Làm việc này mỗi ngày, cô gái hốt hoảng vì vòng 1 phẳng lì trở nên căng đầy chỉ sau 1 tháng

28/08/2017 09:06

Vòng 1 phẳng lì là nỗi tự ti của nhiều chị em. Hãy cũng tham khảo những bí quyết dưới đây để sở hữu ngay núi đôi căng đầy quyến rũ chỉ trong một thời gian ngắn.

Vòng 1 căng đầy quyến rũ là niềm ao ước của rất nhiều chị em. Thế nhưng, không phải ai cũng có sở hữu bộ ngực hấp dẫn tự nhiên. Dưới đây là những hướng dẫn để bạn có được vòng 1 hút mắt chỉ trong thời gian ngắn.

Thay đổi chế độ ăn

Để cải thiện vòng một, chúng ta cần kết hợp các chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để mang lại kết quả tốt nhất.

Làm việc này mỗi ngày, cô gái hốt hoảng vì vòng 1 phẳng lì trở nên căng đầy chỉ sau 1 tháng - Ảnh 1
Các món ăn giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Cấu tạo của ngực đa phần được tạo nên từ các mô mỡ nên chế độ ăn là rất quan trọng trong việc kích thích vòng 1 phát triển. Bạn nên bổ sung vào thực đơn các món ăn tốt cho vòng 1 như đu đủ xanh, mật ong, chân gà, mỡ cá thường xuyên để có bộ ngực căng đầy.

Tập thể dục

Vì các món ăn hỗ trợ sự phát triển của vòng 1 hầu hết đều khá béo nên bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục mỗi ngày nhằm tránh tăng cân và để vòng một săn chắc hơn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản dành cho vòng 1:

Bài tập 1

Làm việc này mỗi ngày, cô gái hốt hoảng vì vòng 1 phẳng lì trở nên căng đầy chỉ sau 1 tháng - Ảnh 2
Bài tập đơn giản giúp tăng vòng 1 - Ảnh minh họa: Internet

Để tay ngang ngực như hình, dùng lực đẩy hai tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh. Cố gắng giữ mỗi nhịp hít-thở diễn ra trong khoảng 20 giây. Thực hiện 10 lần bài tập này, giữa các lần nghỉ 10 giây.

Bài tập 2

Làm việc này mỗi ngày, cô gái hốt hoảng vì vòng 1 phẳng lì trở nên căng đầy chỉ sau 1 tháng - Ảnh 3
Hít sâu, thở mạnh 20 giây mỗi nhịp - Ảnh minh họa: Internet

Khoanh hai tay trước ngực như hình, dùng lực siết chặt hai tay vào nhau. Hít sâu thở mạnh 20 giây mỗi nhịp. Lặp lại 8 lần, giữa các lần nghỉ 10 giây.

Bài tập 3

Làm việc này mỗi ngày, cô gái hốt hoảng vì vòng 1 phẳng lì trở nên căng đầy chỉ sau 1 tháng - Ảnh 4
Nhẹ nhàng đan tay vào nhau nhịp nhàng - Ảnh minh họa: Internet

Giơ thẳng hai tay ra phía trước, căng cơ tay hết cỡ. Hít sâu thở mạnh 20 giây mỗi nhịp, nhẹ nhàng đan hai tay vào nhau thật nhịp nhàng. Lặp lại 10 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.

Mát-xa ngực

Mát-xa ngực thường xuyên sẽ giúp vòng 1 vừa nảy nở vừa săn chắc. Đồng thời, việc này còn giúp da ngực luôn mịn màng làm tăng thêm vẻ quyến rũ cho bạn.

Đầu tiên, bạn hãy chà 2 bàn tay vào nhau để làm ấm.

Làm việc này mỗi ngày, cô gái hốt hoảng vì vòng 1 phẳng lì trở nên căng đầy chỉ sau 1 tháng - Ảnh 5
Mát-xa thường xuyên giúp ngực săn chắc - Ảnh minh họa: Internet

Để tay như hình, mát-xa ngực theo hướng vòng tròn từ dưới lên trên từ ngoài vào trong. Xoa ngực phải theo chiều kim đồng hồ và ngực trái theo hướng ngược lại.

Mát-xa khoảng 30 lần mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bộ ngực săn chắc căng đầy.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Cách làm tăng vòng 1 trong 1 tuần ngực lép thế nào cũng phải căng tròn nhanh chóng
Ngực lép khiến các chị em khá tự ti. Để khắc phục điều này các chị em có thể áp dụng ngay cách làm tăng...
XEM TIẾP
Cách tăng kích thước vòng 1 trong 1 tuần giúp “núi đồi” nảy nở một cách thần kì
Với những cách tăng kích thước vòng 1 trong 1 tuần từ thiên nhiên dưới đây sẽ giúp “núi đồi” của chị em trở nên...
XEM TIẾP
Bí quyết đơn giản giúp vòng một căng đầy ngay cả khi giảm cân
Nỗi phiền muộn lớn nhất của chị em khi giảm cân đó là vòng một cũng giảm theo. Vậy thì làm thế nào để vòng...
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.