Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 1

Uống đủ nước: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người uống nhiều nước giảm cân nhanh hơn so với những người không uống đủ nước trong quá trình ăn kiêng.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 2

Giảm khẩu phần ăn: Hãy chia đôi khẩu phần ăn của bạn: một nửa ăn ngay và một nửa để dành cho bữa sau.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 3

Hạn chế thịt: Những người ăn chay thường có trọng lượng cơ thể nhỏ hơn những người không ăn chay. Để giảm cân, hãy hạn chế ăn thịt ít nhất cho đến khi bạn đạt được mục tiêu cân nặng đặt ra.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 4

Ăn thực phẩm tươi: Loại bỏ đồ hộp và thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống và bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Hãy ăn nhiều rau và hoa quả tươi, đồng thời tránh xa thực phẩm đóng hộp.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 5

Ăn kiêng 2 ngày: Có những người không thể duy trì một chế độ ăn kiêng lâu dài. Đối với những người này, cách tốt nhất là chỉ ăn kiêng 2 ngày trong tuần. Việc này sẽ giúp giảm 650 calo mỗi ngày và khiến cơ thể trở nên cân đối.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 6

Giảm đường: Đường không tốt cho sức khỏe, nhưng lại có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, kể cả những món mà bạn chẳng ngờ tới. Vì vậy, hãy đọc kĩ thành phần của thực phẩm trước khi quyết định mua.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 7

Tránh ăn bột mì: Hãy giảm lượng bột mì trong chế độ ăn. Hãy tránh ăn bánh mì và các loại bánh ngọt trong thời gian giảm cân.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 8

Nói không với rượu bia: Rượu bia chứa rất nhiều đường. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn cần tuyệt đối nói không với cồn.

Mách bạn một số mẹo để giảm tới 5kg - Ảnh 9

Đi bộ: Hãy đi bộ ngắn mỗi ngày 30 phút, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ trở nên hoàn thiện.

Yến Trang uống nước chanh ấm mỗi sáng, nhưng cô còn thêm loại dầu này vào để tăng hiệu quả giảm cân

Yến Trang uống nước chanh ấm mỗi sáng, nhưng cô còn thêm loại dầu này vào để tăng hiệu quả giảm cân

Bí quyết để giữ nhan sắc và vóc dáng của cô nàng tuổi 35 này chính là chế độ ăn healthy.

Theo Ngọc Diệp/VOV