Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Bạn sẽ sexy gấp vạn khi sở hữu khe hở đùi thigh gap bằng 4 cách sau

05/11/2016 10:05

Chỉ với 4 bài tập dưới đây, bạn đã có thể dễ dàng sở hữu khe đùi thigh gab và một đôi chân săn chắc, thon gọn.

Khe đùi thigh gab là một trong những biểu hiện của một cơ thể đẹp và săn chắc của phái nữa, đồng thời thể hiện sự quyến rũ và gợi cảm nhất là khi diện những trang phục hở như bikini và quần bó.

Để sở hữu kheo hở thigh gab thì nói phải nói là vừa khó, vừa dễ. Khó ở chỗ bạn phải có kế hoạch tập luyện chăm chỉ và đúng cách. Còn dễ là những bài tập này rất đơn giản, bạn có thể tự tập ở bất cứ đâu và tổng thời gian bỏ ra chỉ cần vài phút mỗi ngày. Hãy cùng xem nhé:

1. Động tác 1: nhún chân.

- Bước chân ra sang ngang sao cho 2 chân rộng bằng hoặc hơn vai, hai tay để gọn gàng ở trước ngực.

- Nhẹ nhàng khụy đầu gối xuống một chút, sao cho lực dồn vào phần cơ đùi.

- Giữ nguyên tư thế khụy xuống đó trong vòng 3 - 5s (lưu ý siết chặt cơ đùi nhiều nhất có thể), rồi đứng thẳng. Tiếp tục lặp lại động tác này 10 - 15 lần.

Bạn sẽ sexy gấp vạn khi sở hữu khe hở đùi thigh gap bằng 4 cách sau - 1
2. Động tác 2: Đưa chân

- Bạn đứng thẳng, hai tay khoanh gọn trước ngực, giữ thăng bằng cơ thể.

- Nhấc một chân lên rồi nhẹ nhàng đưa ra phía trước hết cỡ, sau đó từ phía trước di chuyển chân sang ngang (cũng hết mức). Sau đó nhẹ nhàng rút chân về vị trí ban đầu (lặp lại 10 lần).

- Tiếp tục với một động tác khác tương tự phía trên nhưng thay vì đưa chân ra trước mặt bạn sẽ đã chân ra phía sau. Động tác sẽ bắt đầu với đưa chân sang ngang rồi mới đưa về phía sau (lặp lại 10 lần).

Bạn sẽ sexy gấp vạn khi sở hữu khe hở đùi thigh gap bằng 4 cách sau - 3
- Khi đưa chân đến phía trước và sang ngang thì lưu ý giữ chân ở vị trí đó khoảng 3s trước khi đổi động tác.

3. Động tác 3: Khụy gối

- Bước chân sang ngang sao cho hai bàn chân rộng bằng vai, không nên bước quá rộng.

- Cố gắng khụy chân, đưa hai đầu gối chạm vào nhau và giữ ở tư thế đó khoảng 3s.

- Đứng thẳng lên và tiếp tục lặp lại động tác này 10 lần.

Bạn sẽ sexy gấp vạn khi sở hữu khe hở đùi thigh gap bằng 4 cách sau - 5
4. Động tác 4:

Hai tay chống lên hông giữ thăng bằng, 2 chân đứng so le, hơi rộng ra để đứng cho vững. Từ từ hạ phần hông xuống. Lực tập trung chủ yếu vào cơ mông và chân trước, đảm bảo rằng cơ mông và cơ đùi của phần chân bước lên được căng hết cỡ.

Nâng người lên nhờ sử dụng cơ mông và đùi của chân đưa lên trước (sử dụng ít lực nhất có thể ở phần chân sau)

Bạn sẽ sexy gấp vạn khi sở hữu khe hở đùi thigh gap bằng 4 cách sau - 8

Hãy ngừng lười biếng và dành thời gian chăm sóc bản thân bằng những động tác đơn giản này mỗi ngày nhé. Chúc các bạn thành công!

Sáng nào sau khi ngủ dậy cũng làm 5 việc này, bạn sẽ đẹp từ làn da đến vóc dáng
Kiên trì dành thời gian để thực hiện 5 điều này sau khi thức giấc mỗi buổi sáng sẽ mang đến cho bạn làn da...
XEM TIẾP
10 lý do nên thêm dầu jojoba vào thói quen chăm sóc da
Một loại dầu tự nhiên với hàm lượng cao của chất chống oxy hóa và vitamin E giúp ích rất nhiều cho chị em khi...
XEM TIẾP
10 thực phẩm giúp giảm tích nước, hỗ trợ giảm cân nhanh
Dưa chuột, cần tây, nam việt quất đều là những thực phẩm lợi tiểu, hỗ trợ đào thải nước dư thừa ra khỏi cơ thể....
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 19/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá nục (kg)  70.000 TP.HCM
 Đậu que (kg)  25.000 TP.HCM
 Bí đỏ (kg)  12.000 TP.HCM 
 Cải bó xôi (kg)  25.000 TP.HCM 
 Khoai mỡ (kg)  25.000TP.HCM 
Đùi gà công nghiệp (kg) 70.000TP.HCM
Bòn bon (kg) 60.000TP.HCM
Quýt (kg) 40.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Rau mồng tơi gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Cá bạc má (kg) 58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Bò úc viên gói 500g (gói) 50.000TP.HCM
Đường trắng gói 1kg (gói) 16.900TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Su su (kg) 3.000TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 17.000TP.HCM
Xà lách gai (kg) 20.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó)8.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 20.000TP.HCM
Củ dền (kg) 10.000TP.HCM
Bầu Củ (kg) 7.000TP.HCM
Bí đao (kg)8.000TP.HCM
Khổ qua (kg)9.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 8.000TP.HCM
Ớt sừng Bến Tre (kg) 18.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 40.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 23.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 7.000TP.HCM