Lên list 15 thực phẩm ăn hoài không béo cho các các cô nàng mê ăn uống

06/05/2017 22:02

Có trong tay 15 thực phẩm này thì chị em cứ việc ăn thả phanh. Chúng không những không làm bạn tăng cân và còn cung cấp đầy đủ vitamin có lợi cho sức khoẻ và sắc đẹp nữa.

1. Bắp cải, bông cải xanh

Điển hình là bắp cải, 100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal và rất nhiều vitamin C. Để không tăng ký, bạn cần biết cách ăn nhóm rau này, chỉ cần luộc sơ để giữ nguyên độ giòn, bạn cần nhai lâu và kỹ nên khi ăn sẽ rất nhanh no.

2. Dâu tây, việt quất, nam việt quất

Đây là nhóm những loại quả thuộc hàng "anh chị" vì chứa nhiều vitamin C, vừa có công dụng đẹp da, lại hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

3. Các loại rau lá xanh

Rau lá xanh là thực phẩm phổ thông mà bất cứ ai khi ở chế độ giảm cân cũng đều tìm đến. Bởi rau dễ kiếm dễ ăn, là món thông dụng hàng bữa hàng ngày, hơn cả rau xanh giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần.

4. Táo và mận

Dùng táo và mận vào mỗi bữa điểm tâm, ăn vặt sẽ giúp bạn vừa nạo vitamin C lại giúp làm bạn không có cơn đói dồn dập vào bữa chính. Táo và mận chứa 50 kcal mỗi quả, nên bạn có thể ăn thoải mái không lo lên ký đâu nha.

5. Dứa

Là loại quả đa dụng, vừa giúp chị em giảm cân lại còn đẹp da đẹp dáng. Mỗi quả dứa chứa khoảng 30kcal nhưng lại cần năng lượng lớn để tiêu hoá.

6. Trứng

Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu mặc dù chỉ chứa 80kcal, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.

7. Củ dền

Trong 100g củ dền chứa 37 kcalo, và rất giàu magie, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và giảm lượng đường trong máu.

8. Dưa leo

Dưa leo là loại rau được ưa thích bởi vị mát và vô cùng dễ ăn. Thậm chí 100g dưa chuột chỉ chứa có 16 calo, 95% là nước. Vì vậy đây là thực phẩm vàng cho việc giảm cân của phái đẹp.

9. Bí ngòi

Một quá bí ngòi chứa chỉ 42kcal nhưng lợi ích sức khoẻ lại vô cùng dồi dào. Bí ngòi giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.

10. Tảo biển

Chỉ chứa 15kcal mỗi phần, tảo biển giàu iot giúp tăng cường việc đốt cháy chất béo dư thừa, loại bỏ độc tố, ngăn nước tích trữ trong cơ thể.

Tiêu đề hình ảnh

11. Dưa hấu và dưa lưới

Loại trái cây chứa rất nhiều nước, hàm lượng kcal chỉ khoảng 65-70. Giảm cân mà chỉ cần ăn những quả này thì thật là dễ dàng đúng không?

12. Cam, bưởi, quýt

Một quả cam cỡ vừa chứa 43 kcal, 1 quả bưởi chứa 30 kcal còn 1 quả quýt chứa khoảng 40 kcal. Những loại quả chúng ta dễ kiếm và ăn hàng ngày, chuyện giảm cân và giữ ký không có gì nặng nề cả.

13. Cà tím

Bản thân cà tím chứa rất ít chất béo, nếu bạn chế biến cà tím nguyên chất không dùng dầu ăn thì một phần cà tím sẽ chứa 24kcal thôi. Cà tím còn giàu vitamin C, B, B2, PP và carotene, có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.

14. Cần tây

Một nhánh cần tây chỉ chứa có 6kcal còn lại 95% là nước. Vì thế dù bạn có ăn no loại rau này cũng không thể lên cân được. Thậm chí cần tây còn thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn vì thế rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân đấy.

15. Bỏng ngô

Với loại bỏng ngô không bơ không đường mà chỉ có chút muối thì mỗi cốc bỏng ngô chỉ chứa 31kcal, ăn nhanh no và no lâu. Những loại thực phẩm trên sẽ hỗ trợ bạn gái khi muốn giữ cân nặng và khi muốn thực hiện chế độ ăn kiêng. Đa số các thực phẩm đều là rau củ quả, dễ kiếm và dễ ăn, vậy còn chờ gì nữa hãy giảm cân thôi.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Ăn 10 loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo này thường xuyên, từ nay đến Tết muốn giảm bao nhiêu cân cũng được
Bổ sung thường xuyên 10 loại thực phẩm sau đây, cơ thể sẽ tự động đốt cháy chất béo, đào thải mỡ thừa và giảm...
XEM TIẾP
Chuyên gia bật mí lý do tại sao tiệm làm tóc lúc nào cũng gội đầu 2 lần cho khách
Tại sao gội đầu tại cửa hàng lúc nào cũng đẹp, mượt và sạch hơn khi gội ở nhà. Cá rằng có rất nhiều người...
XEM TIẾP
Đầu ngày càng mọc nhiều tóc trắng hóa ra là do 3 thứ này, tốt nhất nên ăn ít lại
Nhiều người cứ loay hoay đi tìm nguyên nhân vì sao mình bị rụng tóc, tóc trắng mọc nhiều... trong khi lý do chính là...
XEM TIẾP
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...
dang-van-lam-choi-dan-khoe-giong-hat-ngot-lim-khien-fan-ngay-ngat
Không chỉ chơi đàn hay mà bài nhạc tiếng Nga cũng được thủ thành Đặng Văn Lâm thể hiện rất... ...
hoa-hau-an-do-gap-su-co-lo-nguc-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Ấn Độ - Nehal Chudasama bất ngờ bị tuột váy và vô tình để lộ bầu ngực, dường... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
truoc-khi-toa-sang-tren-san-khau-hoa-hau-do-my-linh-da-lay-loi-the-nay
Là nàng công chúa sang chảnh khi làm vedette trên sân khấu, nhưng sau cánh gà Đỗ Mỹ Linh lại... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...