Giảm hơn 45 kg nhờ chế độ ăn kiêng thấp calo

05/06/2017 13:36

Thử qua nhiều cách ăn để giảm cân nhưng đều thất bại, Traci Kehm quyết định ăn với thực đơn thấp calo và thành công.

Trước đây Traci đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau bao gồm việc chọn lựa các loại thực phẩm và theo dõi cân nặng thường xuyên.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không sử dụng các loại thực phẩm nhiều carlories như bánh mì, mì ống, đường, tập trung vào các protein và chất béo lành mạnh như trứng, thịt và bơ không mang lại hiệu quả. 

Giảm hơn 45 kg nhờ chế độ ăn kiêng thấp calo - Ảnh 1
Traci trước và sau khi giảm hơn 45 kg. 

Tất cả chỉ thực sự thay đổi khi cô thay đổi chế độ ăn kiêng mới. Đó là sử dụng biểu đồ giảm cân theo một cách khoa học hơn, tính toán lượng carlories, các chất béo và protein cô nhắm đến trong chế độ ăn. Tất cả đều dựa trên chiều cao, cân nặng cũng như giới tính.

Thực đơn hàng ngày của Traci: 

- Bữa sáng: Cà phê đen, vài quả trứng.

- Bữa trưa: Salad cá ngừ với sốt mayonnaise.

- Bữa tối: Rau cải như bông cải xanh cùng với thịt cắt nhỏ.

- Các món ăn vặt: hạnh nhân hoặc một thanh pho mát.

- Hạn chế tất cả các món có đường và rượu.

Theo lời khuyên của các bác sĩ, một chế độ giảm cân lành mạnh là khi chế độ đó đảm bảo cho cơ thể bạn không bị mất nước và không ăn quá nhiều protein.

Những chất béo lành mạnh như bơ và dầu dừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhưng không có nghĩa là bạn bỏ đói cơ thể mà chỉ cần tính toán lượng calo sao cho phù hợp để nạp vào cơ thể.

Giảm hơn 45 kg nhờ chế độ ăn kiêng thấp calo - Ảnh 2
Traci trước khi giảm cân và con trai.
Giảm hơn 45 kg nhờ chế độ ăn kiêng thấp calo - Ảnh 3
Traci sau khi giảm cân và con trai.

Ngoài ra, bất cứ chế độ ăn kiêng nào cũng không thể phát huy được hết tác dụng nếu bạn không kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên. Bởi luyện tập giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn cho cơ thể đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh hơn.

Lời khuyên của Traci: 

Sau khi giảm hơn 45 kg, Traci cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy mọi thứ trở nên tuyệt vời hơn.

Lời khuyên của Traci dành cho những người ăn kiêng: “Bạn phải luôn luôn kiên trì, thực hiện quá trình này một cách thực sự nghiêm túc. Mọi thứ không thể thay đổi nếu chính bạn không khiến nó thay đổi”.

Thực đơn giảm 2-3 kg trong 1 tuần với hạt chia
Công thức giảm cân thành công được chị Hải Anh, nhân viên văn phòng, áp dụng và chia sẻ dành cho các chị em muốn...
XEM TIẾP
Lâm Tâm Như tiết lộ thực đơn giảm cân sau sinh
Nàng Hạ Tử Vy theo đuổi chế độ ăn kiêng với 3 nguyên tắc cơ bản là không ăn đồ chiên xào, hạn chế đồ...
XEM TIẾP
Cùng xem thực đơn trong 7 ngày giúp kích thích cơ thể tăng chiều cao hiệu quả
Nếu biết cách ăn uống thì việc tăng chiều cao sẽ không còn là chuyện khó khăn gì nữa.
XEM TIẾP
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...
bo-cau-ca-vua-xinh-vua-ngo-nghinh-cho-be
Bé nào cũng thích bắt chước bố đi câu cá. Mẹ làm bộ đồ chơi câu cá cho bé nhé!... ...
nam-thanh-nien-lanh-du-vi-hut-thuoc-o-tram-xang
Dù bị nhân viên cây xăng nhắc nhở nhưng chàng trai vẫn cố chấp và phải trả giá vì điều... ...
tran-thanh-che-mat-xau-ho-khi-co-gai-cat-giong-hat
Không chỉ danh hài Trấn Thành, mà các vị khách mời cũng bất ngờ trước chất giọng ngọt ngào của... ...
selfie-tren-lan-can-tang-27-nguoi-phu-nu-gap-cai-ket-kinh-hoang
Người phụ nữ bị mất thăng bằng nên ngã từ tầng 27 xuống chết thương tâm. Sự việc xảy ra... ...
ban-muon-hen-ho-cuoi-nghieng-nga-voi-co-nang-9x-so-nguoi-trong-trang-va-thich-ban-trai-nguc-bu
Tiêu chí chọn bạn trai của cô nàng 9X khiến 2 MC Quyền Linh - Cát Tường và tất cả... ...
cu-ong-86-tuoi-ngay-ngay-dap-xe-den-giang-duong-dai-hoc
Dù trời nắng hay mưa, cụ Cao Nhất Linh vẫn tự đạp xe đến giảng đường với ước mơ chinh... ...
tran-so-gang-cua-hai-vo-si-nhi-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Dù đối thủ đã bỏ chạy nhưng võ sĩ găng tay đỏ vẫn không có ý định buông tha.
nhung-dua-tre-lau-ca-khien-phu-huynh-dieu-dung
Có nằm mơ các bậc cha mẹ cũng không ngờ rằng những quý tử của mình lại lắm trò đến... ...
tran-thanh-80-cac-moi-tinh-deu-lon-tuoi-hon-toi
Trước khi có cái kết đẹp với bà xã Hari Won, Trấn Thành cũng đã trải qua khá nhiều mối... ...