Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo

08/12/2018 13:10

Nếu không muốn cân nặng tăng lên mất kiểm soát thì bạn nên tránh mắc phải những sai lầm dưới đây khi ngủ.

Mỗi khi bạn nhìn lên bàn cân, bạn lại cảm thấy tự ti và thất vọng với số cân của mình. Việc lên cân mất kiểm soát đôi khi là do những thói quen sai lầm mà bạn thường mắc phải vào buổi tối, đặc biệt là trước và trong khi ngủ. Do đó, cần điểm qua một số thói quen sai lầm dưới đây để tránh mắc phải nếu không muốn cân nặng tăng lên vèo vèo.

Ăn tối muộn

Để tránh tăng cân mất kiểm soát, bạn nên chú ý tuân thủ thói quen ăn tối trước 19 giờ hàng ngày. Việc ăn tối gần sát giờ đi ngủ dễ khiến cơ thể tăng cân do thức ăn vẫn còn tồn đọng và tích tụ lại.

Bên cạnh đó, thói quen ăn tối muộn còn làm tăng cao lượng cholesterol và insulin trong cơ thể, thậm chí còn làm ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố bên trong. Do đó, bạn nên nhớ rằng, nếu lượng calories trong cơ thể luôn lớn hơn so với những gì bạn đang đốt cháy thì hậu quả là tình trạng tăng cân sẽ xảy ra.

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo - Ảnh 1

Uống cà phê muộn

Nếu bạn tiêu thụ nhiều caffeine sau 7 giờ tối hoặc gần sát với giờ đi ngủ thì có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe khác nhau. Việc uống cà phê càng về tối muộn không những làm ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm gia tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm sát. Nếu muốn ngủ ngon, bạn nên thay thế cà phê bằng một số loại trà thảo dược hoặc nước ấm sẽ tốt hơn.

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo - Ảnh 2

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Việc sử dụng các thiết bị điện tử phát ra luồng ánh sáng xanh trước khi ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây tăng cân. Do những loại thiết bị này sẽ gây cản trở quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Vậy nên, thay vì sử dụng các thiết bị điện tử thì bạn hãy chọn đọc một quyển sách thú vị để thư giãn hoặc nghe nhạc cũng giúp dễ ngủ hơn.

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo - Ảnh 3

Không ngủ đủ giấc

Mỗi ngày, bạn nên đảm bảo duy trì giấc ngủ của mình từ 7 - 8 tiếng hàng đêm. Nếu để cơ thể thiếu ngủ thì không chỉ sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng mà cân nặng cũng tăng lên vèo vèo. Do nếu không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ mệt mỏi và ít hoạt động thể lực hơn, hậu quả là khó tránh khỏi nguy cơ tăng cân.

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo - Ảnh 4

Bật đèn khi ngủ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đèn ngủ quá sáng cũng có thể là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Việc bật đèn khi ngủ sẽ làm tăng lượng mỡ máu trong cơ thể và làm tăng tỷ lệ chất béo xấu. Mặt khác, đèn ngủ quá sáng cũng gây cản trở sự bài tiết các hormone trong cơ thể, từ đó dễ làm bạn nhanh no, hoặc nhanh đói hơn. Và đó chính là lý do vì sao cân nặng của bạn lại tăng lên không phanh.

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo - Ảnh 5

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
9 loại quả ăn thoải mái vào buổi tối không gây tăng cân, ngược lại còn giảm mỡ thừa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn
Không những có tác dụng giảm cân nhanh chóng, 9 loại quả này còn cung cấp các chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho làn...
XEM TIẾP
Ăn ngay 7 loại thực phẩm này, đảm bảo tăng cân mà dáng vẫn đẹp vẫn ngon
Ăn ngay 7 loại thực phẩm này, đảm bảo tăng cân mà dáng vẫn đẹp vẫn ngon
XEM TIẾP
Bí kíp ngừa tăng cân ở phụ nữ trung niên
Nội tiết tố, lão hóa, chế độ ăn uống… là những nguyên nhân khiến hầu hết phụ nữ trung niên phải đối mặt với tình...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...