Huấn luyện viên chia sẻ: 'Đây là bộ môn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn cả Gym và Yoga'

17/05/2018 11:10

Nhảy Zumba có khả năng đào thải mỡ thừa, giảm cân cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Theo huấn luyện viên Trần Thị Mai Thu, sau khi tập luyện bộ môn này từ 30 - 60 phút, chất béo bên trong cơ thể sẽ tiếp tục bị đốt cháy.

Zumba là bộ môn kết hợp các điệu nhảy latin và fitness với những động tác cơ bản, đơn giản giúp học viên tập theo một cách dễ dàng, liên tục trên nền nhạc latin. Ngoài ra, bộ môn nhảy này cũng có thể kết hợp với các thể loại nhạc hiphop, pop để thêm đa dạng, sôi động.

Nhảy Zumba giảm cân nhanh, lâu dài

Trao đổi với Phụ nữ & Gia đình, chị Trần Thị Mai Thu - Huấn luyện viên chuyên nghiệp của bộ môn nhảy Zumba, Trung tâm Diamond Fitness & Yoga (quận 10, TP.HCM) cho biết: "Nhảy Zumba yêu cầu cơ thể phải hoạt động với cường độ cực kỳ cao và liên tục nên giúp phụ nữ, đặc biệt là người thừa cân, béo phì loại bỏ thói quen lười biếng, ù lì, ngại vận động. 

Cũng chính vì đặc tính buộc cơ thể phải hoạt động mạnh theo nhịp nhạc nên sau khi ngừng tập Zumba khoảng 30 - 60 phút, mỡ thừa và chất béo bên trong sẽ tiếp tục bị đốt cháy ở mức độ nhất định nào đó phụ thuộc theo cơ địa của từng người. Do đó, tập Zumba sẽ mang đến hiệu quả lâu dài và cao hơn các bộ môn khác ở điểm này".

Huấn luyện viên chia sẻ: 'Đây là bộ môn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn cả Gym và Yoga' - Ảnh 1
Huấn luyện viên nhảy Zumba, chị Trần Thị Mai Thu - Ảnh: NVCC

Bên cạnh đó, so với Gym và Yoga thì nhảy Zumba là bộ môn mang đến hiệu quả cao, đồng thời dễ thực hiện hơn rất nhiều. 

"So với Gym và Yoga thì Zumba sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh, hiệu quả hơn. Ngoài ra, hai bộ môn kia đòi hỏi sự chính xác cao trong các động tác, do đó, cần tập dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên mới đạt hiệu quả. Ngược lại, đối với Zumba, phụ nữ hoàn toàn có thể bật nhạc, video để tự tập tại nhà vì động tác cực kỳ đơn giản. 

Một điểm khác biệt nữa là Gym chuyên về việc tăng cơ hơn là giảm cân cho phụ nữ, đặc biệt là nội trợ tại nhà" - Huấn luyện viên Mai Thu chia sẻ. 

Huấn luyện viên chia sẻ: 'Đây là bộ môn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn cả Gym và Yoga' - Ảnh 2
So với Gym và Yoga, nhảy Zumba dễ dàng và mang đến hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cao hơn - Ảnh: Internet

Lưu ý khi tập Zumba giảm cân tại nhà 

Tuy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhưng vì hoạt động liên tục theo cường độ cao nên cần có những lưu ý khi tập Zumba tại nhà. 

Đối với người sức khỏe không ổn định

"Những người có sức khỏe không tốt, thường hay choáng, mệt mỏi khi tập luyện cường độ cao, hãy dừng lại nghỉ ngơi khi cảm thấy không thể tiếp tục để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, chỉ nên chọn các động tác vừa phải, nhịp nhạc nhẹ nhàng phù hợp với khả năng" - Huấn luyện viên cho biết. 

Huấn luyện viên chia sẻ: 'Đây là bộ môn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn cả Gym và Yoga' - Ảnh 3
Những người có sức khỏe không ổn định, dễ choáng váng nên chọn những động tác nhảy Zumba nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý trong lúc tập - Ảnh: Internet

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bên cạnh việc tập luyện Zumba đều đặn mỗi ngày tại nhà, nếu muốn giảm cân nhanh, bạn cần có chế độ ăn uống lẫn sinh hoạt lành mạnh, khoa học. Hạn chế những thực phẩm tích tụ đường, chất béo, chứa lượng calo cao, đồng thời tăng cường bổ sung các món giàu đạm, chất xơ, protein, Vitamin nhằm làm săn chắc cơ. 

Huấn luyện viên chia sẻ: 'Đây là bộ môn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn cả Gym và Yoga' - Ảnh 4
Muốn giảm cân nhanh, bạn cần ăn uống khoa học kèm theo chế độ tập luyện điều độ - Ảnh: Internet

Video hướng dẫn tập Zumba theo nhịp nhạc "Cô Ba Sài Gòn" tại nhà:

Hy vọng những chia sẻ bổ ích từ huấn luyện viên Zumba Trần Thị Mai Thu sẽ giúp bạn có được phương pháp giảm cân tại nhà phù hợp và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. 

Huấn luyện viên nhảy Zumba tiết lộ bí quyết ăn kiêng giảm cân giúp dáng thon, eo phẳng cực nhanh
Huấn luyện viên bộ môn nhảy Zumba - Trần Thị Mai Thu đã có những chia sẻ bổ ích về bí quyết ăn kiêng giảm...
XEM TIẾP
Thực đơn giảm cân cực đơn giản của 10 sao Hàn, ai cũng có thể học
Vũ khí bí mật giúp Seolhyun (AOA) ăn kiêng thành công chính là ức gà!
XEM TIẾP
Bạn vẫn nghĩ nước chanh có thể giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể, chống lão hóa nhưng các nhà khoa học lại nói thế này
Nước chanh là một loại đồ uống gần gũi nhiều người biết. Tuy nhiên, có những điều về nước chanh mọi người vẫn tin là...
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...