nam-thanh-nien-khoc-nuc-no-trong-ngay-chi-gai-di-lay-chong-khien-dan-mang-xuc-dong
Hình ảnh cậu em trai òa khóc nức nở, không muốn rời xa chị gái của mình trong ngày lên... ...
khi-than-chet-ngu-quen-nguoi-phu-nu-di-xe-may-dam-thang-vao-xe-bon-va-cai-ket-lanh-gay
Người phụ nữ may mắn đã thoát nạn thần kỳ khi đâm thẳng vào chiếc xe bồn lúc đang lưu... ...
ninh-duong-lan-ngoc-do-lay-loi-ty-le-thuan-voi-nhan-sac-va-tai-nang
Không chỉ xinh đẹp, tài năng mà Lan Ngọc còn được khán giả yêu mến nhờ tính cách 'lầy lội',... ...
xe-hop-bay-qua-dai-phan-cach-tong-truc-dien-vao-xe-7-cho-khien-1-nguoi-chet-3-nguoi-bi-thuong
Vào lúc 15h ngày 22/3, trên đường cao tốc Liên Khương - Đà Lạt đã xảy vụ tai nạn nghiêm... ...
dam-vao-o-to-quay-dau-tai-xe-xe-may-lon-vang-hang-chuc-met
Chiếc ô tô quay đầu bất cẩn khiến xe máy đang đi tốc độ cao không làm chủ được tình... ...
hanh-phuc-gian-di-cua-gia-dinh-di-xe-dap-gay-sot-cong-dong-mang
Rất nhiều người ví von cho rằng, ít tiền đi xe đạp sống hạnh phúc và quan tâm tới nhau... ...
noi-xau-hari-won-trinh-thang-binh-nhan-ket-dang-tu-tran-thanh
Với Trịnh Thăng Bình, thay vì dùng những lời hoa mỹ hay cách ứng xử nền nã khi gặp mặt,... ...
chui-vao-gam-xe-container-dang-chay-nguoi-dan-ong-thoat-chet-khong-tuong
Người đàn ông bất ngờ lao đầu vào gầm xe container nhưng lại bị văng ra ngoài, thoát chết một... ...