Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được

30/08/2017 11:07

Vòng 2 quá khổ khiến chị em không tự tin diện đồ, hãy áp dụng bài tập với 5 động tác đơn giản dưới đây nhé.

Một vóc dáng săn chắc, không có mỡ thừa luôn là ước mơ của nhiều chị em. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc về việc gần như đã cắt giảm chế độ ăn uống tới mức tối đa, kiêng đủ các loại đường và chất béo mà bụng vẫn mấy ngấn thế kia không? 

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được - Ảnh 1

Sự thật là cơ thể mỗi người một dạng, nếu ăn uống chưa đủ để giúp bạn có một vóc dáng như ý thì hãy tham khảo bài tập ngắn của chúng tôi dưới đây nhé:

Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị:

- 1 bộ quần áo thoải mái nhất.

- 1 quả tạ nhỏ hoặc 1 chai nước lọc.

- Một bản nhạc sôi động mà bạn yêu thích.

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai.

- Chạy nâng cao đùi kết hợp với hít thở đều đặn.

- Áp dụng động tác này trong 1 phút.

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được - Ảnh 2

Động tác 2:

- Bạn đứng thẳng lung, tay cầm tạ giơ cao trên đỉnh đầu.

- Thực hiện vặn mình sang trái rồi sang phải.

- Lặp lại liên tục trong 1 phút.

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được - Ảnh 3

Động tác 3:

- Đứng thẳng, để một chân ra sau, hai tay cầm tạ giơ cao.

- Cúi người về phía chân ở đằng sau đồng thời co chân lên cao.

- Đổi bên rồi lặp lại động tác trong 1 phút.

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được - Ảnh 4

Động tác 4:

- Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.

- Cúi người rồi đánh tay vòng tròn từ trái qua phải.

- Thực hiện động tác này trong 1 phút.

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được - Ảnh 5

Động tác 5:

- Đứng thẳng, hai chân dang rộng, cúi người tạo góc 90 độ.

- Hai tay cầm tạ giờ lên đỉnh đầu.

- Lần lượt vặn mình sang trái rồi sang phải.

- Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được - Ảnh 6

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được - Ảnh 7

Bỏ ra 5 phút để thực hiện 5 động tác này mỗi ngày, không cần quá vất vả trong phòng tập gym, mỡ bụng vẫn tự tiêu biến. Kết quả thấy rõ chỉ sau 2 tuần chăm chỉ đấy các nàng ạ. Chúc các bạn thành công!

Mỡ bụng dày bao nhiêu cũng xẹp lép sau 2 ngày nhờ đắp muối theo công thức này cực hiệu quả
Bạn sẽ có vòng hai thon gọn và săn chắc đến bất ngờ nếu đắp muối theo công thức dưới đây.
XEM TIẾP
Tập gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Dưới đây là những bài tập giảm mỡ bụng có tác dụng nhanh chóng và siêu hiệu quả, bạn gái không nên bỏ qua.
XEM TIẾP
Tuyệt chiêu đốt mỡ bụng chỉ với một chiếc khăn của người Nhật
Bài tập vặn người với sự hỗ trợ của một chiếc khăn dài giúp đánh tan mỡ thừa vòng eo hiệu quả.
XEM TIẾP
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...
cac-ong-bo-kho-so-vi-bi-quy-tu-gianh-mat-vo
Vừa mới đặt chân lên giường thì các ông chồng đã bị 'người tình mới' của mẹ chặn lại.
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
tran-thanh-dung-hinh-khi-nghe-hari-won-la-vo-truong-giang
Trong lúc giao lưu và hỏi thí sinh rằng có biết cô Hari Won là ai không? Trấn Thành 'đứng... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...