Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng "bóp mồm bóp miệng" ngày Tết

30/01/2018 05:21

Đừng để bản thân luôn vướng vào nỗi ám ảnh giảm cân đáng sợ. Hãy bắt đầu kiểm soát chế độ ăn bằng những bí quyết đơn giản này để khiến cơ thể không phải “khóc thét” mỗi lần ăn tiệc nhé!

Dịp năm hết Tết đến đang cận kề, chắc hẳn rất nhiều chị em có ý định ăn kiêng từ bây giờ để được “thả phanh” trong những bữa tiệc mừng năm mới mà không biết cách làm này là vô ích. Hãy để Eva.vn chia sẻ bí quyết giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh ăn kiêng giảm cân mùa Tết này.

1. Ăn nhẹ trước khi tham dự bữa tiệc

Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng bóp mồm bóp miệng ngày Tết - Ảnh 1

Đây là một phương pháp hữu hiệu cho những người vừa thích ăn vừa… sợ béo. Bạn có thể chọn những món ăn nhẹ nào đó trước khi đến bữa tiệc như súp, salad… Ăn lót dạ với những món ăn lành mạnh, chứa ít calo sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói cồn cào và “chống cự” được những “mâm cao cỗ đầy” bày ngay trước mặt. Từ đó sẽ hạn chế việc ăn không kiểm soát gây ra tăng cân.

2. Ăn thật nhiều rau

Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng bóp mồm bóp miệng ngày Tết - Ảnh 2

Ăn rau củ trước sẽ giúp làm đầy dạ dày và hạn chế việc nạp thêm thức ăn vô bổ nhiều chất béo khác.

3. Gạch bỏ đồ ngọt khỏi list món ăn của bạn

Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng bóp mồm bóp miệng ngày Tết - Ảnh 3

Đồ ngọt sẽ làm gia tăng lượng insulin trong cơ thể, nâng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho rằng, hấp thụ quá nhiều đường dễ tạo cảm giác nghiện và tăng cảm giác thèm ăn.

Mẹo nhỏ là khi tham gia bàn tiệc, hãy chọn chỗ ngồi cách đĩa đồ ăn vặt xa nhất có thể. Vì khi nói chuyện hay tán gẫu trong khi ăn tiệc, bạn thường có thói quen vô thức với tới những món ngon “bắt miệng” này.

4. Tránh xa đồ uống có cồn/ga

Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng bóp mồm bóp miệng ngày Tết - Ảnh 4

Rượu và bia là hai thứ đồ uống phổ biến nhất trong dịp mừng năm mới. Nạp một lượng lớn rượu bia vào cơ thể không chỉ khiến chúng ta dễ mất kiểm soát mà còn làm mọi chế độ ăn kiêng giữ dáng mùa tết trở thành công cốc. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn tăng calo đáng kể nhưng lại không dễ nhận thấy nên chúng ta thường vô thức nạp ngày càng nhiều hơn.

Thêm nữa, đồ uống có ga cũng được xếp vào đồ ngọt ở bí quyết số 3, vậy nên nếu có thể bạn hãy chọn nước ép trái cây để nâng ly cùng mọi người nhé.

5. Uống thật nhiều nước

Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng bóp mồm bóp miệng ngày Tết - Ảnh 5

Đây là phương pháp ăn kiêng giữ dáng mùa Tết tuy đã lâu đời nhưng chưa bao giờ cũ. Nước giúp thanh lọc những chất thải tồn đọng trong cơ thể. Các chuyên gia vẫn luôn khuyên bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn càng tốt. Và uống nước đều đặn cũng hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn. Uống nước nhiều giúp dạy dày được tráng lót, tạo cảm giác no nhanh, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm bớt chất đường và chất béo.

6. Ăn chậm, nhai kỹ

Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng bóp mồm bóp miệng ngày Tết - Ảnh 6

Ăn chậm, nhai kĩ là một phương pháp được các chuyên gia giảm cân khuyên dùng. Cách ăn này giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn vì thức ăn đã được nghiền nát kĩ trước khi đi xuống dạ dày. Từ đó, tạo cảm giác no và hạn chế được những cơn thèm ăn bất chợt.

7. Vận động sau khi ăn

Bí quyết để thổi bay nỗi lo ăn kiêng bóp mồm bóp miệng ngày Tết - Ảnh 7

Ngày nghỉ lễ Tết của các nàng mèo lười sẽ chỉ xoay quanh việc ăn, ngủ và chơi… nhưng sau khi hết Tết các nàng sẽ khóc thét vì số cân tăng vù vù. Trong khi đó chỉ cần một ngày bạn dành khoảng từ 10 đến 15 phút cho cơ thể vận động, giúp đốt cháy các năng lượng thừa cho cơ thể sẽ tối thiểu hóa việc tăng cân chóng mặt trong dịp lễ. Các phương pháp ăn kiêng giữ dáng mùa Tết dù có được áp dụng cũng sẽ không đạt hiệu quả nếu bạn vẫn không chịu vận động. Một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với những bài tập thể dục sẽ giúp việc giảm cân hay duy trì vóc dáng được tốt hơn đấy!

Tết mua quất về chơi tiện thể lấy quả để pha theo cách này, 1 ngày giảm 1 kg, 7 ngày giảm hẳn 7kg mà không ăn kiêng hay tập luyện vất vả
Tết này ăn uống thả phanh mà chẳng lo tăng cân hay béo phì nhờ uống nước quất theo cách sau đây.
XEM TIẾP
10 bí quyết giảm cân nhanh nhất, không ăn kiêng hay tập luyện vẫn sở hữu thân hình thon gọn
Trang Brightside vừa đưa ra 10 bí quyết giảm cân nhanh nhất dành cho người lười và bận rộn, đặc biệt khi áp dụng chúng,...
XEM TIẾP
Cực sốc: Uống ly nước dừa vào lúc đói, tôi đã giảm 11kg/2 tuần siêu nhanh mà ăn kiêng hay tập gym cũng không thể sánh bằng
Đừng bỏ qua bí kíp này để sở hữu vóc dáng thon gọn mà không tốn kém quá nhiều thời gian hay tiền bạc.
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.