Bí quyết để giữ thân hình mảnh mai

28/11/2018 13:16

Nhiều người luôn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn mà vẫn khỏe mạnh. Vậy bí mật của họ là gì?

Ăn chậm

Người phương Tây coi việc ăn uống là nhu cầu thiết yếu của bản thân nên thường ăn một mình và ăn khá nhanh. Trong khi đó, người châu Á coi bữa ăn là thời gian dành cho gia đình. Trong bữa ăn, họ quây quần đông đủ, thưởng thức các món ăn chậm rãi. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp việc chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn, nhờ vậy mà phụ nữ châu Á thường có thân hình mảnh mai hơn.

Tự nấu ăn

Theo nghiên cứu, 44% cho biết chiến lược để giữ thân hình mảnh mai, khỏe đẹp là lên kế hoạch tự đi chợ, chế biến, nấu ăn tại nhà thay vì đi ăn ngoài. Việc này có thể tốn thời gian, nhưng đây là sự đầu tư lành mạnh, xứng đáng cho sức khỏe của bản thân. Hơn nữa, nấu ăn tại nhà là có thể giúp cắt giảm lượng calo và giảm chi tiêu.

Bí quyết để giữ thân hình mảnh mai - Ảnh 1

Những món ăn vặt và tráng miệng lành mạnh

Thay vì ăn những món như chocolate, bánh quy hay bánh gato để tráng miệng như các nước phương Tây, phụ nữ châu Á thường thích ăn những món ăn được chế biến từ bột, gạo, đậu, rong biển và trái cây. Các món ăn vặt và tráng miệng này không chứa nhiều thành phần độc hại, giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời hạn chế tích tụ các chất béo dẫn đến thừa cân, béo phì.

Sử dụng nhiều rau xanh trong bữa ăn

Theo các thống kê cho biết phụ nữ châu Á tiêu thụ rau xanh mỗi năm nhiều hơn so với phụ nữ ở các nước khác. Điều này có thể lý giải bởi khí hậu nhiệt đới, tạo điều kiện thuận lợi cho rau củ phát triển đa dạng và tươi ngon, giúp kích thích vị giác nhiều hơn. Nhờ việc ăn nhiều rau xanh, phụ nữ châu Á dễ dàng có một thân hình thon gọn và mảnh mai.

Bí quyết để giữ thân hình mảnh mai - Ảnh 2

Tập thể dục

42% người tham gia cho biết họ thực hiện việc tập luyện thể dục một hoặc nhiều lần một tuần. Tập thể dục tốt cho não và các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả việc giảm căng thẳng, trầm cảm, tiểu đường và nhiều loại bệnh khác. Hơn nữa, tập thể dục giúp giảm cân, hạn chế việc thèm ăn quá mức để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Khẩu phần ăn

Phụ nữ thường thích ăn nhiều món trong cùng một bữa ăn. Theo các nghiên cứu, việc giảm lượng thức ăn trong khẩu phần ăn sẽ giúp họ giảm cân kể cả sau đó họ có ăn thêm bữa ăn phụ. Họ cũng phủ nhận giả thuyết các bữa ăn phụ phát sinh sẽ cung cấp lại lượng calo tương đương với lượng calo đã giảm trong bữa chính.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Thói quen có lợi cho vóc dáng và sức khỏe phụ nữ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lựa chọn những lối sống đơn giản, lành mạnh có thể cải thiện cả về thể chất và...
XEM TIẾP
Bữa sáng giữ dáng của 6 người mẫu nội y Victoria's Secret
Liu Wen thú nhận rất khó để ăn uống lành mạnh mỗi khi về Trung Quốc còn Romee Strijd thường ăn yến mạch cùng các...
XEM TIẾP
10 loại thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo được khoa học chứng minh: Ăn càng nhiều, vóc dáng càng thon gọn
Theo Byrdie, những thực phẩm sau đây có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Do đó, ăn càng...
XEM TIẾP
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang-seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cúp vàng về cho bóng đá Việt... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
trai-tai-gai-sac-phan-van-duc-va-ban-gai-tin-don-duoc-bao-trung-ca-ngoi-het-loi
Trang Sina Sports của Trung Quốc còn gọi Phan Văn Đức là "Cristiano Ronaldo (CR7) của Việt Nam" và dành... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...