Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày

02/04/2017 10:50

Đây hoàn toàn là sự thật, bạn sẽ giảm dễ dàng 4,5kg trong vòng 3 ngày mà không cần đến sự hỗ trợ của tập luyện hay thực phẩm chức năng giảm cân.

Chế độ ăn kiêng 3 ngày này giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân đáng kể chỉ trong 3 ngày. Thực hiện theo phương pháp này, khẩu phần ăn của bạn sẽ cắt giảm các món chứa nhiều calo, tinh bột, đường và tăng cường các món rau quả xanh giàu chất xơ, vitamin. Từ đó, giúp cơ đẩy mạnh thể chuyển hóa chất, đào thải chất độc và mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Đặc biệt, thực đơn này có nguồn gốc từ các chuyên gia dinh dưỡng thuộc quân đội Mỹ. Hãy thực hiện theo thực đơn phía dưới đây trong vòng 3 ngày bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.

Ngày 1: 

Sáng:  

- 1 lát bánh mì nướng + 2 muỗng canh bơ đậu phộng

- ½ quả bưởi

- 1 ly cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 1
Ảnh: Internet

Trưa: 

- Một lát bánh mì nướng

- ½ chén cà ngừ

- 1 tách cà phê hoặc trà

Tối:

- 85gr thịt 

- 1 chén đậu xanh

- 1 trái táo nhỏ

- ½ quả chuối

- 1 ly kem vani

Ngày 2:

Sáng:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng luộc

- ½ quả chuối

- 1 tách cà phê hoặc trà

Trưa: 

- 1 quả trứng luộc

- 1 tách phô mai

- 5 bánh quy muối

- 1 tách cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 2
Ảnh: Internet

Tối:

- ½ ly sinh tố cà rốt

- ½ ly sinh tố bông cải xanh

- 2 cây xúc xích

- ½ quả chuối

- ½ ly kem vani

Ngày 3: 

Sáng: 

- 1 miếng phô mát

- 5 bánh quy muối

- 1 quả táo nhỏ

- 1 tách cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 3
Ảnh: Internet

Trưa: 

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng

- 1 tách cà phê hoặc trà

Tối: 

- 1 chén cà ngừ

- ½ quả chuối

- 1 ly kem vani

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 4
Ảnh Internet

Lưu ý: 

- Bạn có thể uống nhiều cà phê hoặc trà theo ý muốn. Tuy nhiên, không nên thêm bất kỳ calo từ đường hoặc kem. Hơn nữa, phải uống đủ 2 lít nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày.

- Suốt quá trình ăn kiêng, tuyệt đối không được ăn vặt. 

- Bạn có thể thay đổi bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân. 

- Nếu như bạn là người ăn chay, có thể thay đổi cá ngừ bằng các loại rau quả xanh ít calo khác. 

- Trong 3 ngày này, rau quả xanh bạn có thể bổ sung tùy thích. Nhớ là không được kèm theo đường, chất béo, kem.

- Thực hiện một cách liên tục. 

Chúc bạn thành công!

(Nguồn Unknownremedy)

10 mẹo làm đẹp hữu ích cho các quý cô phòng gym
Trữ dầu gội, sữa tắm vào trong hộp đựng kính áp tròng hoặc cất đồ trang điểm vào hộp đựng kính giúp túi đồ tập...
XEM TIẾP
Hướng dẫn cách nhổ lông mày đẹp và không đau
Trước khi tiến hành nhổ lông mày, bạn cần hiểu một vài điều về hàng lông mày của mình. Dưới đây là một số điều...
XEM TIẾP
Uống 3 loại nước này trước khi ngủ 2 tiếng, mỡ thừa bị đốt cháy suốt đêm giúp vóc dáng thon gọn, da dẻ hồng hào
Chăm chỉ uống một trong những loại nước sau đây mỗi tối trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ đẩy mạnh đốt cháy chất béo,...
XEM TIẾP
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!