Giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng luôn là lựa chọn hàng đầu của phái đẹp. Tuy nhiên, nếu muốn da dẻ hồng hồng, tươi trẻ và căng tràn sức sống, chị em phụ nữ hãy thử áp dụng thực đơn ăn kiêng lành mạnh này.

  1. Sau khi ngủ dậy

- Pha 1 ly nước ấm + 1 quả nước cốt chanh + 4 quả hạnh nhân ngâm qua đêm.

  1. Ăn bữa sáng (từ 6g30 đến 7g30)

- Ăn 1 lát bánh mì + 1 quả trứng luộc + 1 chén đu đủ hoặc trái cây theo mùa. 

  1. Giữa bữa sáng (từ 9g đến 9g30)

- 1 cốc nước ép trái cây/ nước ép rau tươi hoặc 1 cốc nước dừa

  1. Bữa trưa (từ 12g đến 13g)

- Rau luộc/thịt gà/cá nướng + 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

  1. Bữa xế chiều (từ 15g30 đến 16g)

- 1 tách trà xanh + 3 hoặc 4 quả óc chó

  1. Bữa tối (18g30 đến 19g)

- Gà hầm + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 hộp sữa chua không đường

  1. Trước khi ngủ ( tầm 21g)

- 1 ly sữa ấm pha với 1 ít bột nghệ

Ngoài thực đơn trên, bạn có thể ăn uống thay đổi kết hợp một số loại thực phẩm lành mạnh khác như: các loại rau xanh, bơ, cà rốt, mướp đắng, trái cây theo mùa và một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (thịt gà, cá hồi phi lê, đậu nành, hạt hướng dương, hạnh nhân và quả óc chó). 

thuc don an kieng lanh manh 1
Để giảm cân lành mạnh bạn nên ăn bổ nhiều vitamin và khoáng chất có trong trái cây - Ảnh minh họa: Internet

Các thực phẩm này không chỉ đầy đủ dinh dưỡng với nhiều chất đạm, vitamin tổng hợp, khoáng chất thiết yếu mà còn bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp da dẻ mịn màng, căng bóng và tràn đầy sức sống.

thuc don an kieng lanh manh 2
Hãy uống nhiều nước để thải độc cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, bạn nên đảm bảo lượng nước trong cơ thể bằng cách uống nhiều hơn 2-3 lít nước trong một ngày. Bởi nước là chất giúp giải độc tự nhiên và cân bằng khoáng chất cho cơ thể. 

thuc don an kieng lanh manh 3
Hãy bắt đầu một lối sống lành mạnh với thực đơn ăn kiêng đầy đủ dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Hãy bắt đầu một lối sống mới với thực đơn ăn kiêng lành mạnh, đẹp da và loại bỏ thói quen ăn uống bỏ bữa, ăn uống không tốt gây hại cho cơ thể. 

* Thông tin chỉ mang tính tham khảo

Để không mắc các bệnh về xương khớp, chị em nên ngừng ăn ngay những thực phẩm này

Để không mắc các bệnh về xương khớp, chị em nên ngừng ăn ngay những thực phẩm này

Thực phẩm muối chua, trà, cà phê là những món chị em nên hạn chế sử dụng nếu không muốn mắc các bệnh lý về xương khớp.

Thanh Tiến (Tổng hợp) | Theo Phụ nữ sức khỏe