Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhấc cao chân 20 phút mỗi ngày?

30/04/2019 12:05

Bỏ ra 20 phút mỗi ngày để tập động tác này, bạn sẽ rũ bỏ được mọi mệt mỏi và cải thiện tâm trạng

Bài tập này vô cùng đơn giản:

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhấc cao chân 20 phút mỗi ngày? - Ảnh 1

1. Chọn một vị trí thoải mái gần một bức tường và đặt một cái gối hoặc một con lăn mềm dưới lưng dưới của bạn.

2. Nhấc chân lên và kéo căng chúng dọc theo bức tường. Tay của bạn nên đặt thoải mái bên cạnh cơ thể.

3. Ở nguyên tư thế trong 15-20 phút.

Chú ý, bạn nên mặc quần áo thoải mái để máu lưu thông tốt hơn. Đây được xem là bài tập giống với yoga, ngoài thư giản tốt bài tập còn tốt cho hệ tuần hoàn.

Người bị chấn thương hoặc mắc các bệnh về xương khớp thì cần lưu ý khi tập.

Thường xuyên áp dụng động tác này, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rất nhiều đấy.

- Chân không còn cảm giác nặng nề

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhấc cao chân 20 phút mỗi ngày? - Ảnh 2

Nhiều người thường xuyên có cảm giác chân sưng và nặng nề vì máu lưu thông kém. Một số người gặp phải tình trạng này là do có vấn đề ở tim, thận, thừa cân hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.

Để việc điều trị chân sưng nề hiệu quả, bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây bệnh. Và bài tập này sẽ góp 1 phần để cải thiện tình trạng lưu thông máu.

- Không còn thấy mệt mỏi khi đi giày cao gót

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhấc cao chân 20 phút mỗi ngày? - Ảnh 3

Giày cao gót là phụ kiện giúp phụ nữ trông tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, nếu đi giày cao gót thường xuyên sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.

Rất nhiều trường hợp cảm thấy mệt mỏi khi đi giày cao gót vì sự phân bổ trọng lượng cơ thể không đều.

Để khắc phục tình trạng này, cuối ngày bạn nên nghỉ ngơi bằng cách xoa bóp chân và tắm bằng nước ấm.

Bài tập mà chúng tôi giới thiệu trước đó cũng rất tốt để bạn cải thiện tình trạng này đấy.

- Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhấc cao chân 20 phút mỗi ngày? - Ảnh 4

Có thể bạn chưa biết, động tác này ngoài hỗ trợ lưu thông máu còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Nếu thực hiện đúng và thường xuyên động tác này, chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể sẽ được hấp thụ 1 cách tốt nhất.

- Giảm căng thẳng thần kinh

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhấc cao chân 20 phút mỗi ngày? - Ảnh 5

Ở vị trí này, bạn sẽ thoải mái hơn và sau đó sẽ hít thở không khí nhiều hơn. Mô cơ thể nhận được nhiều oxy hơn và lưu thông máu được cải thiện, cung cấp cho tất cả các cơ quan bên trong các chất dinh dưỡng. Điều này có lợi cho hệ thần kinh và làm giảm căng cơ quanh thái dương, cổ và dạ dày.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhấc cao chân 20 phút mỗi ngày? - Ảnh 6

Một trong những lý do cho chứng mất ngủ là cảm giác khó chịu tái phát ở chân (nổi da gà, nóng rát hoặc sưng).

Nâng chân thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi những triệu chứng này. Hơn nữa, não sẽ nhận được nhiều oxy hơn thông qua việc thở đúng và cải thiện lưu thông máu. Giấc ngủ của bạn sẽ trở nên sâu hơn và tốt hơn.

Ở trong tư thế này tương tự như thiền, nghĩa là một người không bị phân tâm bởi những vấn đề nhỏ, giữ cho cơ thể và tâm trí thanh thản.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
5 mẹo giảm cân thần kỳ bằng phương pháp ăn uống
Phương pháp hiệu quả không kém giúp bạn ăn vẫn giảm cân là hãy để cơ thể hấp thu một số loại thức ăn, nước...
XEM TIẾP
Giảm cân bằng mật ong, bạn đã thử chưa?
Ngoài việc sử dụng mật ong nguyên chất; bạn còn có thể kết hợp mật ong và các nguyên liệu tự nhiên khác để hỗ...
XEM TIẾP
Ăn sữa chua để giảm cân nhưng không hiệu quả, chuyên gia chỉ ra 2 sai lầm ai cũng mắc
Ngoài tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn được xem là sản phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân cực kỳ hiệu quả. Dưới...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM