Hàng loạt tác hại nghiêm trọng thậm chí là tử vong nếu thức khuya sau 11h

03/10/2017 15:43

Hãy từ bỏ ngay thói quen ngủ muộn trước khi quá muộn, đừng chủ quan vì mình còn trẻ nữa nhé!

1. Làm xấu da

Tác hại đầu tiên phải kể đến đó là làn da sẽ bị xấu đi một cách trầm trọng, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận bằng mắt thường. Làn da luôn ở tình trạng nhợt nhạt, không có sức sống, nổi mụn, sần sùi, sạm đen, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể,… Đặc biệt là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam thì da còn dễ nổi mụn, lỗ chân lông giãn to hơn.

Thời điểm 23h – 4h sáng là lúc tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp 2, lượng collagen sản sinh giúp tiêu diệt chất có hại, phục hồi tế bào tổn thương. Do đó, việc bạn thức khuya đã cản trở quá trình “vàng” đó, gây rối loạn mọi chức năng của cơ thể.

Tác hại nghiêm trọng thậm chí là tử vong nếu thức khuya sau 11 giờ

2. Giảm trí nhớ, mắc chứng “não cá vàng”

Đây là “kẻ thù” số 1 gây ra chứng hay quên, nhớ sai, nhầm lẫn, mất tập trung. Khi bạn ngủ muộn, hệ thần kinh giao cảm luôn phải duy trì trạng thái hưng phấn nên ngày hôm sau, chúng sẽ rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng.

3. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ

Đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại, cơ thể cần nghỉ ngơi. Thức quá khuya, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ không đảm bảo khiến bạn có 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ, cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ 7 – 8 giờ.

Năm 2010, 1 sinh viên của trường ĐH Duy Tân (Đà Nẵng) được phát hiện chết ngay trong phòng trọ. Theo nhận định ban đầu, nguyên nhân tử vong là vì chơi game quá khuya dẫn tới bị đột tử do những biến chứng về não, tim mạch.

Tác hại nghiêm trọng thậm chí là tử vong nếu thức khuya sau 11 giờ

4. Ung thư

Nếu thức khuya quá nhiều trong 1 thời gian dài thì khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ bị giảm sút nghiêm trọng gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của bệnh tật.

Cảnh báo với các chị em phụ nữ là thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn đẩy nguy cơ mắc ung thư vú lên cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm. Thiếu ngủ dẫn đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ quá cao, tăng nguy cơ ung thư vú.

5. Gây tăng cân

Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo hướng tiêu cực. Ngoài ra còn gây thêm nguy cơ mắc tiểu đường, tăng huyết áp,…

Ban ngày cơ thể hoạt động nhiều giúp cho dạ dày co bóp mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu. Ban đêm, cơ thể nghỉ ngơi, đồng thời tích lũy được nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn ăn thêm vào ban đêm nữa sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến béo phì.

Thức khuya khiến bạn làm việc, học tập mất tập trung như thế này.
Thức khuya khiến bạn làm việc, học tập mất tập trung như thế này.
Thức khuya lướt Facebook, chơi điện tử hay làm việc khiến mắt thâm quầng, sưng vù? Chỉ cần thoa thứ này lên là khỏi ngay sau 5 phút
Quầng thâm, bọng mắt chính là điều chị em lo nhất sau 1 đêm thức khuya. Hãy lấy sữa tươi trong tủ lạnh nhà bạn...
XEM TIẾP
Mẹo nhỏ giúp khắc phục làn da sạm nám do thức khuya
Thường xuyên thức khuya khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị thay đổi, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, da dẻ...
XEM TIẾP
Đắp hỗn hợp tỏi này liền 7 ngày, da trắng như sứ, nếp nhăn biến mất tức thì
Cách vừa đơn giản vừa dễ làm này sẽ giúp bạn xóa mờ nếp nhăn, nuôi dưỡng làn da trắng sáng chỉ sau 7 ngày.
XEM TIẾP
truoc-khi-xac-nhan-ly-hon-quang-huy-pham-quynh-anh-tung-cung-nhau-tao-ra-bao-ban-hit-dinh-dam
Hàng loạt những bản hit đình đám được ra đời nhờ sự kết hợp của cặp đôi Quang Huy -... ...
dung-tim-voi-nhung-tinh-huong-thoat-chet-than-ky-nhu-trong-phim
Những tình huống thoát chết thần kỳ trong clip dưới đấy chắc chắn sẽ khiến bạn phải thót tim.
tran-thanh-noi-da-ga-khi-anh-duc-tha-thinh-nguoi-dep
Chẳng những không bênh mà MC Trấn Thành còn 'vùi dập' bạn của mình trước đám đông.
nhung-su-co-hai-huoc-tren-song-truyen-hinh-nhat-ban
Bị kéo xuống nước, bị khỉ và chim tấn công... là những gì mà các nữ phóng viên gặp phải... ...
vo-hoang-yen-mia-mai-the-face-nen-doi-ten-the-be-lu
Tại tập 3 của chương trình, siêu mẫu khẳng định Thanh Hằng và Minh Hằng đang liên thủ để hãm... ...
ban-muon-hen-ho-ong-dia-dien-trai-khien-co-nang-xinh-dep-suyt-khoc-vi-bam-truot
Nói chuyện tình yêu, hôn nhân và con cái, cặp đôi đều rất ăn ý. Đến màn bấm nút, cô... ...
tran-thanh-bi-hari-won-tat-ngay-tren-song-truyen-hinh-vi-che-vo-gia
Khoảnh khắc Trấn Thành bị Hari 'tát' trên sóng truyền hình vì tội chê vợ già khiến khán giả không... ...
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
vo-dan-truong-day-con-bang-cach-dua-be-du-lich-khap-the-gioi
Doanh nhân Thủy Tiên thấy con trưởng thành hơn, học được vài điều mới mẻ sau mỗi chuyến đi chơi... ...
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
thanh-ha-hat-hit-ca-mot-troi-thuong-nho-cua-ha-ho
Giọng ca hải ngoại xin phép cover bản hit của Hồ Ngọc Hà trong chương trình 'Đêm tình nhân 5'... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...