Bí quyết tăng cân không tăng mỡ của cô gái Việt kiều thi Hoa hậu Hoàn vũ

Lê Thị Phương Thảo (sinh năm 1995) từng tốt nghiệp Thạc sỹ MBA Luxury Brand Management tại Đại học danh tiếng ở Anh. Không chỉ là thí sinh có học vị cao nhất cuộc thi năm nay, Phương Thảo còn sở hữu nhan sắc nổi bật và vóc dáng nổi trội, cô còn được xem là một hot facebooker vì thường xuyên chia sẻ những bí quyết làm đẹp trên trang cá nhân. Sở hữu chiều cao 1,7m và cân nặng 56 kg cùng số đo 3 vòng gợi cảm: 84- 60,5- 92 (cm). Chưa hết hot girl Việt kiều Phương Thảo được ngưỡng mộ khi có body nóng bỏng, làn da nâu và đường nét khuôn mặt như chị em song sinh với siêu mẫu Minh Tú.

Cách đây 2 năm, Phương Thảo rơi vào tình trạng Skinny Fat (thể trạng gầy nhưng lượng mỡ cơ thể cao). Nhìn hình thể ốm nhách nhưng vòng 2 ngấn mỡ của mình cô đã lao vào giảm cân với hy vọng giảm được mỡ bụng. Nhưng vì sai cách nên đã cố gắng giảm cân cho đến khi gầy ở mức báo động, mất sức sống nhưng vòng 2 thì vẫn không giảm được. Và cô đã nghiên cứu, tìm tòi cách tăng cân và giảm mỡ khoa học bằng ăn uống và tập luyện.

"Hãy cố gắng quên lớp mỡ thừa đi và tăng cân bằng cách ăn thật nhiều (ăn sạch, đồ hữu cơ, chứ không ăn tạp). Ăn nhiều bằng mọi giá, một ngày ăn 5, 6 bữa. Đặt ra một mục tiêu, đừng để ý đến việc bạn sẽ tăng tỷ lệ mỡ 2-3%. Luyện tập cường độ cao và hãy tập tạ vì tập tạ giúp bạn trở nên khỏe hơn. Ngăn tình trạng mất cơ, tăng khối lượng cơ bắp và kiên trì với chế độ ăn của bạn", Phương Thảo chia sẻ.

Cô nàng Việt kiều cho biết, cô đưa ra 6 quy tắc trong ăn uống để giảm cân, giữ dáng đó chính là: không bỏ bữa sáng, đảm bảo các bữa chính; ăn nhiều hoa quả và rau xanh; uống đủ nước mỗi ngày; không dự trữ đồ ăn vặt chứa chất béo không có lợi; sử dụng bát nhỏ khi ăn để tránh cảm giác ăn nhiều; khẩu phần ăn luôn nhiều rau, đủ protein từ cá, thịt, tinh bột từ khoai hoặc cơm và vitamin từ hoa quả. Đặc biệt, cô nàng hot girl này không bao giờ kiêng tinh bột mà chỉ hạn chế.

Vì theo Phương Thảo quan niệm, nếu loại bỏ hoàn toàn tinh bột thì bạn sẽ trở nên mệt mỏi, lâu dài sẽ gặp các vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe, chứ chưa nói đến tập luyện hay ăn uống để giảm cân, giảm mỡ.

Phương Thảo cũng bật mí, mỗi sáng thức dậy cô đều bắt đầu ngày mới bằng một cốc chanh, mật ong pha với nước ấm. Hoặc nếu không bạn có thể uống 1 cốc nước lọc ấm để lọc sạch gan và thận. Vì sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể bạn rất cần nước. Thực tế, uống một cốc nước vào thời điểm này, bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc. Sau nửa tiếng hãy ăn sáng để nước có thời gian ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn. Cô cũng thường xuyên bổ sung nước ép cần tây, củ dền… để tăng sức đề kháng, đẹp da và bổ máu.

Người đẹp cũng đưa ra nguyên tắc ăn tối trước 8 giờ tối. Ăn trước 8 giờ tối giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa, đồng thời giữ dáng.

Tuy nhiên người đẹp cũng nhấn mạnh rằng, muốn giảm cân, đẹp dáng ngoài chế độ ăn uống thì phải chăm tập thể dục thể thao nữa. Trung bình mỗi ngày cô nàng đều duy trì chạy bộ từ 2,5-4 km. Hoặc đi tập gym, tập golf vào ngày không quá bận rộn. Và cô nàng cũng đưa ra lời khuyên: “Hãy theo dõi quá trình tập luyện của bạn một cách chi tiết và rõ ràng, thậm chí còn theo dõi sát sao chế độ ăn để bạn kịp thời điều chỉnh sao cho phù hợp nhất”.

Ngoài ăn uống, tập luyện cũng quyết định rất nhiều trong việc giữ dáng. Cô nàng thưỡng xuyên tập những bài tập cho đùi và mông.

Hơn nữa, uống nước đúng cách, đúng thời điểm sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe, vóc dáng và làn da.

Tùy theo cường độ vận động, thể trạng mà mỗi người cần một lượng calories khác nhau.

Cần thiết phải chăm sóc cơ thể toàn diện, từ bên trong lẫn bên ngoài.