Giảm cân chưa bao giờ là một việc dễ dàng, bởi nó đòi hỏi bạn phải tìm ra được những chế độ ăn kiêng phù hợp và các bài tập linh hoạt để thúc đẩy hiệu quả giảm cân từ bên trong cơ thể của mình. Hai điều này tưởng chừng phải luôn đi song song với nhau nhưng vẫn có người lại chọn cách dồn sự tập trung vào các chế độ ăn kiêng, thay vì chỉ chăm chăm tập luyện tới mướt mải mồ hôi hàng ngày. Điển hình là cô bạn người Thái Lan sau đây.

Cô gái Thái Lan giảm một lèo 14kg trong 10 tháng nhờ thay đổi cách ăn uống và tập luyện - Ảnh 1

Cô bạn này có tài khoản Instagram là @dalyn.diet (tên thật: Tharaphorn Dalyntara Pisitivitayanon). Dalyn là một cô gái sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng lại nặng tới 57kg. Cho tới một ngày, vì quá mệt mỏi và tự ti với thân hình mũm mĩm, phổng phao của mình, Dalyn quyết định xây dựng kế hoạch giảm cân từ tháng 2 năm 2018.

Chế độ ăn uống của Dalyn

Dalyn bắt đầu với việc "đếm lượng calories" mà mình tiêu thụ mỗi ngày. Cô dần hạn chế tiêu thụ những món đồ ăn dễ gây tăng cân như nước ngọt, đồ chiên rán, đồ ngọt... Thay vào đó, Dalyn thường ăn trứng, rau quả, ngũ cốc thô trong mỗi bữa ăn.

Cô gái Thái Lan giảm một lèo 14kg trong 10 tháng nhờ thay đổi cách ăn uống và tập luyện - Ảnh 2Cô gái Thái Lan giảm một lèo 14kg trong 10 tháng nhờ thay đổi cách ăn uống và tập luyện - Ảnh 3

Nhờ kiên trì với chế độ ăn uống giàu chất xơ và protein, Dalyn đã giảm được một số cân đáng kể chỉ sau 6 tháng. Dù vậy, đây vẫn chưa phải là mốc cân nặng hoàn hảo mà Dalyn mong muốn.

Phương pháp tập luyện của Dalyn

Dalyn cảm thấy mình có gầy đi, cơ thể bớt nặng nề hơn trước nhưng vì cô quá lười tập luyện nên hình thể không được săn chắc. Do đó, Dalyn đã tìm đến những bài tập HIIT để giúp đốt cháy chất béo và siết chặt cơ bụng số 11 của mình.

Cô gái Thái Lan giảm một lèo 14kg trong 10 tháng nhờ thay đổi cách ăn uống và tập luyện - Ảnh 4

Sau khoảng 10 tháng duy trì chế độ ăn và cách tập luyện này, Dalyn bất ngờ khi thấy mình đã giảm được tới 13 - 14kg trong quãng thời gian vừa rồi. Từ cô gái nặng 57kg, nhờ thay đổi một vài thói quen sống đã giúp Dalyn chỉ còn giảm xuống 47,5kg và hiện tại là còn 43,5kg. Những hình ảnh do Dalyn ghi lại và chia sẻ về hành trình giảm cân vẫn đang gây xôn xao, truyền cảm hứng cho hàng triệu cô gái khác.

Cô gái Thái Lan giảm một lèo 14kg trong 10 tháng nhờ thay đổi cách ăn uống và tập luyện - Ảnh 5

Các nàng công sở nên ăn những gì để vừa hết đói vừa giảm cân?

Các nàng công sở nên ăn những gì để vừa hết đói vừa giảm cân?

Cảm thấy khó tin tức là bạn chưa biết đến 9 món ăn vặt này rồi, bất kỳ chị em công sở nào cũng nên thử.

Theo Gà/Kenh14/Helino