Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản

01/01/2017 15:35

Bắp chân to không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy lột xác để sở hữu đôi chân săn sắc, thon thả ngay hôm nay chỉ với 3 bước mát-xa đơn giản dưới đây.

Chỉ cần dành thời gian vài phút mỗi ngày để mát-xa bắp chân theo cách này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, không còn 1 chút ngấn mỡ.

Bước 1:

Bạn ngồi cố định trên sàn nhà hoặc có thể tập luyện ngay trên giường của bạn cũng được. Duỗi thẳng 2 chân, giữ lưng thẳng, sau đó từ từ gập người, duỗi thẳng cánh tay chạm vào các ngón chân. Động tác này không chỉ giúp bạn kéo giãn cơ bắp chân và còn tập luyện cho cả cơ bụng nữa đấy.

Giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây.

Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản - 1

 Động tác này không chỉ giúp bạn kéo giãn cơ bắp chân và còn tập luyện cho cả cơ bụng nữa đấy

 

Bước 2:

Tiếp theo, bạn dùng 2 tay nắm vào phần giữa bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Thao tác này sẽ giúp phần cơ  bắp chân được săn chắc và tăng lưu thông tuần hoàn máu.

Bạn có thể dử dụng tinh dầu hoặc kem dưỡng ẩm để mát-xa giúp thư giãn và đạt hiệu quả tốt hơn.

Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản - 2

 Thao tác này sẽ giúp phần cơ  bắp chân được săn chắc và tăng lưu thông tuần hoàn máu

Bước 3:

Nắm hờ bàn tay và miết 2 bên của bắp chân. Thực hiện thao tác này khoảng 10 lần mỗi chân.

Cuối cùng, bạn dùng một tay, xoa bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy, bắp chân sẽ được lưu thông khí huyết và trở nên săn chắc hơn.

Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản - 3

Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản - 4

Việc mát-xa bắp chân giúp máu lưu thông, đánh tan mỡ thừa, bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân thon gọn, săn chắc

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng những chiếc ghế ở nhà để thực hienj keosgianx cơ vùng bắp chân. Thậm chí ngay cả trên giường ngủ của mình bạn cũng có thể tập luyện cho bắp chân thon gọn bằng cách gác chân lên tường. Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện và kết hợp mát-xa bắp chân, viêc sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn không còn xa vời nữa.

Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản - 5

Bạn có thể sử dụng những chiếc ghế ngay trong nhà mình để tập luyện những lúc rảnh rỗi

Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản - 6

 Thậm chí ngay cả trên giường ngủ của mình bạn cũng có thể tập luyện cho bắp chân thon gọn bằng cách gác chân lên tường

Chúc các bạn thành công!

 

Để có được hàng mi dài tít tắp và cong vút, các nàng hãy ghi nhớ thật kỹ 5 gạch đầu dòng này
Hóa ra, bí quyết để có được hàng mi vừa dài vừa cong lại chỉ gói gọn trong 5 tips siêu đơn giản dưới đây.
XEM TIẾP
Lợi ích 'thần kỳ' của khoai lang: Ăn càng nhiều cân nặng càng giảm, da dẻ trắng mịn tự nhiên
Theo Health, việc ăn khoai lang thường xuyên rất lợi cho sức khỏe. Không những thế, đây còn là thực phẩm giàu dưỡng chất tốt...
XEM TIẾP
Một quả bưởi, trăm công thức làm đẹp từ vỏ đến hoa bạn không thể bỏ lỡ
Bưởi được biết đến là loại quả giàu vitamin, dưỡng chất cần thiết giúp cho phái đẹp tự tin với sắc vóc.
XEM TIẾP

Tags:

que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...