Đẹp da bằng cách thay đổi dinh dưỡng và lối sống

22/10/2018 13:25

Một chế độ ăn uống cân bằng, lối sống lành mạnh giúp da khỏe mạnh, mịn màng tự nhiên.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày tốt cho da

 

- Trái cây, rau củ, gạo nguyên hạt và proteins (cá thay vì thịt).

- Chế độ ăn giàu vitamin C và ít chất béo và tinh bột có thể giúp trẻ hóa làn da.

- Các thực phẩm giàu chất chống ô xi hóa có rất nhiều lợi ích, bao gồm: trái cây và rau củ có màu vàng, cam (ví dụ như cà rốt, quả mơ), quả việt quất, rau lá xanh (rau chân vịt), cà chua, đậu, đậu lăng, cá (đặc biệt là cá hồi), đậu phộng.

Đẹp da bằng cách thay đổi dinh dưỡng và lối sống - Ảnh 1

- Chế độ ăn bao gồm một nhóm thức ăn có giá trị dinh dưỡng và tốt cho da. Tuy nhiên, hạn chế ăn đồ ngọt và bơ sữa.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Lối sống lành mạnh mang lại làn da khỏe, đẹp

Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp hạn chế quá trình lão hóa và ngăn chặn các vấn đề về da

Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng không được kiểm soát sẽ làm cho da nhạy cảm hơn và gây nên các vấn đề về da như mụn. Căng thẳng cần phải được hạn chế bằng cách giảm khối lượng công việc, dành thời gian cho các hoạt động giải trí vui chơi.

Luyện tập: Luyện tập thể dục thường xuyên có tác động tích cực lên sự khỏe mạnh của da cũng như của cơ thể.

Đẹp da bằng cách thay đổi dinh dưỡng và lối sống - Ảnh 2

Ngủ: Một giấc ngủ ngon giúp toàn bộ cơ thể có thể tái tạo và phục hồi da.

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá là nguyên nhân chính tạo nên các gốc tự do gây hại cho da. Hút thuốc làm cho làn da có vẻ già hơn và hình thành nếp nhăn bằng cách: Thu hẹp các mao mạch máu ở các lớp da bên trong. Điều này làm giảm lượng máu lưu thông và triệu tiêu lượng oxi và dưỡng chất như vitamin A, làm tổn hại đến collagen và tính đàn hồi của da: kết cấu giúp da khỏe mạnh và săn chắc.

Bác sĩ da liễu tiết lộ phương pháp điều trị nám và tàn nhang hiệu quả nhất, là phụ nữ chắc chắn phải thuộc nằm lòng
Trao đổi với Health, bác sĩ da liễu Rachel Nazarian (New York) đã đưa ra những lời khuyên cực kỳ bổ ích giúp phụ nữ...
XEM TIẾP
Rạn da đến mấy cũng mờ đi với công thức thần kỳ từ viên Vitamin E và nha đam
Nếu bạn bị rạn da chữa mãi không khỏi, hãy thử công thức đơn giản từ vitamin E dưới đây nhé!
XEM TIẾP
Biết được điểm khác biệt giữa chăm da kiểu Hàn và kiểu Nhật, các nàng sẽ tìm thấy quy trình "chân ái" cho mình
Hãy cùng xem hai quy trình dưỡng da “nổi như cồn” này có điểm gì giống và khác nhau nhé!
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.