Giảm hơn 45 kg nhờ chế độ ăn kiêng thấp calo

05/06/2017 13:36

Thử qua nhiều cách ăn để giảm cân nhưng đều thất bại, Traci Kehm quyết định ăn với thực đơn thấp calo và thành công.

Trước đây Traci đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau bao gồm việc chọn lựa các loại thực phẩm và theo dõi cân nặng thường xuyên.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không sử dụng các loại thực phẩm nhiều carlories như bánh mì, mì ống, đường, tập trung vào các protein và chất béo lành mạnh như trứng, thịt và bơ không mang lại hiệu quả. 

Traci trước và sau khi giảm hơn 45 kg. 

Tất cả chỉ thực sự thay đổi khi cô thay đổi chế độ ăn kiêng mới. Đó là sử dụng biểu đồ giảm cân theo một cách khoa học hơn, tính toán lượng carlories, các chất béo và protein cô nhắm đến trong chế độ ăn. Tất cả đều dựa trên chiều cao, cân nặng cũng như giới tính.

Thực đơn hàng ngày của Traci: 

- Bữa sáng: Cà phê đen, vài quả trứng.

- Bữa trưa: Salad cá ngừ với sốt mayonnaise.

- Bữa tối: Rau cải như bông cải xanh cùng với thịt cắt nhỏ.

- Các món ăn vặt: hạnh nhân hoặc một thanh pho mát.

- Hạn chế tất cả các món có đường và rượu.

Theo lời khuyên của các bác sĩ, một chế độ giảm cân lành mạnh là khi chế độ đó đảm bảo cho cơ thể bạn không bị mất nước và không ăn quá nhiều protein.

Những chất béo lành mạnh như bơ và dầu dừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhưng không có nghĩa là bạn bỏ đói cơ thể mà chỉ cần tính toán lượng calo sao cho phù hợp để nạp vào cơ thể.

Traci trước khi giảm cân và con trai.
Traci sau khi giảm cân và con trai.

Ngoài ra, bất cứ chế độ ăn kiêng nào cũng không thể phát huy được hết tác dụng nếu bạn không kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên. Bởi luyện tập giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn cho cơ thể đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh hơn.

Lời khuyên của Traci: 

Sau khi giảm hơn 45 kg, Traci cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy mọi thứ trở nên tuyệt vời hơn.

Lời khuyên của Traci dành cho những người ăn kiêng: “Bạn phải luôn luôn kiên trì, thực hiện quá trình này một cách thực sự nghiêm túc. Mọi thứ không thể thay đổi nếu chính bạn không khiến nó thay đổi”.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Thực đơn giảm 2-3 kg trong 1 tuần với hạt chia
Công thức giảm cân thành công được chị Hải Anh, nhân viên văn phòng, áp dụng và chia sẻ dành cho các chị em muốn...
XEM TIẾP
Lâm Tâm Như tiết lộ thực đơn giảm cân sau sinh
Nàng Hạ Tử Vy theo đuổi chế độ ăn kiêng với 3 nguyên tắc cơ bản là không ăn đồ chiên xào, hạn chế đồ...
XEM TIẾP
Cùng xem thực đơn trong 7 ngày giúp kích thích cơ thể tăng chiều cao hiệu quả
Nếu biết cách ăn uống thì việc tăng chiều cao sẽ không còn là chuyện khó khăn gì nữa.
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...