Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày

02/04/2017 10:50

Đây hoàn toàn là sự thật, bạn sẽ giảm dễ dàng 4,5kg trong vòng 3 ngày mà không cần đến sự hỗ trợ của tập luyện hay thực phẩm chức năng giảm cân.

Chế độ ăn kiêng 3 ngày này giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân đáng kể chỉ trong 3 ngày. Thực hiện theo phương pháp này, khẩu phần ăn của bạn sẽ cắt giảm các món chứa nhiều calo, tinh bột, đường và tăng cường các món rau quả xanh giàu chất xơ, vitamin. Từ đó, giúp cơ đẩy mạnh thể chuyển hóa chất, đào thải chất độc và mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Đặc biệt, thực đơn này có nguồn gốc từ các chuyên gia dinh dưỡng thuộc quân đội Mỹ. Hãy thực hiện theo thực đơn phía dưới đây trong vòng 3 ngày bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.

Ngày 1: 

Sáng:  

- 1 lát bánh mì nướng + 2 muỗng canh bơ đậu phộng

- ½ quả bưởi

- 1 ly cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 1
Ảnh: Internet

Trưa: 

- Một lát bánh mì nướng

- ½ chén cà ngừ

- 1 tách cà phê hoặc trà

Tối:

- 85gr thịt 

- 1 chén đậu xanh

- 1 trái táo nhỏ

- ½ quả chuối

- 1 ly kem vani

Ngày 2:

Sáng:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng luộc

- ½ quả chuối

- 1 tách cà phê hoặc trà

Trưa: 

- 1 quả trứng luộc

- 1 tách phô mai

- 5 bánh quy muối

- 1 tách cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 2
Ảnh: Internet

Tối:

- ½ ly sinh tố cà rốt

- ½ ly sinh tố bông cải xanh

- 2 cây xúc xích

- ½ quả chuối

- ½ ly kem vani

Ngày 3: 

Sáng: 

- 1 miếng phô mát

- 5 bánh quy muối

- 1 quả táo nhỏ

- 1 tách cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 3
Ảnh: Internet

Trưa: 

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng

- 1 tách cà phê hoặc trà

Tối: 

- 1 chén cà ngừ

- ½ quả chuối

- 1 ly kem vani

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 4
Ảnh Internet

Lưu ý: 

- Bạn có thể uống nhiều cà phê hoặc trà theo ý muốn. Tuy nhiên, không nên thêm bất kỳ calo từ đường hoặc kem. Hơn nữa, phải uống đủ 2 lít nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày.

- Suốt quá trình ăn kiêng, tuyệt đối không được ăn vặt. 

- Bạn có thể thay đổi bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân. 

- Nếu như bạn là người ăn chay, có thể thay đổi cá ngừ bằng các loại rau quả xanh ít calo khác. 

- Trong 3 ngày này, rau quả xanh bạn có thể bổ sung tùy thích. Nhớ là không được kèm theo đường, chất béo, kem.

- Thực hiện một cách liên tục. 

Chúc bạn thành công!

(Nguồn Unknownremedy)

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
10 bí quyết giảm cân nhanh khi tết Nguyên đán gần kề
Hãy bắt đầu bằng các mục tiêu nhỏ, cụ thể ngay hôm nay để giảm cân. Khi sẵn sàng với các hoạt động khác nhau,...
XEM TIẾP
Các bài plank tại nhà cực dễ cho ngày tết ăn uống thả ga không lo sợ béo bụng
Tết này ăn uống “thả ga”, mặc đồ thoải mái với những bài tập plank giúp bụng phẳng dáng thon chỉ vỏn vẹn trong 15...
XEM TIẾP
Cách giảm sưng sau khi tiêm filler hiệu quả nhất
Tiêm filler được biết đến là phương pháp làm đẹp nhanh chóng hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, tác dụng phụ thường...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM