Chỉ với việc thực hiện 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể thực hiện các bước theo hướng tận hưởng một lối sống tích cực hơn để cải thiện mức độ tự tin, hạnh phúc và năng lượng.

Trạng thái, tinh thần được cải thiện

Sau khi vận động, một trong những điều đầu tiên mà bạn nhận thấy đó là sự cải thiện trạng thái tinh thần. Khi não giải phóng ra hàng loạt các hóa chất giúp loại trừ các triệu chứng căng thẳng và những đau đớn về thể xác, bạn sẽ bắt đầu thấy được lợi ích của trạng thái tinh thần được cải thiện và một cái nhìn tích hơn vào cuộc sống.

Tăng cường năng lượng

Không tỉnh táo là một đặc điểm thể chất thường có mối liên kết với trầm cảm, đó là lý do vì sao không vận động thường làm trạng thái tâm thần này trầm trọng thêm.

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của tập thể dục thường xuyên là giúp tăng năng lượng, có nghĩa là bạn có sức chịu đựng lớn hơn và thấy dễ dàng hơn để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày tại nơi làm việc cũng như ở nhà. Với một ngày hiệu quả, bạn cũng có khả năng sẽ được lợi từ cảm giác hoàn thành và mãn nguyện.

Dành 30 phút thể dục mỗi ngày mang lại những lợi ích này - Ảnh 1

Tốt cho não bộ

Theo Time, việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

Kiểm soát cân nặng

Có lẽ là lợi ích về thể chất được công nhận rộng rãi nhất của tập thể dục thường xuyên là giảm cân có kiểm soát, từ đó tác động trực tiếp đến diện mạo và mức độ của sự tự tin vào cơ thể của chúng ta.

Với một chế độ tập luyện thường xuyên đốt cháy lượng calo và tạo ra một số đo hợp lý hơn, bạn sẽ bắt đầu được lợi từ việc cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng. Tác động của điều này không nên đánh giá thấp bởi những người có một diện mạo cơ thể tích cực có nhiều khả năng sẽ sống một cuộc sống hạnh phúc và thỏa mãn.

Tuổi già sẽ đến chậm hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm bệnh tật

Khi bạn già đi, nghiên cứu cho thấy rằng bạn có nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim, huyết áp cao, tiểu đường... Điều này có thể một phần do tuổi tác của bạn, tuy nhiên, sức khỏe thể chất của bạn là một yếu tố ảnh hưởng lớn trong việc xác định tình trạng của bạn khi bạn già đi.

Trong thực tế, tập thể dục thường xuyên làm tăng mức độ của lipoprotein mật độ cao (HDL), chất giúp tạo ra cholesterol tốt và giảm các chất béo trung tính không lành mạnh. Những yếu tố này sẽ giúp chống lại các nguy cơ mắc bệnh, do đó sẽ giúp bạn duy trì một lối sống năng động, bận rộn và hạnh phúc.

Làm đẹp da

Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành.

Tập thể dục ít vẫn có lợi

Martin Gibala, chuyên gia sinh - lý học ở ĐH McMaster (Ontario, Canada) đã soạn ra hai chương trình tập thể dục khác nhau. Sau 3 tháng nghiên cứu, Martin đã rất bất ngờ khi nhóm tình nguyện viên tham gia tập thể thao theo giáo án 10 phút mỗi ngày có sự cải thiện giống hệt nhóm tập chương trình 50 phút.

Theo Thiên Kim/Một Thế Giới