'Học lỏm' cách ăn cơm nguội của người Nhật, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân ‘thần tốc’

25/01/2018 15:50

Hãy học ngay cách ăn cơm nguội của người Nhật dưới đây để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa trong cơ thể mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe.

Thời gian gần đây, hội chị em phụ nữ truyền tai nhau cách ăn cơm nguội giúp giảm cân nhanh. Vậy phương pháp này có tốt sức khỏe và giảm cân hiệu quả như mọi người tung hô hay không?

Ăn cơm nguội giảm cân

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, lượng dưỡng chất trong cơm nóng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường trao đổi, chuyển hóa chất nhưng có thời gian hấp thụ rất nhanh. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn nhanh đói hơn khi ăn cơm nóng, từ đó sẽ thèm và ăn nhiều hơn.

'Học lỏm' cách ăn cơm nguội của người Nhật, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân ‘thần tốc’ - Ảnh 1
Không chỉ tốt cho sức khỏe, ăn cơm nguội còn giúp giảm cân nhanh chóng - Ảnh: Internet

Ngược lại, cơm nóng khi để nguội sẽ sinh ra loại chất kháng tinh bột có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế các cơn thèm ăn. Ngoài ra, loại chất này còn có khả năng tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, hạn chế tích tụ dưới da.

Bên cạnh đó, khi ăn cơm nguội cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt lượng làm ấm dạ dày và thức ăn. Đây cũng là hoạt động đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể hữu, đồng thời hạn chế tích tụ cholesterol trong máu.

Với những lý do trên, ăn cơm nguội mỗi ngày là phương pháp giảm cân hữu hiệu, đồng thời tốt cho sức khỏe.

'Học lỏm' cách ăn cơm nguội của người Nhật, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân ‘thần tốc’ - Ảnh 2
Ăn cơm nguội khiến chất béo không tích tụ dưới da - Ảnh: Internet

Cách ăn cơm nguội giảm cân

Để việc ăn cơm nguội giảm cân đạt hiệu quả cao, không gây hại cho dạ dày, đồng thời tốt cho sức khỏe, bạn nên áp dụng theo thực đơn của người Nhật dưới đây.

Thực đơn 1: Cơm nguội, đậu phụ, đậu bắp

Để có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ giảm cân tốt nhất, người Nhật thường ăn kèm cơm nguội với đậu phụ và đậu bắp. Ngoài ra, trong ngày họ còn uống nước trà đào ấm để giúp cơ thể thanh lọc, giải độc.

'Học lỏm' cách ăn cơm nguội của người Nhật, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân ‘thần tốc’ - Ảnh 3
Thực đơn ăn cơm nguội giảm cân, đồng thời cải thiện sức khỏe của người Nhật - Ảnh: Internet

Thực đơn 2: Cơm nguội, mướp đắng

Ngoài đậu bắp, đậu phụ thì người Nhật thường ăn cơm nguội kèm mướp đắng. Họ thường làm món mướp đắng xào với dầu mè, sau đó trộn đều với cơm nguội để tạo thành món cơm trộn thơm ngon.  

'Học lỏm' cách ăn cơm nguội của người Nhật, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân ‘thần tốc’ - Ảnh 4
Ăn cơm nguội trộn mướp đắng xào dầu mè giúp giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet

Thực đơn 3: Cơm nguội trộn rau củ

Bạn cần chuẩn bị các loại nguyên liệu như cà rốt, đậu đũa, dưa leo, nấm để thực hiện món cơm nguội trộn này. Tiếp đó, rửa sạch các nguyên liệu trên rồi thái thành sợi mỏng cho vào chảo xào với dầu mè. Sau đó, cho bát cơm nguội vào chảo, trộn đều là có thể thưởng thức.

'Học lỏm' cách ăn cơm nguội của người Nhật, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân ‘thần tốc’ - Ảnh 5
Cơm nguội trộn rau củ vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Với phương pháp ăn cơm nguội của người Nhật trên, bạn nên áp dụng mỗi ngày, xuyên suốt trong khoảng 3 - 4 tuần để tốt cho sức khỏe, đồng thời đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Nếu đã chán tóc thẳng lại không muốn cắt ngắn, hãy học ngay HH Mỹ Linh, Angela Phương Trinh để tóc xoăn đi kiểu gì cầu thủ U23 cũng dính thính
Đây chính là những mỹ nhân Việt lên đời nhan sắc nhờ kiểu tóc xoăn cực đẹp và hợp mốt. Nếu như bạn đang có...
XEM TIẾP
Trộn gừng với đu đủ rồi ăn mỗi ngày, giật mình đầu tuần mặc quần size 29 cuối tuần nhảy xuống 26
Để giảm cân an toàn, không hại đến làn da và sức khỏe đòi hỏi một quá trình lâu dài và sự kiên trì nhất...
XEM TIẾP
Những thực phẩm ăn sáng giúp trẻ mãi không già
Lựa chọn thực phẩm để ăn sáng một cách thông minh và khoa học không chỉ giúp bạn có đủ năng lượng làm việc mà...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...